Ny fitsaboana amin'ny aretin'ny taovam-pananahana ( COPD ) dia mety ho sarotra satria mety hisy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ny aretina. Ny fitiliana ny COPD dia mety hitondra fahatsapana fanantenana sy tsy fahampiana. Rehefa mandroso ny aretina dia mety ho sarotra kokoa ny fiasa ara-batana na fifandraisana ara-tsosialy.
Tsy voatery ho ny faran'ny nofinofinao akory ny COPD.
Amin'ny fanatanterahana ny fiovan'ny fomba fiainana sy ny fomba fianarana ahafahana miatrika, dia afaka manatsara ny kalitaon'ny fiainanao ianao, manamaivana ny fivoaran'ny aretina, ary manohy miaina, iray andro isaky ny fotoana, farafahakeliny azo atao.
pihetseham-po
Ny fitsaboana ny COPD dia azo antoka fa hitondra fiara mifono vy miaraka aminy. Ny tahotra, ny tebiteby, ny alahelo, ny alahelo, ary ny henatra dia mety vitsivitsy amin'ireo fihetseham-po tsapanao. Ireo fihetseham-po rehetra ireo dia mahazatra sy azo tsapain-tanana ary mety ho mora kokoa izy ireo rehefa manova ny fiainanao ary mahatsapa bebe kokoa ny fahasalamanao.
Na dia izany aza dia tsara ny mijery ny mety hisorohana ny fahaketrahana lehibe, ny fanahiana, na ny tahotra izay mety mila fitsaboana fanampiny. Tena ilaina ny mijanona eo an-tampon'ny fahasalamanao ara-tsaina satria misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-batana.
Mijery ny Depression
Ny fahaketrahana dia aretina tena izy noho ny tsy fitovian'ny simika ao amin'ny atidohanao.
Tsy mitovy amin'ny alahelo tsotra izany. Raha manana COPD ianao, dia mety ho atahorana ho ketraka, noho izany dia mila mitandrina tsara ianao amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana satria ny ketraka dia mahatonga anao ho atahorana kokoa amin'ny fihanaky ny COPD . Mety mila fanafody, torohevitra, na roa ianao.
Tadidio fa tsy mila mijaly irery ianao.
Raha misy soritr'aretina mandritra ny roa herinandro na mihoatra, dia miresaha amin'ny dokoteranao haingana araka izay azo atao:
- Fihetseham-po sy tsy manam-petra
- Miova amin'ny modelin'ny torimaso
- Ny harena na ny lanjany
- Ny fahaverezan'ny fahafinaretana na ny fahalianana amin'ny hetsika nankafizinao
- Siansa ara-sosialy
- havizanana
- Fihetseham-pahamendrehana
Ahitsio ny tebiteby
Ny ahiahy dia mahazatra amin'ny olon-tsotra miaraka amin'ny COPD, ary toy ny ketraka dia mety hampitombo ny taham-pihetseham-pon'ny COPD. Ho an'ny olona sasany dia misy fiantraikany ara-batana marina, toy ny fihenan'ny fo sy ny hatsembohana, miaraka amin'ny aretin'ny tebiteby. Mety hijaly koa anefa ianao rehefa misy soritr'aretina tsy dia misy loatra, toy ny hoe:
- Ny fihenjanana ara-pisainana hita matetika ao amin'ny tendany, ny soroka, ny lamosina ary ny hozatra
- Olana amin'ny fitsaboana, anisan'izany ny fihenanana na ny aretim-pivalanana
- Fiovana amin'ny modelin'ny torimaso, izay mety midika hoe tsy fahafaham-po amin'ny torimaso, fahasarotana amin'ny matory, na fifohazana maraina
- Ny fanafihan'ny fanoherana , izay tsy mitovy amin'ny fanahiana amin'ny ankapobeny, ary ahitana fo tampoka miady, fisavorovoroana, ary fahatsapana ara-batana mahazatra
Raha manana soritr'aretina ianao dia miresaha amin'ny dokotera. Mety handray soa amin'ny fanafody sy / na torohevitra ianao.
Miadia amin'ny tahotra
Samy manana izany isika rehetra-ireo tahotra sasany izay mety hahatonga antsika ho mahatahotra sy hatahotra.
Ny tahotra dia ny fihetseham-pontsika lalina indrindra amin'ny olombelona. Saingy raha misy ny tahotra na ny roa dia ara-dalàna, rehefa manomboka manelingelina ny fiainanao andavanandro ny tahotra anao, fotoana izao hiresahana amin'ny dokoteranao.
Ny tahotra mahatsiravina dia fantatra amin'ny hoe phobias. Ny soritr'aretin'ny phobia dia ahitana ny fanahiana mafy, ny fiheverana ny eritreritrao momba ny tebiteby, ary ny fahatsapana mahery vaika na ny fampihorohoroana. Ho an'ny olona manana COPD, ny tahotra matetika dia mifandray amin'ny fahasarotana amin'ny fahasalamana. Raha mahatsapa ianao fa manahy ny fiainanao ny tahotra, dia mety hanampy anao hahita zavatra kokoa ny mpitsabo saina iray. Azonao atao ihany koa ny manandrana miditra amin'ny vondron'ny mpanohana COPD.
Ny fifampiresahana amin'ny hafa dia afaka manampy amin'ny fanariana ny tahotra sasany ary mahatonga ny fiainana ho mahafinaritra kokoa.
Atsaharo ny fanovana
Ny remorse dia voafaritra ho fahatsapana fanenenana noho ny fahadisoana teo aloha. Olona maro miaraka amin'ny COPD dia mizara fa mahatsapa ho tezitra mafy amin'ny aretiny izy ireo. Satria ny COPD no matetika vokatry ny fifohana sigara, ny olon-kafa dia afaka manonona ny teny tsy mendri-piderana, ary ireny ihany no manosika ny fahatsapana ho manenina.
Raha mahatsiaro ho diso fanantenana ianao, dia mamelà ny helokao. Amin'ny famelan-keloka dia misy fiadanana sy fampiononana. Manao fahadisoana daholo isika, na dia ny tsara indrindra amintsika aza. Ny fiaina miaina miaraka amina fanenenana dia fandaniam-poana izay mety hampidirinao amin'ny fomba mahavariana kokoa, toy ny fahazoana fahazarana mahasalama sy ny fikarakarana tsara kokoa ny tenanao. Misy fiainana aorian'ny COPD, ary fotoana izao no nanombohanao niaina izany.
Mianara momba ny COPD
Ny fanabeazana ny tenanao sy ireo olon-tianao momba ny COPD dia afaka manampy anao hahatsapa bebe kokoa ny fahasalamanao. Ianaro ny zava-drehetra azonao momba ny fiantraikan'ny COPD amin'ny havokavoka sy ny fiainanao ary hizara izany amin'ny namanao sy ny olon-tianao mba hahafahan'izy ireo mahatakatra ny fomba tsara indrindra hanohanana anao, na izany amin'ny alalan'ny fikolokoloana na manampy anao hahatsiaro ny fanafody.
Mahaiza manararaotra
Ny fampihenana ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahakiviana amin'ny ala. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy:
- Manokàna fotoana hanaovana ny asa sy ny fialam-boly tianao.
- Andramo ezaka fanalefahana toy ny fitsaboana lalina na ny fialam-boly mihelina.
- Mitadiava ny habetsahan'ny torimaso ilainao hahatsiaro ny fialan-tsasatra sy ny fialan-tsasatra mandritra ny andro ilaina.
- Manaova ny andraikitrao amin'ny hafa, farafaharatsiny ny fotoana. Izany dia afaka mampiditra zavatra avy amin'ny fanampiana fanampiana ivelany mba hamoronana fandaharam-potoana rotaka ka ny mpikambana tsirairay ao amin'ny fianakaviana dia mifandimby manao asa sasantsasany. Ny fahatsapana be loatra dia mahatonga anao hahatsapa mafy kokoa.
- Jereo ny sakafo. Ny siramamy be loatra sy ny kalôria avo dia afaka mamafy ny herinao, ka mahatonga anao hahatsapa ho tsy mahasoa sy mampanahy.
- Zava-bolana eo amin'ny fiainanao izay mahatonga anao hiady saina. Mety ho vola, toe-javatra sosialy, manana andraikitra be loatra, na alahelo noho ny aretinao. Miasa amin'ny fanamafisana na fanesorana ireo loharanom-pifaliana ary raha mila fanampiana ianao, mangataha izany.
Ara-batana
Misy fomba hiatrehana ny COPD ara-batana izay afaka manatsara ny fiainanao.
Mitazona tontolo iainana azo antoka
Ny fihazonana tontolo iainana azo antoka dia ampahany manan-danja amin'ny fitantanana COPD ary tokony hifindra any an-tampon'ny lisitry ny laharam-pahamehana. Ny fiarovana, na ao an-trano na any an-trano, dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahasalamanao ary hanampy anao amin'ny fanatanterahana ny asa ataonao isan'andro amin'ny fomba azo antoka. Ny zavatra azonao atao mba hanamafisana ny filaminana manodidina ny tokantranonao dia ahitana:
- Esory daholo ny tavoahangy rehetra avy amin'ny tany.
- Amboary ny trano fitehirizam-bokatra ao anaty efitrano fandroana, divay sy trano fandroana ary eny an-dalamby na ao an-trano na any ivelany.
- Ampiasao ny seza lava natsangana.
- Esory daholo ny tady sy ny fako hafa avy amin'ny lalana ao anatiny sy ivelan'ny trano.
- Arovy fa misy hazavana ampy tsara ao an-trano sy manodidina ny tranonao.
- Ampiasao ny pasipaoro na kiraro tsy hivezivezy rehefa mifindra trano.
- Hadinoy ny fanafody rehetra efa tapitra na tsy ampiasaina amin'ny toerana azo antoka.
- Aza avela ho akaikin'ny olona rehetra mifoka (indrindra raha misy oksizenina ianao).
- Soraty ny isa feno fitsaboana ary apetraho amin'ny toerana hita izy ireo.
Mahaiza mifampiresaka tsara
Ny ankamaroantsika dia manararaotra ny fahafahantsika mifandray amin'ny olon-kafa. Saingy amin'ny COPD, ny fifandraisana dia mety ho sarotra noho ny tsy fahampian'ny fofona. Tsarovy fa tsy mety ny maka fotoana hitenenanao. Miresaha amin'ny fehezanteny fohy na fehezanteny fohy ary miato kely eo anelanelan'ny fitsaharana raha ilaina izany.
Arovy ny herinao
Ny tsy fisian'ny atidoha dia ny endrika mampihetsi-po indrindra amin'ny COPD. Tsy toy ny olona salama ny ezakin'ny marary COPD dia mitaky ezaka tsara ary mety ho tena sarotra. Ny fampiharana ireo teknika momba ny fiarovana amin'ny angovo dia hanampy anao hizara ny tenanao mba hahafahanao manatontosa ny asanao andavanandro amin'ny fiainana tsy misy fofona.
Aza manamaivana ny hafanana mandritra ny sakafo
Raha tsy mahita fofona ianao rehefa miezaka mihinana dia tsy irery ianao. Olana matetika amin'ny olona manana COPD izany ary iray amin'ireo manan-danja indrindra mba handresena, satria ny tsy fahampian-tsakafo dia iray amin'ireo fahasarotana kokoa amin'ny COPD . Azonao atao koa ny mampihena ny fidiram-bolanao mba hisorohana ny fitsangantsanganana tsy ilaina ao amin'ny efitra fandroana izay afaka mamela anao tsy misy aina, saingy mety hiteraka fahasimbana izany. Ireto torolàlana manaraka ireto dia mety hanampy:
- Mihinàna sakafo kely sy mahazatra mandritra ny andro.
- Mba hahazoana hery bebe kokoa, mialohan'ny sakafo.
- Fenoy tanteraka ny sakafonao ary mihinàna tsikelikely.
- Omeo fotoana be hanina ianao.
- Manalavira sakafo izay manery anao hihena tafahoatra.
- Mividiana seza fiara mba hisorohana ireo fitsangatsanganana fanampiny rehetra.
- Koa satria maro ny olona voan'ny COPD matetika no mihinana mihinana, miezaha hifantoka amin'ny fihinanana sakafo izay avo tsara amin'ny kaloria mba hampitombo ny tsimokaretinao.
- Ampio hiara-hisakafo amin'ny sakafo, toy ny Boost na Mahazoa.
- Raha latsaky ny mahazatra ny fialan-tsasatrao dia aza misotro rano rehefa misakafo.
Fampiasana matetika
Ny fanazaran -tena dia ampahany manan-danja eo amin'ny fiainantsika andavanandro. Rehefa manana COPD ianao, dia zava-dehibe indrindra. Ny fanatanterahana fampihetseham- pandeham-pahazotoana tsotra sy fitsaboana na fitsangatsanganana isan'andro dia hanampy anao hihazona ny fahasalamanao ara-batana sy ara-pihetseham-po. Maro amin'ireo tombony amin'ny fampiharana no zava-dehibe amin'ny fahasalamanao, anisan'izany:
- Manatsara ny fari-piainanao: Ny fanatanjahan-tena dia manome fahatsapana fifehezana ny fiainanao ary manampy anao hihazona ny fahaleovan-tena.
- Manampy anao hampiasa ny oksizenina amin'ny fomba mahomby kokoa: Manatanjaka ny hozatra ampiasainao amin'ny fofona sy ny vatana hafa ny fanazaran-tena, ary manampy anao handany hery kely.
- Manampy anao hihazona na handany lanjany : Mitondra lanja bebe kokoa mihoatra noho izay tokony ho sarotra aminao ny hiaina. Ny fanazaran-tena dia manampy anao hifehy ny lanjanao , hanampy anao hiaina mora kokoa.
- Manatsara ny fihetseham-ponao : Ny fanazaran-tena dia mifandraika amin'ny fahakelezana ny fahaketrahana sy ny fihenan-tsakafo, ka mahatonga anao hanana fanatanjahan-tena.
- Ampitomboy ny hatory : Raha matory ianao amin'ny alina, dia hanana hery bebe kokoa ianao mandritra ny andro. Ny fanatanjahan-tena dia manampy antsika rehetra hatory tsaratsara kokoa.
Social
Ny fitadiavana vondrona fanohanana, na ao anaty aterineto na ao amin'ny vondrom-piarahamoninao, dia afaka manampy anao hiatrika ny fanovàna COPD mety hitondra eo amin'ny fiainanao. Manampy ny mihaino ny tantaran'ny hafa, mizara ny anao manokana ary mahafantatra fa tsy irery ianao. Azonao atao ihany koa ny mahita mpitsabo iray ho an'ny torohevitra tokana mba hanampy anao hiatrika sy hianatra hanitsy ny dianao. Ny fitsaboana ataon'ny mpivady dia safidy tsara raha miteraka fihenjanana ao amin'ny fanambadianao ny diabeta COPD.
Ankoatra izany, zava-dehibe ny fanokanana fotoana ho an'ny namanao sy ny olon-tianao. Ny fialana amin'ny tenanao dia mety hahatonga anao hihatsaravelatsihy kokoa ary mety hizotra amin'ny fomba henjana, izay mety hitera-doza. Eritrereto ny haka namana na olon-tianao eo amin'ny fanendrena dokotera na hampiditra azy ireo amin'ny fampiharana isan'andro. Resaho amin'izy ireo ny fahatsapanao sy ny zavatra atahoranao. Ny fanamafisana ny fanohanan'ny namana sy ny fianakaviana dia manamaivana ny fihenjanana sy ny fihazonana anao hatrany ary zava-dehibe.
mahasoa
Soa ihany fa tsy dia misy dikany firy intsony ny miala amin'ny sigara , raha miaina miaraka amin'ny COPD ianao. Ny fanalahidin'ny fandehanana mahafinaritra dia ny fiarovana amin'ny alalan'ny planina sy ny fiomanana. Tandremo ireo torohevitra ireo:
- Mandeha mankany amin'ny toerana azo antoka sy salama.
- Ataovy azo antoka ny fanaraha-maso ny dokotera alohan'ny handehananao.
- Aza hadino ny fanafody .
- Alao ny fitaovana fitsaboana alohan'ny handehananao.
- Mitondrà prescription oksizenina miaraka aminao raha misy oksizenina ianao .
- Mitondrà akanjo tsara ho an'ny toetrandro izay andehananao.
- Mihinàna, misotroa ary mifalia amin'ny fandeferana.
- Mitadiava torimaso ampy.
Raha miankina amin'ny oksizena ianao ary mikasa ny handehandeha amin'ny fiaramanidina , dia misy fepetra sasany hikendrena amin'ny fiaramanidina tsirairay. Ny ankamaroany dia tsy hamela anao hitondra ny oksizenina ao an-tsambo, ary noho izany dia mitaky taratabe sy / na taratasin'ny dokotera alohan'ny handehanana. Ataovy azo antoka fa mifandray amin'ny fiaramanidina alohan'ny daty fitsaharanao mba hahitana izay takiana. Tadidio koa fa mety ho voan'ny oksizenina ny habeny. Ifanakalozy hevitra amin'ny dokotanao amin'ny fanendrena anao alohan'ny diany.
> Loharano:
> Clinic Cleveland. Miatrika COPD. Mizara ny 26 Janoary 2016.
> COPD Foundation. Miatrika COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Ny fikambanana eo amin'ny soritr'aretina mampihorohoro sy ny fihenan'ny COPD. Lung . Martsa-Aprily 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10,1007 / s00408-009-9135-9.