Manatsara ny fiovan'ny COPD amin'ny fanovàna ara-tsakafo
Ny fofona, ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia mitaky ezaka kely na hevi-baovao. Na izany aza, tsy izany no izy raha toa ka misy aretina miteraka aretina mitaiza ( COPD ), toe-javatra izay mitarika ny fofona tsotra ho asa sarotra.
Ny tanjona ambony indrindra anefa dia ny hahazoana hery bebe kokoa, izay mety hanatsara ny fialan-tsasatrao-fomba iray ahafahanao mandray anjara mavitrika ao amin'ny fahasalamanao COPD.
Ny olana tokana dia ny dyspnea (fahasarotan'ny fisefoana) sy ny soritr'aretina hafa amin'ny COPD dia matetika manelingelina ny fihinanana, mamela anao tsy sasatra, matanjaka ary tsy ampy sakafo.
Raha hitanao fa sarotra ny hamenana sakafo, andramo ireo torohevitra fito ireo hanampy anao hanalefaka ny fofonaina mandritra ny sakafo.
Esory ny lalanao alohan'ny sakafo
Ny fanamafisana an-dalamby mahomby dia ampahany manan-danja amin'ny fitantanana COPD ary mety ho tena mahasoa alohan'ny sakafo. Rehefa vita tsy tapaka, dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny aretin-kibo (mucus) avy amin'ny havokavoka ny teknikam-pandrefesana eny amin'ny lalamby. Amin'ny alàlan'ny fanodikodinam-panafody, afaka manantena bebe kokoa ny fifamoivoizana ianao ary hahatsapa tsara kokoa amin'ny ankapobeny.
Betsaka ny fomba aingam-panaovan'ny rivodoza azonao atao, anisan'izany ny:
- Kohaka .
- Mandeha ao amin'ny tratra fitsaboana aretin-koditra na amin'ny tanana na amin'ny fitaovam-pandrefesana an- dalamby .
- Ny drafitry ny diplaoma (izay matetika no mifandray amin'ny tratra).
Mihinàna sy mihinana ny sakafo tsikelikely
Ny fihinanana haingana dia tsy manelingelina ny digestion fotsiny ihany, ary mahatonga anao hihinana mihoatra noho izay tokony ho anao, fa mety handrotsotra anao amin'ny hery entina ilana fofona mandritra ny sakafo izay sarotra kokoa. Amin'ny manaraka rehefa mipetraka ianao hihinana dia andramo farafahakeliny 20 minitra ny sakafo.
Makà kely ary mangetaho moramora ny sakafonao. Miezaha mafy hiaina rehefa mihinana ianao. Apetrao eo anelanelan'ny taolana ny fitaovana ampiasainao mba ahafahana mihinan-kanina. Rehefa mandeha ny fotoana, dia azonao antoka fa mahatsikaritra ny fahasamihafany, indrindra raha miaina ianao.
Mihinàna sakafo izay mora entina
Ny sakafo izay sarotra hidirana dia sarotra ihany koa ny mitelina. Mampidi-doza kokoa ny fihenan- tsakafo, ny pneomaonia , ary ny fahafatesana mihitsy aza. Ny fitsangatsanganana tafahoatra dia mety hampitombo ny herinao mandritra ny sakafo ary mahatonga anao tsy ho vitanao ny hihinanana.
Ny fihinanana sakafo mora vidy dia hanampy anao hitazona angovo mba hahafahanao misimisy kokoa. Ny fikarakarana ny henam-pamokarana, ny hena vita tsara, fa tsy ny fihenan-tsakafo sy ny voankazo sy legioma mahandro, fa tsy ny mena, dia mety hanampy. Amin'ny andro ajanonanao ny herin'aratra, dia mety handinika sakafo misy ianao, toy ny famenoana sakafo ara-tsakafo, manome antoka na Boost.
Mihinàna kely, Mihinana matetika
Fantatrao ve fa maro mpanao bodista matihanina no mihinana enina ka hatramin'ny valo isan'andro? Fantatr'izy ireo fa maro amintsika no tsy mahalala izany - ny fihadiana ny fihinanana metabolismy ambony dia mihinana sakafo kely kokoa sy mihinana matetika. Ankoatr'izany, satria ny olona sasany manana COPD dia somary matevina na tsy ampy sakafo, dia tsara ny misafidy ny sakafo avo lenta amin'ny kaloria mba hihazonana ny herin'ny angovo azonao, izay hisy fiantraikany tsara amin'ny fofony.
Toy izany koa, ataovy azo antoka fa misy voankazo sy legioma betsaka ao amin'ny sakafo misy anao, satria hanome anao ny sakafo ilainao hiadiana amin'ny otrikaretina izy ireo ary hampihenana ny fery.
Arovy ny zava-pisotro raha tsy rehefa avy nihinana ianao
Rehefa misotro vinaingitra mandritra ny sakafo ianao, dia mety haniry mafy hameno haingana, ary mety hahatonga anao hahatsapa feno na hikoriana izany, izay mety hitarika ho amin'ny fahasarotan'ny fofona. Andramo mandra-pahatapitry ny sakafo ho fisotro ny zava-pisotroo. Fa, mazava ho azy, raha mila milofo rano ianao raha mihinana mba hahafahanao manidina ny sakafo, dia ataovy izany.
Ankoatra izany, aza misotro labozia, indrindra fa ny sodas, satria ny siramamy dia mety miteraka fanaintainana ary mety hiharatsy ny fofon-tsakafo.
Mitenena rehefa mitsangatsangana
Tadidio raha niteny taminao ny reninao? Angamba izy nandeha tamin'ny zavatra. Mety hitera-doza eo amin'ny vatanao ny dianao na ny fofona rehefa misakafo. Ny fihetsika tsara, indrindra mandritra ny fotoana misakafo, dia hitondra soa ho an'ny fofom-bozonao amin'ny fanerena fanerena be loatra amin'ny diapragma, ny hozatry ny fanafody.
Ampiasao ny fanindroany
Ny fofona amin'ny molotra dia ny fomba fitsaboana izay tena manampy amin'ny fampiasana azy rehefa tsy mahatsapa fofona ianao. Azonao atao koa ny mampihena ny fanahiana mifandray amin'ny dyspnea ary mamela anao hamita sakafo. Manaova fofona amin'ny molotra rehefa tsy mahatsiaro fofona mandritra ny sakafo ianao ary ho gaga amin'ny zavatra hafa izay azonao atao.
Mba hanatontosana ny loha fofona, aloha, atsaharo ny sorokao ka atsipazo azy ireo. Avy eo dia araho ireto dingana telo ireto:
- Mialà eo amin'ny oronao (fofona mahazatra) amin'ny vavanao ary mihidy roa segondra.
- Mipetraha ny molotrao toy ny hoe hanolotra olona oroka ianao na hitsoaka labozia.
- Mivoatra tsikelikely amin'ny vavanao mandritra ny efatra segondra.
Teny iray avy amin'ny
Ny fihinanana dia fihetsika mahafinaritra, ary ny sakafo dia singa tena ilaina amin'ny fiainan'ny COPD. Raha hitanao fa sarotra ny mihinana noho ny tsy fahampian'ny fofona avy amin'ny toetry ny havokavoka, azafady, miresaha amin'ny dokotera ankoatra ny fanarahana ireo dingana ireo. Azonao atao ny maka fanahy anao amin'ny fampiasana oxygen fanampiny ary mety hahazo tombony amin'ny fahitana sakafo diabeta na sakafo.
> Loharano:
> COPD Foundation. (2017). Toetran'ny rivotra.
> National Emphysema Foundation. (2017). Ny maha-zava-dehibe ny sakafo mahavelona ho an'ny mararin'ny aretina mitaiza.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Teknika fitsaboana an-dalamby ho an'ny > aretina > aretin'ny taovam-pananahana." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> University of Medical Center Pittsburgh. (2011). COPD: Sakafo, oksizenina, ary fampiharana.