Mampihoron-koditra ny gastro-intestinal sy ny fiterahana manala baraka, fa tena mora azo
Olona maro manana aretina entina amin'ny tsina-tsindrona (IBD) koa dia mahita fa manana ny soritr'aretin'ny fivalanana na ny fanalavirana. Antony iray mahatonga ity olana tsy mahazo aina ity dia mety ho entona ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama.
Ny fandosirana sy ny entona dia mety ho mampalahelo, mahamenatra, ary mety hametra ny safidinao amin'ny palitao amin'ny pataloha amin'ny elany. Soa ihany fa misy fomba maro hiatrehana izany.
antony
Ny famonoana ao amin'ny kibo dia matetika vokatry ny entona ao anaty tsinay. Ny antony iray mahatonga lasantsy loatra dia tsy hihinana sakafo mamorona gazy .
Ny rivotra mifono rano rehefa misakafo dia matetika tsy atao an-tsaina ary mety miteraka fiterahana matetika na aorian'ny sakafo. Mba hisorohana ny fitomboan'ny rivotra, miadino rehefa misakafo, aza mametaka zava-pisotro, ary aza miresaka rehefa mihinana. Miezaha koa tsy hitsahatra hitomany, hihinana siramamy mafy, hisotro toaka bevohoka, ary hisotro rano amin'ny alalan'ny mololo.
Lactose Intolerance
Ny tsy fandeferana amin'ny lacostose dia toe-javatra mahazatra izay mety hampiroborobo ny fivalanana. Maro ny olona tsy afaka mandany laktose, izay siramamy hita amin'ny rononon'ny ombivavy. Ity toe-javatra ity dia mahazatra kokoa amin'ny olon-dehibe, fa ny ankizy sasany (indrindra fa ireo izay maherin'ny roa taona) dia mety ho hita koa ho tsy misy dikany.
Mahaliana fa ny tsy fifoladolan'ny lactose dia tsy mitovy amin'ny rongony tena mahazatra . Ny fandroahana ny ronono sy ny sakafo vita amin'ny ronono, toy ny gilasy na ny sira, dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny olana.
Saingy, tsy dia mahasoa loatra izany. Androany, misy vokatra maromaro izay misy lactose maimaim-poana na afaka manampy olona lactose-tsy misolotena mandany ny lactose izay hita amin'ny vokatra ronono.
Zava-mahadomelina
Raha toa ny kibon'ny loha na ny henjana, dia angataho amin'ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa tsy misy antony hafa mahatonga izany.
Na dia hafahafa aza, dia mety hiteraka fahasamihafana bebe kokoa ihany koa ny fandosirana. Ny fitsaboana maharitra, na mandroso na mivoatra (indrindra rehefa miaraka amin'ny soritr'aretina hafa sy ny fitomboan'ny akanjo lava) dia tokony hosazan'ny mpitsabo avy hatrany.
fitsaboana
Ny tanjona faratampony dia ny tsy fisorohana ny fivoahana amin'ny toerana voalohany. Saingy rehefa misy ny olana dia efa misy fomba vitsivitsy hitondrana izany.
- Kitendry fanafody napetraka eo amin'ny kibo (aza ampiasaina mandritra ny hatory ela be loatra na miara-misakafo aminy) na ny fandroana mafana dia mety hanamaivana ny alahelonao amin'ny abdominal.
- Ny fampidinana an'i Beano rehefa mihinana voan-javatra na legioma dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny entona entina mandritra ny famafazana ireo sakafo ireo.
- Mba hamoahana entona entin-kafe goavambe, manandrama mandehandeha na mandroso karazana fanatanjahan-tena izay mihetsika ny vatanao. Ny fanaovana fanatanjahan-tena matetika dia afaka manampy amin'ny fitazonana tsiranoka tsaratsara kokoa sy manampy amin'ny digestion.
- Raha toa ka tsy mahomby ny fanatontosana dia andramo mangina eo amin'ny ilanao havia eo am-pandriana, fandriana, na fehikibo ary ento ny tratranao. Ity toerana ity, na fihetsiketsehana vitsivitsy hafa toy ny fihomehezana, dia afaka manampy indraindray mamoaka entona mandona.
- Ny fanafody manohitra ny ala, izay matetika ahitana glycol polyethylene na simethicone, dia mety hanampy ihany koa. Andramo miaraka amin'ny dokotera alohan'ny hanandramana ny iray - raha toa ka mahomby izy ireo, ataovy izay hamakiana ny zavatra rehetra. Misy marika sasany ahitana sorbitol , sakafo fanampiny izay nasehon'ny herisetra mba hampangirifiry ny trakta mahasalama ary hampisy aretim-pivalanana sy tsindry ary fanaintainana.
fisorohana
Ny fomba tsara indrindra ahafahana manakana ny entona entona dia tsy azo lavina - mba hisorohana ireo sakafo izay mitondra anjara biriky entona. Olona maro no mieritreritra ny sakafo mety miteraka entona (toy ny tsaramaso ) saingy mety tsy mahafantatra momba ny sakafo tena mahazatra izay afaka manampy amin'ny entona ihany koa.
Ny fisotroana sakafo iray na roa satria miteraka gazy, fitevehana, ary fanaintainana dia tsy tokony ho olana be loatra. Na izany aza, ny fiovana lehibe eo amin'ny fihinanana sakafo dia tsy maintsy atao ihany rehefa avy mifantina dokotera sy mpitsabo biby raha azo atao. Ny olona tsirairay dia voakitiky ny sakafo isan-karazany, saingy ny sakafo sasany izay mahatonga ny entona dia:
- Asperza
- Broccoli
- Brussels sprouts
- Laisoa
- Soflera
- Katsaka
- Fructose (siramamy amin'ny voankazo)
- Lactose
- ovy
- Sorbitol
- vary
Sources:
Azpiroz F. Fahatakarana gasin-tsiranoka. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, Inc. 19 Mar 2015.
Aretin'ny National Digestive Information Clearinghouse. Gas ao amin'ny taratasy mivalona. National Institute of Diabetic and Disease and Kidney Disease. 2 Jan 2013.