Ny sakafo sasany dia mety hiteraka diabeta ho an'ny olona rehetra
Ireo olon-dehibe salama dia mety miteraka aretina imbetsaka isan-taona, matetika tsy fantany mihitsy hoe inona no nahatonga ilay olana. Maro ny olona mety tsy mahatsapa fa misy sakafo izay mahatonga ny aretim-pivalanana. Ny olona manana aretina entin'ny tsimok'aretina (aretin'ny Crohn sy ny kolitika mahatsiravina) dia mety ho eo akaikin'ny diarrhea mahazatra raha toa ka mihetsika ny aretina ary eo amin'ny tadin-tsoloka ny atidoha. Ny olona manana aretina entina amin'ny tsinay (IBS) , indrindra fa ireo izay manana ny karazana diarrhea (IBS-D), dia mety hahitana ihany koa fa ny sakafo sasany dia mampitombo ny soritr'aretina ary miteraka firavaka. Ho an'ireo olona manana rafi-pandaminana tena mahasalama, ireo sakafo ireo dia mety miteraka fahavoazana goavambe, na dia tsy misy aretina hafa na toe-javatra hafa aza. Raha manana aretim-pivalanana ianao dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahasarotana ny fihinanana sakafo voatanisa etsy ambany, ary koa ny faharetan'ny trano fidiovana farany.
Ronono
Ny siramamy azo avy amin'ny ronono, izay antsoina hoe lactose, dia mety miteraka aretim-pivalanana amin'ny olona sasany. Io tsy fitoviana io dia antsoina hoe lactose tsy fandeferana , ary mahazatra ny olona amin'ny faha-2 taonany. Ny soritr'aretina tsy fifandeferana misy ny lactose dia mety ahitana ny gazy, ny aretim-pivalanana, ny fikoropahana , ny tsiranoka, ny fihinanan-tena ary ny fofona ratsy. Ny fialana amin'ny vokatra ronono dia matetika ny fomba hisorohana ny aretim-pivalanana vokatry ny tsy fahazakana ny lactose.
Misy ihany anefa ny vokatra azo avy amin'ny tsiranoka izay afaka manampy amin'ny famongorana siramamy ronono. Na dia ny vokatra ronono aza izay efa nahavaky ny lactose tao aminy, izay mahatonga azy io ho mora kokoa handevonana. Ny tsy fandeferana atao hoe lactose dia tsy mitovy amin'ny rongony tena izy. Ny olona miaraka amin'ny ronono rehetra dia tokony hisoroka ny vokatra avy amin'ny ronono, na dia ireo tsy misy lactose aza, satria tsy ny siramamy amin'ny ronono no mahatonga ny allergie, fa ny proteinina.
Hot Peppers
Voan'ny fandikan-dalàna matetika ny pepiny mafana, saingy matetika izy ireo dia tsy miteraka aretim-pahavaratra mandritra ny ora maromaro aorian'ny fihinanana azy ireo, midika izany fa ny olona sasany dia mety tsy mety hanao ny fifandraisana. Misy vatana antsoina hoe capsaicine amin'ny karazan-tsakafo sasany (ao anatin'izany ny paprika, ny paprika jalapeño, ny pepper cayenne, ary ny siramamy siramamy). izay mety hahatonga ny aretim-pivalanana. Capsaicine koa dia ampiasaina amin'ny menaka mitondra ny aretiota . (Tsara homarihina fa ny kaikine, izay proteinina hita amin'ny ronono, dia mety hampihena ny voka-dratsin'ny capsaicin.) Ankoatra ny capsaicin, misy olona sasany mahita fa ny voa sy ny hoditry ny dipoavatra dia sarotra ihany koa ny mandalo.
kafeinina
Kafe , dite ary soda dia toerana mahazatra hahitana kafeinina. Ny hafa, loharanom-baovao tsy dia fantatra loatra dia ny sôkôla, ny tsipoitra, ary ny sasany amin'ny tsiron'ny rano tavoahangy. Ny kafe dia mampihena ny rafitra ao amin'ny vatana, anisan'izany ny famoahana. Ny olona sasany dia mora kokoa amin'ny kafeinina noho ny hafa, fa ny kafeinina be loatra dia mety hitarika amin'ny aretim-pivalanana. Ny kafe dia mety mahatonga ny olona sasany hanana fihetseham-po amin'ny tsinay, fa heverina fa tsy dia mifandray amin'ny votoatin'ny kafeinina sy ny zavatra hafa avy amin'ny kafe hafa no misy.
Artificial Fat
Olestra, mpanafika matavy, dia lasa malaza noho ny fiarahany amin'ny "leoage anal" sy ny aretim-pivalanana, izay olana izay tadiavin'ny olona. Olestra dia azo hita ao amin'ny vokatra maro (potipotika malaza indrindra), indrindra ireo izay mivarotra ho "hazavana", "tavy matavy", na "matavy maimaim-poana." Nandalo ny vatany i Olestra tsy noraisina. Na dia namintina aza ny fitondran-tsakafo sy ny zava-mahadomelina fa ny vokatra avy amin'ny olestra dia "mahazatra" ary "malemy", ny olona manana trakta mahatsiravina dia mety mbola misy ny aretim-pivalanana rehefa avy nihinana azy.
Fanosorana sokatra
Ireo sakafo fanampiny ireo, toy ny sorbitol sy mannitol, dia azo jerena amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany, ny zava-drehetra avy amin'ny vatomamy mankany yogurt. Na dia antsoina hoe sakafo ara-pahasalamana izay matetika lazaina hoe "tsy misy siramamy" aza dia mety ahitana ireo fanampiana ireo, ka ny famakiana ireo sakafo mamaky sakafo amin'ny sakafo dia ho fanalahidy hanesorana azy ireo.
Maro amin'ireo siramamy ireo no hita amin'ny loharano voajanahary, toy ny voankazo sy legioma. Ny sakafo izay ahitana karazana sifara dia mety ho avo lenta amin'ny FODMAP . FODMAPs dia oligo-, di- ary mono-saccharides ary polyole, ary mety ho mahasoa azy ireo ho an'ny olona sasany manana olana ara-pahasalamana, izany hoe IBS . Mampisy entona sy mitebiteby izy ireo satria tsy atahorana amin'ny tsinay. Ireo fanampiana ara-tsakafo dia miteraka rano fanampiny hikolokolo ao amin'ny tsinay, izay mety mahatonga ny trano fonenana ho lozerer. Ankoatra izany, ny bakteria ao amin'ny tsinay dia mihinana ireo sifara ary mamoaka gazy hafa.