Top 10 sakafo tsy mihinan-kanina ho an'ny fahasalamana

Ireo sakafo fihinanan-tsahala ireo dia hanampy anao hihinana ny fomba fiainanao mandritra ny androm-piainany. Ampio sakafo mahasalama ho an'ny sakafo isan'andro izany ary hampihena ny loza ateraky ny aretina sy ny olana mifandraika amin'ny taona ianao. Alefaso fotsiny ny iray na roa hanampy amin'ny herinandro.

1 -

zavokà

Ny avocados dia tokony ho iray amin'ireo sakafo mahavelona indrindra any. Ampiasao kely ny guacamole na tsimokazo vitsivitsy eo amin'ny salady ho fanafody fanoherana ny fahanterana. Ny avocados dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra ho an'ny antitra sy ny fahanterana. Nahoana? Voalohany indrindra, matsiro izy ireo. Fa ny tena zava-dehibe, feno voankazo matsiro sy otrikaretina hafa ny avocados hanampy ny vatanao hiaina ela kokoa sy hiasa tsara kokoa.

2 -

Walnuts

Ny nendasina no fofona lafarinina amin'ny anti-aging. Manome anao proteinina sy omega-3s amin'ny endrika azo antoka sy azo antoka. Mihinàna vizana isan'andro. Ny nendasina dia sakafo matsiro avo lenta noho ny habetsahan'ny omega-3s amin'ny sombin-tanana kely fotsiny. Ireo karazana asega omega-3 dia tena fitaovam-pahamarinana maharitra. Manakana ny devoly izy ireo ary mitazona ny atidohanao tanora rehefa miady amin'ny aretim-po amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny kolesterolanao. Ataovy ny rongony amin'ny ampahany amin'ny andronao, isan'andro.

3 -

legioma

Ny fihinanana legioma ho fanafody fanoherana dia mety tsy toy ny torohevitra mahaliana, fa ny fiantraikan'ny fihinanana legioma ampy eo amin'ny androm-piainanao dia tena goavana. Ny legioma dia loharanon-tsakafo mahavelona sy antioxidants. Tsy vitan'ny hoe, fa ny legioma koa dia manampy anao hihena. Manokana dimy na sivy tapitrisa isan'andro mba hanampy ny vatanao hanao fanamboarana ary hiaina ela kokoa.

4 -

rano

Ny vatantsika dia mila rano hiadiana amin'ny fahanterana sy ny fahasimbana. Misotro rano isanandro mba hitazonana tsara ny vatanao. Ny rano dia orinasa iray tapitrisa dolara. Maro no milaza fa ny rano dia mety ho salama ary na dia "hikorontana" ny vatanao aza. Ny ankamaroan'ireo fanambarana ireo dia tsy voavolavola amin'ny fikarohana. Na izany aza, toa hita fa ny fisotroana rano dia zavatra tsara, na dia tsy noho ny tsy fisotroanao zava-pisotro mamy hafa aza.

5 -

Chocolate

Ny fisian'ny sôkôla manana ny fananganana fananganana fananganana dia porofo fa toerana sy hatsaram-panahy feno fitiavana ny tontolo. Ekeo ny sôkôlà (tsy dia be loatra loatra) ho an'ny tombotsoam-pihetseham-po. Ny sôkôla dia iray amin'ireo sakafo ankafizin'izao tontolo izao. Ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa ny saram-pisakafoana matsiro maivana dia mitondra fahatsarana ara-pahasalamana ao am-ponao. Ny antioxidant ao anaty sôkôla maizina dia miaro ny fonao amin'ny fahanterana, fahasimbana ary aretim-po.

6 -

voaroy

Ho an'ny tsindrin-tsakafo iray fanentanana miady amin'ny ala, manana ony feno voankazo. Arotsaka ao amin'ireo vitaminina ireo ary misoroka ny fitsaboana hafa. Ny berries dia loharanon-kery lehibe ho an'ny antioxidant sy ny hafa. Manatody bebe kokoa ny trondro, ny mouette, ary ny mainty hoditra mba hanampiana amin'ny fahanterana sy maharitra. Tsy ny berries ihany no miady amin'ny radika maimaim-poana izay mahatonga ny fahasimban'ny vatana, fa manome sakafo hafa tena ilaina koa izy ireo. Manaova biriky ho an'ny sakafo isan-kerinandro.

7 -

Divay mena

Vaovao tsara! Ny divay mena dia manana toetra mba hahatonga anao ho tanora kokoa. Vola iray na roa isan'andro fotsiny no manana tombony mahasalama manohitra ny fahanterana. Ny divay mena dia nitatitra fa nahazo tombontsoa maro ny fahasalamana. Ny fikarohana siantifika mihoatra ny 400 dia manome tombony amin'ny divay mena. Ny fikarohana izay manome tebiteby maro amin'ireo ampahany amin'ny divay mena dia mampiseho tombontsoa lehibe amin'ny fiarovana amin'ny fahazaran-dratsin'ny tsy fihinana.

8 -

Green Tea

Ny dite maitso dia fisotroana tranainy ho an'ny fahasalamana tsara sy maharitra. Ny tombotsoan'ny antioxidantan'ny fividianana isan'andro ny dite maitso dia fantatra tsara. Ny fisotroana kely ny dite maitso dia afaka manao fahagagana mandritra ny androm-piainanao mandritra ny andavanandro. Ny fifindrana dite maitso ho an'ny soda amin'ny tolakandro dia mety hahazo tombontsoa maro.

9 -

Melons

Melon dia matsiro. Loharanon-tsakafo be dia be koa izy ireny. Mihinàna karazana melon isan-kerinandro amin'ny soa ho an'ny fahasalamana tsara. Melon dia loharano mahavelona amin'ny vitamina sy hafa. Ny pastôraly sy kantaloupe dia mora hita sy loharanom-pihinanana sakafo matsiro be loatra. Manampia mololo amin'ny sakafo isan'andro ho an'ny fanatsarana ara-pahasalamana lehibe ho an'ny sakafonao.

10 -

Tsaramaso

Raha ny sakafo no mihinana ny fahanterana, ny tsaramaso dia iray amin'ireo tsara indrindra. Ny fonao dia ho tia ny proteinina salama sy tsy misy fatrany, ary toetra hafa fananganana tsaramaso hafa. Bean dia sakafo matsiro sy maharitra ela. Manome proteinina salama izy ireo raha tsy misy ny fatin-tsakafo hitanao amin'ny vokatra biby. Beans koa dia manome antioxidants be dia be izay manakana ny fahasimbana amin'ny radika malalaka. Asio tsaramaso ao anatin'ny sakafo isan-kerinandro mandritra ny fananganana fananganana antitra.