Torohevitra amin'ny ady amin'ny fatotra rehefa manana IBD ianao

Mahatsiaro ho vizana ve ianao amin'ny fotoana rehetra? Olona marobe salantsalany no mitaraina fa mahatsiaro ho reraka izy ireo mandritra ny andro. Any amin'ny tontolo tandrefana, ny ankamaroantsika dia miasa ora maro loatra ary tsy miala sasatra ary mamela antsika hivoatra. Ny aretina mitaiza toy ny aretina entina amin'ny tsina-tsiranoka (IBD) dia mety hampidina ny herinao bebe kokoa, ka mahatonga anao hahatsiaro ho reraka . Ny vaovao tsara dia misy fiovana maro azonao atao amin'ny fomba fiainanao izay mety hanampy amin'ny herinao. Ny sasantsasany amin'ireo soso-kevitra etsy ambany dia ho mora atao, ary ny hafa dia haka fotoana kely, saingy mendrika ny ezaka izy rehetra.

1 -

Mahazoa torimaso tsara

Tsy ampy ny torimaso dia havelanao ho reraka, saingy tsy mila ampy torimaso fotsiny ianao - mila torimaso tsara ianao. Mba hahazoana torimaso tsara dia tokony hampihena fikarakarana fidiovana tsara kokoa ianao, izay tafiditra ao am-pandriana miaraka amin'ny alin'io ihany, manalavitra kafeinina alohan'ny hatory, ary mitazona ny tariby ambany mandritra ny alina. Olana ho an'ny olon-dehibe maro izany, saingy amin'ny fanarahana ireo dingana ireo sy ireo vitsivitsy hafa, dia afaka mampitombo be ny kalitaon'ny torimaso ianao ary mitombo haingana kokoa amin'ny maraina.

Bebe kokoa

2 -

Andramo (Fampiharana dokotera) Fanatanjahana

Mety toa toa mifanohitra amin'ny saina (tsy hampihatra fotsiny ny reraka?), Fa ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny herinao amin'ny fomba maro. Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy anao hatory tsara kokoa amin'ny alina, ary rehefa mandeha ny fotoana, dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny herinao mandritra ny andro. Ny fanalahidy dia ny manao karazana fialam-boly sy karazana fampiharana ny vatanao ary tsy miovaova amin'izany.

3 -

Stop A Flare-up

Mety ho toy ny hoe tsy misy miteny izany, fa tokony hiasa foana ianao mba hampitsahatra ny fofom-bolo raha vao afaka manao izany ianao. Ny fakam-panahy hanantena fa ianao dia hialokaloka amin'ny fivoahana IBD amin'ny tenanao manokana, na hoe tsy hiharatsy intsony, fa ny fahombiazan'ny zavatra iray amin'ireo zavatra ireo dia tsy dia tsara loatra. Raha manomboka mahatsapa izany fahatapahana izany ianao dia mahazo fanampiana avy hatrany, ary alaivo ireo fitiliana ireo alohan'ny hanosehana anao sy hamela anao ho reraka.

Bebe kokoa

4 -

Manakana ny IBD Flare-Ups

Mbola tsy fantatra mazava hoe inona no miteraka fipoahana , na dia misy aza ny teoria sasany: ny sasany dia mety hampiakatra ny sigara hifoka sigara (indrindra ho an'ny mararin'ny aretin'i Crohn), mitondra ny NSAIDs , ary fiovan'ny vanim-potoana. Raha fantatrao ny fampiendrehanao, dia azo antoka fa ny politika tsara indrindra. Raha mbola tsy azonao antoka ny mety hitrangan'ny IBD anao, dia diniho ny drafitr'asa amin'ny gastroenterologist anao.

Bebe kokoa

5 -

Mitantana Stress

Amin'ny toe-javatra maro, dia mora kokoa ny mitebiteby noho ny zavatra atao, fa misy fomba maro hiatrehana ny adin-tsaina. Tsy afaka manalavitra ny adin-tsaina rehetra ianao, fa afaka miady amin'ny fihanaky ny toe-javatra mampatahotra sy ny olona. Ny drafitrasam-pandrenesana manokana ataonao amin'ny alàlan'ny tsindrim-peo dia hohajaina manokana ary tokony hampiditra ireo zavatra tianao. Ny fanamaivanana ny alahelo dia mety ho zava-poana amin'ny fisarahana amin'ny dite dipoavatra mba handray anjara amin'ny programa fanatanjahan-tena. Ny ampahany manan-danja dia ny hanomana ny drafitra izay hiasa ho anao. Miaraha miasa amin'ny ekipa momba ny fahasalamana mba hahitana ny tetika maimaim-poana amin'ny tebiteby ho an'ny fiainanao.

Bebe kokoa

6 -

Mitantana ny fepetra mifandraika

IBD dia tonga miaraka amin'ny lisitry ny fepetra mifandraika amin'izany. Zava-dehibe, mazava ho azy, ny mitantana tsara ny toe-javatra izay mety ho anao-saingy marina izany raha toa ka misy marary marobe. Mety ho ny fiantraikan'ny IBD eo amin'ny toe-javatra hafa, ary ny mifanohitra amin'izany. Anemia dia ohatra tsara amin'izany, satria raha miaina ra ianao dia mety ho vokatry ny anemia. Mety hila fitsaboana ny anemia, nefa ny fitondran-tena ihany koa dia ny fanalefahana ny IBD fototra mba hampitsaharana ny fandosirana. Ataovy antoka fa ny gastroenterologist sy ny dokotera hafa dia mahatsapa ny fepetra rehetra anananao, ary manana lisitry ny fanafody rehetra azonao atao foana.

7 -

Jereo ny sakafo

Ny sakafo ara-pahasalamana dia manan-danja ho an'ny rehetra; Ny hany olana dia ny ankamaroantsika dia tsy mihinana sakafo mahasalama. Ny olona manana IBD dia miezaka ny misoroka sakafo sasany, toy ny voankazo sy legioma. Ny fihinanana sakafo izay mety mahatonga ny aretim-pivalanana dia zava-dehibe, fa ny sakafo tena ilaina dia ampahany manan-danja amin'ny drafitry ny fitsaboana. Mety tsy ho fantatrao hoe inona no tsy hiombon-tsakafo aminao, nefa mety ho tsara ny sakafo anananao, ary tsy izy ireo no anisan'ny sakafo mahasalama. Ny fijanonana eo an-tampon'ny dianao dia asa sarotra, nefa mendrika ny ezaka.

Bebe kokoa

8 -

Misotro rano

Voasariky ny dokam-barotra amin'ny karazana zava-pisotro misy alikaola izahay, saingy ny rano tranainy dia mbola misotro amin'ny tsara indrindra ho an'ny fahasalamana. Raha manana aretim-pivalanana ianao, dia tsy maintsy asolo ny ranom-bary rehetra azonao ary ny fisotroana rano ampy ho an'ny vatanao dia handeha lavitra mba hanatrarana izany tanjona izany. Na dia mahatsiaro tena tsara aza ianao, dia mbola safidy tsara ho an'ny zava-pisotro iray ihany ny rano. Andramo ny fitazonana rano fisotro madio eo akaikinao ary mialàny mandritra ny andro. Raha manana fanahiana ny amin'ny tsy fahampian-drano na tsy afaka mitazona rano ianao satria mandoa dia miangavy amin'ny dokotera.

Bebe kokoa

9 -

Vitao ny Vitamine sy ny Mineraly

Ny IBD dia afaka mamela ny vatanao tsy haka vitamine sy mineraly sasany, indrindra raha manana aretina ny tsinay kely (ileitis). Raha tsy mihinana karazan-tsakafo be dia be ianao, dia afaka mandray anjara koa amin'ny fampihenana ny habetsan'ny vitamina sy mineraly noraisinao ny vatanao. Misy ihany koa ny fanafody sasany misakana ny vatanao tsy hihinana vitamina, ka jereo amin'ny dokoteranao ny zavatra Ny fanamafisana dia mety ho anao.

10 -

Mitadiava tena

Rehefa manao ny dianao ho salama tsara ianao, dia zavatra iray tsy azonao an-tsirambina ny tenanao sy ny toetranao. Miaraha amin'ny tombontsoanao sy ny fialam-boly, indrindra fa ireo izay tsy miditra amin'ny fahasalamanao. Raha hitanao fa sarotra kokoa ny asa tianao indrindra mandritra ny fotoan-tsarotra amin'ny fahasalamanao, dia azonao atao ny manapa-kevitra ny hijery fotoana fohy hafa. Ny zava-dehibe dia ny fananana fanodikodinana izay manosika anao, ary manantena ny hanao izany ianao.

Bebe kokoa