Rehefa mihevitra ny mpikarakara iray ianao, dia mety hieritreritra hoe mpiara-miasa iray mitazona ny tanan'ilay havany akaiky, na olon-dehibe manampy amim-pitiavana ray aman-dreny amin'ny fanafody.
Na dia ny fiantohana dia matetika ny dia ny fiaraha-miasa sy ny fanoloran-tena, dia iray ihany ny mpitaingina rôla, feno taitra tampoka sy ny fihenanam-bidy ary ny tohatra. Ity tantara an-tsary ity dia tena marina tokoa rehefa mikarakara olona iray manana aretina sarotra sy tsy azo tsapaina toy ny aretina sklerose maromaro.
Saingy ny vaovao tsara dia miaraka amin'ny fisainana ankavanana, tambajotra mahomby, ary fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ny hatsaràna ara-batana sy ara-pihetseham-po ary ny fitadiavana fikarakarana dia mety hifehezana (eny fa na dia) aza.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy tokony hotadidinao raha ianao (na olon-kafa fantatrao) dia manomboka amin'ny andraikitra miavaka amin'ny maha-mpikarakara ho an'ny olona iray MS.
Miahy ny tenanao
Ny filana ara-batana araka ny tokony ho izy ny fikarakarana ny havan-tiany amin'ny MS dia hiovaova, fa mety ahitana asa atao toy ny fandroana, fikarakarana, fampiakarana, famatsiana, fanampiana amin'ny fitsaboana ao an-trano, ny fiara ary ny fanatanterahana ny asan'ny tokantrano.
Ny hetsika hafa dia mety tsy hetra firy ara-batana, fa mila fitandremana ara-tsaina toy ny:
- Miantso orinasa fiantohana
- Famindrana dokotera sy fitsaboana amin'ny fitsaboana
- Fanangonana sy fitsaboana medikaly
- Fitantanam-bola
Amin'izany, mba hiadiana amin'ny fikarakarana isan'andro sy ny fisorohana ny burnout, dia zava-dehibe ny mikarakara ny vatanao sy ny sainao.
Midika izany fa miantoka ny fitsidihanao amin'ny dokotera ianao, ary koa ny fitsaboana amin'ny kanseranao sy ny vakinao.
Mijanona tsara, matory tsara, ary mihinana sakafo mahasalama, ka mahatsiaro tsara ary manana hery hanatanterahana ny andraikitra amin'ny asa fitandremana indraindray.
Farany, mifantoka amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ianao amin'ny fialan-tsasatra mandritra ny tontolo andro mba hikolokoloana hetsika mahafinaritra sy mahafinaritra.
Andramo vakina ny toko iray amin'ny boky iray, miantso namana amin'ny telefaona, na mandeha an-tongotra rehefa misy namana iray na mpiahy iray hafa mikarakara ny havan-tianao.
Find Support
Ny fisorohana dia olana mahazatra ho an'ny mpikarakara ary mety hametraka tsindrona hafa, ary koa ny fahatsapana "fahatsiarovan-tena ho an'ny haza". Mba hisorohana an'ity olana ity, hevero ny fidirana amin'ny vondrona mpanohana mpanampy iray na manatratra namana na mpifanolobodirindrina. Tena mahagaga ny mety ho vitan'ny tenanao mihomehy, ny tantara mahafinaritra ary ny fanelingelenana ny fanahinao.
Miaraka amin'ny fisarahana, tsarovy ny soritr'aretin'ny fahaketrahana toy ny fiovana eo amin'ny fialan-tsasatrao, ny olana amin'ny torimaso, ary ny fahaverezan'ny fahafinaretana amin'ny ezak'izy ireo taloha.
Mazava ho azy, tandremo tsara ny miresaka amin'ny dokotera raha toa ka misy soritr'aretina ny fahaketrahana, satria misy fomba mahomby hitantanana ny fihetseham-ponao.
Mahaiza Mandanjalanja Amin'ny MS MSI
Ny fampivoarana ny fahatakarana fototra momba ny MS dia zava-dehibe amin'ny fikarakarana ny havan-tianao, indrindra indrindra rehefa mahatsapa ny soritr'aretina manokana, ny ahiahy ary ny fahasorenana.
Ohatra, na dia mety ho tena miasa ara-batana aza ilay olona tadiavinao, dia mety hitebiteby izy amin'ny fanatrehana fivoriana ara-tsosialy noho ny olana ara-pitenenan'ny MS na noho ny olana sy ny fahatsiarovan-tena .
Amin'ity tranga ity dia zava-dehibe ny manaja ny ahiahiny, manome fiaraha-miory (ohatra, milaza hoe: "Miala tsiny fa matahotra ny hiresaka eo anoloan'ny namanao ianao.") Ary miara-miasa amin'ny fomba iray handehanana amin'io ady io.
Ny ohatra iray hafa dia raha misy olona mampiasa MS iray mampiasa seza misy kodiarana na fitaovana maotera hafa , dia mety ho sahiran-tsaina izy (azo takarina) amin'ny alàlan'ny trano fisakafoanana. Ity dia famaritana ho anao amin'ny maha mpikarakara anao hiantso mialoha sy / na hanana drafitra backup rehefa mivoaka ivelan'ny trano.
Toy izany koa, ny olona izay tadiavinao dia tiany kokoa raha miresaka amin'ny dokotera irery izy na mifandray amin'ny fianakavianao momba ny fiovan'ny fahasalamana lehibe na ny fanapahan-kevitra.
Miezaha hanaja ireo faniriana ireo, na dia tsy azonao tsara na tsia izany aza.
Fantaro ny fetranao
Zava-dehibe ny mandanjalanja amin'ny tenanao momba ny fahaiza-manaonao sy ny fahaizanao mifandray amin'ny fikarakarana ny havan-tianao. Raha mandro sy mikarakara ny olon-tianao alaina isa-maraina ny fivoahana ara-batana loatra, dia mieritrereta mangataka mpikambana iray hafa ao amin'ny fianakaviana mba hanampy amin'izany asa izany. Azonao atao koa ny manakarama mpitsabo mpanampy na manampy anao mandritra ny ora roa isa-maraina.
Tsarovy fa amin'ny fotoana iray, ny olona iray manana MS dia mety mila fikarakarana be lavitra noho izay azon'ny mpikarakara azy. Ity dia tsy fahombiazana eo amin'ny anjaranao, fa fiasan'ny aretina.
Manaova fihetsika tsara
Ao amin'ny MS, ny soritr'aretina matetika dia mitefoka ary mikoriana tsy ho ela amin'ny andro iray mankany amin'ny manaraka. Amin'ny fanekena ny "fihetsika mandeha", afaka manampy ny olona tianao ianao amin'ny MS mahatsapa ho tony (ary ianao koa). Izany dia milaza fa ny fihazonana ny endrika manohintohina eo anoloan'ny olon-tianao dia tsy misy vahaolana mora. Azonao antoka fa manana olona iray mety hahasosotra anao ianao ary maneho ny fihetseham-ponao, na namana izany, na namana, na mpianakavy, na mpitsabo.
Take Breaks
Mila fialana amin'ny fikarakarana fikarakarana ny tsirairay, na tsy miankina amin'ny fikarakaranao ny olona iray ao amin'ny fianakaviana ianao na tsia amin'ny karama omena anao. Ankoatra ny fialan-tsasatra isan'andro, dia zava-dehibe ny mandany fotoana lava, toy ny vakansy na amin'ny alina aza.
Ny safidy iray dia ny fikarakarana fitsaboana-mety handinika ny kabarinao amin'ny fiangonanao eo an-toerana amin'ny National MS Society ianao amin'ny fananana loharanon-kevitra fanampiny amin'ny Programan'ny Respite Care.
Teny iray avy amin'ny
Ny fikarakarana dia andraikitra manokana, ary raha toa ka mety ho reraka ara-batana sy ara-pihetseham-po indraindray izy io dia mety ho tena mahafa-po, indrindra amin'ny fitaovana sy fanohanana marina. Amin'ny farany, dia aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao amin'ny fikarakarana izay ilainao ary mamelombelona ny sainao sy ny fanahinao isan'andro.
Farany, tadidio fa ampy ny fanatrehanao sy ny fikarakaranao. Tsy misy olona manantena anao ho tanteraka na hanao fahagagana. Noho izany, matokia fa ny tananao mihazona, ny akofonao, ny sakaizanao, ny fahatsapanao ho vazivazy, ny asa mafy ataonao ary ny sofina mihaino anao dia midika ho an'izao tontolo izao amin'ny olon-tianao.
> Loharano:
> Buchanan RJ, Radin D, Huang C. Caregiver enta-mavesatra amin'ireo mpikarakara tsy ara-potoana manampy ny olona manana sclérose maromaro. Int J MS Care . 2011 Summer; 13 (2): 76-83.
> Radford T. (2015). National Social Society: Torolàlana ho an'ny mpikarakara.