Ny Osteoporose dia loza mitatao amin'ny aretina 44 tapitrisa amerikana, 68% amin'izy ireo no vehivavy. Ao amin'ny osteoporose, misy ny fatiantoka amin'ny taolana tapaka izay mamela ny taolana tsy dia matevina loatra ary mora vaky. Izany dia mety hahatonga fahaverezan'ny haavo, fanaintainana mafy, ary faharatsiana. Ny otoporozia dia mety hanimba ny fahaizan'ny olona mandeha sy afaka miteraka voka-dratsy maharitra na maharitra.
Ny otoporose dia aretina mangina izay matetika azo atao. Na izany aza, raha tsy voatsikera izy dia afaka mandroso taona maro tsy misy soritr'aretina mandra-pahatongan'ny fiterahana. Ny osteoporose dia voan'ny tazo (BMD) miorina amin'ny tendrony amin'ny taolana, fomba azo antoka sy tsy misy fanaintainana mba hahitana ny haavon'ny tsipika ambany.
Ny antony mahatonga ny osteoporose hampisy ny risika dia:
- kisary kely na kely
- ny tantaram-piainan'ny osteoporose
- ny taom-pamokarana na ny fananana menopause
- tsy fisian'ny vanim-potoanan'ny ratra
- Ny fampiasana fanafody sasany maharitra, toy ny prednisone
- ambany kalesy ambany
- tsy miasa
- ny fifohana sigara
- fisotroana tafahoatra
Na dia tsy misy fanasitranana aza, maro ny zava-mahadomelina sy ny safidy fanafody azo ekena amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny osteoporose. Ankoatra izany, ny sakafo manankarena amin'ny kalcioma sy vitamin D, fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary fomba fiainana mahasalama dia afaka misoroka na mampihena ny vokatry ny aretina.
vanin-taolana
Ny aretin -koditra dia aretina mifangaro , izay mandalo matetika ny rambony, ny lohalika, ny tendany, ny lamosina kely, na ny tasy kely amin'ny tànana.
Matetika ny oseaarthritis dia miparitaka amin'ny ratra izay mavesatra amin'ny fiverimberenana miverimberina amin'ny fanaovana asa manokana na fanatanjahan-tena manokana na amin'ny fitondrana ny lanjan'ny vatana. Amin'ny farany, io lozam-pifamoivoizana io na ny fiantraikany miverimberina dia manala ny tonon-kira izay mamatotra ny taolam-paty ao anaty fiaraha-mikorana mba hahafahan'ny taolana mifangaro, mamoaka fihetseham-pandriaka.
Mifamahofaho ny fifandraisana amin'ny ankapobeny, mihalalina ny felam-paosy , ary ny fifangaroana. Amin'ny ankapobeny, ny soritr'aretina voalohany amin'ny olona amin'ny osteoarthritis dia ny fanaintainana izay miharatsy aorian'ny fampiharana na tsy fahazoana antoka.
Anaram-baovao toy izany, toe-piainana samy hafa
Na dia misy fahasamihafan'ny fahasalamana samy hafa aza ny osteoporose sy ny osteoarthritis, dia miteraka fikorontanam-po ny fitovian'ny anaran'izy ireo. Ireo fepetra ireo:
- mitovitovy
- dia mifandray amin'ny soritr'aretina samihafa
- dia voaporofo fa samy hafa
Na dia azo atao aza ny mitondra ny osteoporose sy ny arthritis:
- Hita tamin'ny fandinihana fa tsy voan'ny osteoporose ny olona manana osteoarthritis.
- Ny olona manana arthritis rheumatoid dia mety ho mora kokoa amin'ny fivontiran'ny osteoporose, indrindra ho fepetra faharoa amin'ny fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana.
- Mianara bebe kokoa momba ny rheumatoid rohy amin'ny arthritis-osteoporose .
fanatanjahan-tena
Ny osteoporose sy ny arthritis dia mizara paikady maro. Miaraka amin'ny fepetra na ny fepetra roa samy hafa, mandray soa amin'ny programa fanatanjahan-tena arthritis ny olona izay mety ahitana fitsaboana ara-batana sy fanarenana. Amin'ny ankapobeny, ny fampiharana manasongadina ny fihazonana, ny fanamafisana, ny fihazonana ary ny fihetsika dia mety, toy ny:
- aerobic
- mandeha
- pananahana
- tai chi
- ambany yoga
Ny olona manana odyoporose dia mila mitandrina mba hisorohana ny fiasa izay midika hoe manongilana avy eo amin'ny tavy, manodinkodina ny raboka, na mampiakatra lanja mavesatra. Ny olona manana arthritis dia tsy maintsy manonitra fihetsiketsehana voafetra amin'ny fiakaran'ny arthritic. Andramo miaraka amin'ny dokotera anao matetika mba hahitana raha misy programa fampiharana na fampiharana azo antoka ho an'ny fahasalamanao manokana.
Fanamaivanana ny fahantrana
Ny olona rehetra amin'ny arthritis dia hampiasa paikady fanamaivanana fanaintainana mandritra ny fotoana fohy. Tsy voatery ho an'ny olona manana osteoporose izany. Matetika ny olona voan'ny osteoporose dia mila fanaintonana fanaintainana rehefa miala amin'ny sakaizany.
Amin'ny tranganà osteoporose mafy miaraka amin'ny fivalanan-tsokosoko isan-karazany, ny fanaraha-maso ny fanaintainana dia mety ho lasa amin'ny fiainana andavanandro. Na inona na inona antony, dia mitovitovy amin'ny olona manana osteoporose, osteoarthritis, ary arthritis rheumatoid, ny paikady fanafody.
Source:
NIH ORBD ~ NRC, Osteoporose sy Arthritis: Zava-miafina samy hafa fa samy hafa. Navoaka tamin'ny May 2016