Na dia eo aza ny cobra, dia misy olona maro mifanerasera amin'ny yoga, tsy manome antoka azy ny fiarovana azy io, indrindra raha manana olana ianao.
Ny hetsika fototra momba ny kôbrà yoga dia manosika ny valala hiverina. Ny olona manana olana ara-pihetseham-po sy / na spondylolisthesis dia azo antoka fa tsara ny mitandrina amin 'ity hetsika ity, na mety hivezivezy mihitsy aza.
Izany dia satria amin'ny ankapobeny, ny olana eo amin'ny fiaraha-monina dia malahelo rehefa mihidy ny hazavana ary mety hiharatsy ny spondylolisthesis. Anontanio ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana raha toa ka mety amin'ny toe-javatra misy anao izany.
Raha marary mafy ianao, dia tsy tokony hozahana ilay cobra. Raha tsy izany, mihainoa tsara ny alahelonao ary avelao izy hitari-dalana anao hatraiza hatraiza.
Amboary ny Cobra amin'ny fiarovana
Mba hanovana ny cobra amin'ny fanaintainana miverina, mihevera ny fitondran-tenanao amin'ny maha-vao manomboka anao, na inona na inona fialana amin'ny yoga izay azonao aleha. Azonao atao ny manaraka ny torolalana momba an'io toe-javatra io, manala ny toerana misy ny plank. Manomboha fotsiny amin'ny lainganao eo amin'ny kibonao, ary avelao ny raozy hanome anao fanampiana. Manomboka ny kôbrà avy ao amin'ny toeran'ny plank dia mangataka olana - ny doka dia fihetsika avo lenta izay manahirana na dia ireo izay tsy manana olana intsony aza.
Fomba iray hafa hanovàna ny cobra amin'ny fiarovana dia ny mametraka ny vipikao eo amin'ny tany - tsy ny palmao fotsiny.
Rehefa manao izany ianao dia aoka ho azo antoka fa ny kibonao dia eo ambanin'ny soroka. Izany dia ahafahanao mifehy ny hetsika ary hampifantoka ny asa eo amin'ny hazondamosinao sy ny hozany.
Manongilana ny tendanao
Tahaka ny miaraka amin'ny alika miatrika ny alika , midina ny sorokao mibontsina ny lamosinao dia hanampy amin'ny fanohanana ny tapakila ambony ao aminao rehefa misambotra.
Andramo ihany koa ny mitazona ny sorokao misokatra eo anoloana.
Manamafy ny hozatra
Koa satria ny cobra dia manitatra ny valiny hiverina, dia mety hiasa ho an'ny hozatra aoriana. Raha manaraka tsara ny torolalana ianao, dia hampatanjaka ny hozatry ny musk, ary koa ny abdomen ambany anao. Ity karazana asa tanjaka ity dia resaka toe-javatra. Mety ho toy ny hatsiaka sy ny hozatry ny hatsiaka ny tongotra , fa amin'ny tendron'ny tongotra midina eo amin'ny tany, dia ho mafy orina sy hihahery ireo hozatra ireo.
Mahafinaritra ny disques
Ny fanitarana ny lamosina dia mety hanamaivana ny sasany amin'ireo sariohatra rehetra. Ny habaka izay ahafahan'ny cobra miseho dia afaka manao izany, mazava ho azy, isan-karazany amin'ny olona. Raha toa anefa ny dokotera na ny mpitsabo nentim-paharazana namela anao hanao fanatanjahan-tena, dia mety hampihena ny fanaintainanao miverimberina ny famokarana kobra izay tsy misy fanaintainana tsy misy fanaintainana.
Andramo miaraka aminà tsofa malefaka ho any ambany
Ny kôbrà yoga dia mety hiteraka zava-mitranga goavana ho an'ny hozatry ny hazavana sy ny hozatra. Manaraka azy amin'ny tsiranoka miverimberina, matetika dia asaina miaro ny hozatra. Ny fisainan'ny ankizy dia tsara indrindra ho an'izany.
> Source:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Fampiharana ara-pahasalamana: fototra sy teknika. Philadelphia: FA Company Davis.