Zava-mitranga eo amin'ny faritra sy ny fihenam-bidy amin'ny fitsaboana

Afaka manavesatra ve ny faritra misy anao?

Tany aloha, nijery aho raha manakaiky ny sakafo ny "Zone" (Barry Sears, mpanoratra momba ny boky roa: Mampidira ny faritra , ary manangona ny faritra ) amin'ny fandoavana proteinina / carbo / fat intake ary mifehy ny fiterahana Ny fihinanana tsiranoka tsotra (toy ny mofo, pasta, sns.) dia iray mahomby ho an'ireo niharan'ny hypothyroid . Nanoro hevitra azy ny dokotera, ary nisy marary mararin'ny tiroida nitatitra ny fahombiazany tamin'ny fomba fihinanana.

Ankoatra izany, ny fiheveran-tena ho an'ny hipnotisma (toy ny an'i Hashimoto) dia mifandraika amin'ny aretina hafa amin'ny aretina hafa, anisan'izany ny diabeta. Ankoatr'izay, manandrana ny kolesterol ny hypothyroidism, ary mahatonga azy io ho sarotra kokoa ny manavesatra mavesatra. Na izany aza, misy ifandraisany daholo izy rehetra, ary toa misy valiny ny faritra.

Rehefa mihinana tsiranoka ianao, dia manaisotra ny insuline ny pancreas mba handroaka siramamy ho any amin'ny habakabaka. Raha mihinana voankazo maro be ianao, dia mamoaka insuline be dia be ny pancreas anao, ka mety hampidi-doza ny siramamy ao amin'ny vatany ambany, mba hahafahan'ny atidoha miasa tsara. Ity fepetra ho an'ny siramamy ambany sy ny insuline avo dia azo raisina ho dingana lavitra ny diabeta.

Araka ny voalazan'ny teôlôjian'ny Zone, rehefa mamorona ity insuline tafahoatra ity ianao dia manakana ny vatanao tsy hampiasa ny tavy voatahiry ho an'ny angovo. Noho izany, ny valin'ny insuline amin'ny carbos fanampiny dia mahatonga anao hahazo lanja, na tsy afaka ny ho very.

Nefa inona no heverina ho "kojohydrate loatra?

1. Ho an'ny olona sasany dia "be loatra" ny karbôkita tsotra (izany hoe, mofo, pasta). Ireo rafi-pandam-bahoaka ireo dia manakorontana amin'ny karbaingan'ny hafa tsy hanana olana. Izany no mahatonga ireo olona ireo ho toa mahazo tombony na manana olana amin'ny fahaverezany, ary mihinana sakafo mitovy tsy amin'antony izay tsy miteraka olana. Eny, "olana goavam-be" ho an'ireo olona ireo izany, saingy ny glanda dia ny pancreas!

1. Ny olona sasany mihinana karba maro loatra. Araka ny filazan'i Sears, ny vitsy an'isa ihany (25%) dia afaka mihinana karbaona tsy misy siramamy avo lenta sy teboka, na olana goavana. Sambatra izy ireo. Ho an'ny ambiny aminay, dia mora kokoa amin'ny carbos izahay. Voamarina fa mihinan-kanina sy mihinam-bolo ny olona, ​​fa mihamatanjaka. Raha mandeha amin'ny "sakafo matavy" isika ary mihinana afa-tsy pasta sy kitapo sy voankazo ary voankazo ary toy izany, ary mijanona matavy be dia be, ary na dia manao fanatanjahan-tena aza, dia tsy very ary mety hahazo bebe kokoa aza.

Ankehitriny, ireto misy teoria sasantsasany hikoriana.

1. Ny metabolista malemy dia tsy afaka mitantana karba / insuline toy ny taloha. Azo inoana fa ny fihinina amin'ny hypothyroidism, miaraka amin'ny fahantrany amin'ny fampihenana ny zavatra hafa rehetra ao amin'ny rafitra, dia mampitombo ny fahaizan'ny vatantsika manara-maso ny voam-bary. Noho izany, ny karbônintsika dia afaka mihinana olana mialoha ny tiroida amin'izao fotoana izao dia be loatra amin'ny rafitra ataontsika. Noho izany dia miteraka insuline mihoatra ny lanjam-pandaminana izay mitarika ho an'ny lanjany ... ary indraindray mety ho diabeta. Ankoatr'izany, mety mety hiafara amin'ny fiantraikan'ny siramamy avo lentan'ny rà isika (ny reraka, ny fanindronana, ny reraka, ny hanoanana, ny hanoanana, sns.) Ka mety ho diso isika amin'ny soritr'aretin'ny tiroida.
2. Ny fiasan'ny aretina ara-batana dia miteraka kortisol, izay mitondra insuline. Ny aretina rehetra, toy ny olana madinidinika amin'ny tiroida, dia miteraka adin-tsaina. Manandratra ny kortisol ny fiakaramana. Ary mitombo ny cortisol mitombo ny fiantohana ny insuline. (Fantatro fa ny cortisol dia teo an-tampon'ny tafo farany no nanamarihan'ilay dokotera. Tsy fantany ny antony.)

1. Misy lafiny iray faran'izay ratsy ihany koa. Ny aty dia manelanelana ny asan'ny pancreas amin'ny toeram-piompiana sy ny adrenalina ary ny taolana, izay tokony "hiteny" ny aty mba hanafahana glucose. Raha toa ka tsy miasa araka ny tokony ho izy ny adrenalina sy ny tiroida amin'ny faran'ny "filazana", na raha malemy ny atiny, na misy poizina, na poizina, ary tsy miasa amin'ny "fandraisana", dia tsy mandanjalanja ny rafitra. Na izany na tsy izany, ny valiny dia avo insuline (na hyperinsulenismism) ambony.

Amin'ny farany, ny dokotera sasany dia mino fa raha manjary mahery kokoa noho ny vatanao ny vatanao, dia mety hitarika ho amin'ny diabeta .

Raha ny pancreas dia ny taova mahery kokoa, izay mahazatra kokoa, dia lasa reraka, mihena ny hafanan'ny vatany, mihena ny asan'ny enzymatika, ary siramamy ambany (hypoglycemia). Interesting, hmmm. Ny fitarainana amam-pitsipika izay toa tiantsika rehetra, eny fa na dia mahazo ny hormone-nay aza isika!

Prostaglandin E sy fanoherana insuline

Ny fomba fitsinjarana ny Zone dia mifantoka amin'ny sakafo izay mibanjina ny fanehoan-kevitry ny fiasan'ny vatana mifandraika amin'ny sakafo ary manolotra soso-kevitra izay manome antoka ny hananganana izay antsoina hoe "eicosanoids" tsara ary mametra ny vokatra avy amin'ireo eikosanoids ratsy. Ny tsara indrindra, ny Prostaglandin E (PGE) dia iray amin'ireo eikosanoids manan-danja sy tsara indrindra fantatra avy amin'ny sakafo mifandanja amin'ny proteinina, carbos ary ny matavy, ary manafoana ny valiny hyperinsulin.

Ity no toerana mahaliana kokoa. Raha misy ny insuline, ary ny vatana dia mamokatra PGE, inona no ataony ao amin'ny vatana?

• Manakana ny fikotrokotrin'ny tabilao, mampihena ny mety ho voka-dratsiny. (Fanamarihana: Ny fiterahana miverimberina dia mampiavaka ny hypothyroidism.)
• Manampy amin'ny fanatanjahantena ny fantson-dra, manome antoka ny rà mandriaka ao amin'ny / amin'ny fo ary miady amin'ny fanarenana artery. (Fanamarihana: ny oksizenina miala amin'ny rafitra, ary ny atherosclerose / ny arteries nohavaozina) dia vokatry ny hypothyroidism.
• Manampy ny manapaka ny famolavolana ny kololola . (Fanamarihana: ny kolesterola avo dia vokatry ny hypothyroidism.)
• Manampy amin'ny fanafahana ny lymphokines, ireo voajanahary voajanahary izay manampy ny fototry ny hery fiarovan-tena hanao zavatra. (Fanamarihana: mahazatra ny fihenan'ny hery fiarovana sy ny fahatsapana ho tratran'ny aretina.)
• Mampihena ny fihanaky ny selan'ny rafi-kery fananganana rafitra izay indraindray manakenda sy manomboka ny fanafihana any amin'ny sela hafa (izany no mitranga amin'ny aretina otomobilina). (Fanamarihana: Hashimotos dia aretina mikotrika, ary matetika no hita amin'ny clusters ny aretina amin'ny autoimmune.)
• Manakana ny famotsorana ny histamine, izay afaka manampy amin'ny fanilihana ny valinteny tsy mahazatra. (Fanamarihana: Olona maro miaraka amin'ny hypothyroidism dia mitatitra fa mitombo ny herin'ny fanafody sy ny valinteny tsy mahazatra, na dia ny fahatsapana simika sy ny candida / yeast syndrome aza.)
• Mampihena ny fanaintainana / miady amin'ny areti-maso. (Fanamarihana: Olona maro miaraka amin'ny hypothyroidism no miaritra ny fanaintainana sy ny aretin-tsaina sy ny aretin-kozatra, anisan'izany ny fantsom-pandehanana toy ny fiterahana sy ny fitaovam-piadiana.)
• Ao amin'ny rafitra indokine, ny PGE dia mandrisika ny famokarana sy ny fanasitranana ny hormones tena ilaina ao amin'ny tiroida, ny adrenal sy ny pitipoa. (Fanamarihana: mahafantatra zavatra iray isika fa tsy mangataka tsiambaratelo !!!)
• Amin'ny fampitomboana ny famoahana sy famotsorana ireo iraka ireo dia mety hampihena ny ilana torimaso ny PGE, ary afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fahaketrahana. (Fanamarihana: mahazatra ny fihenan-tsakafo sy ny fahaketrahana.)
• Ao amin'ny rafi-panafody, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatan'ny bakteria ny bakteria, ka manampy amin'ny fampihenana ny herin'ny fanafihana amin'ny asmaty. "(Fanamarihana: Maro amintsika no manana olana amin'ny fahatsapana hanoanana oksizenina na ny soritr'aretina asmà. )

Koa aiza io? Heveriko fa ny tolo-kevitra lehibe indrindra dia ny fijerin'ny hafa ny fomba fijerin'ny Zone. Mihevitra i Sears fa zava-mahadomelina ny sakafo, ary hilaza aminao aho, handoa vola be dia be hoatr'izany aho, toy ny nahatsapako tao amin'ny App. Tsy afaka milaza aminao aho fa very lanjany be dia be tao anatin'ilay volana teo aho, saingy nahatsapa ho tsara kokoa aho, nalemy kely, ary ny akanjoko dia somary tsara kokoa.

Ahoana no iasan'ny Zone

Fianarana 1: Fitsipika

1. Misotro rano rano farafahakeliny farafahakeliny isan'andro.
2. Mihinàna voankazo sy legioma bebe kokoa, tsy dia lavitra, mofo, voamadinika ary vovobony.
3. Mihinàna sakafo matetika kokoa miaraka amin'ny kalôria vitsivitsy.
4. Mihinàna proteinina kely kely miaraka amin'ny sakafo tsirairay ary misakafo.

Payoff: mitsahatra ny mahazo vatana be loatra.

Hevi-dehibe 2: Mitandrema

1. Fantaro hoe ohatrinona ny proteinina takinao isan'andro, ary mandany izany (proteinina tsy misy faditra tsara indrindra.)
2. Ampiasao ny fomba eyeball hanaraha-maso ny fatran'ny proteinina amin'ny kôriôhydrate isaky ny sakafo. (Ny paikady eyeball: tsy mihinana proteinina marefo mihoatra noho izay azonao atao eo amin'ny tananao, ary ny proteinina dia mamaritra ny habetsahan'ny carbo hihinana. Carbos tsara - voankazo sy legioma - avy eo dia avo roa heny ny proteinina.)
3. Manampia siramamy sasantsasany fanampiny ho an'ny sakafo tsirairay.
4. Misotro rano rano 8 metatra alohan'ny sakafo.

Payoff: manomboka mihena ny fatin'aretina.

Level 3: Zoning

1. Ataovy azo antoka fa avy amin'ny voankazo sy veg ny ankamaroan'ny carbos. Ampiasao ny voa, ny varimbazaha, ny pasta ary ny mofomamy. Arovy amin'ny 25% ny carbos rehetra tsy mihinana amin'ny sakafo.
2. Aza mandeha maherin'ny 5 ora tsy misy sakafo na sns.
3. Mihinàna sakafo maraina ao anatin'ny ora iray na mihalehibe.

Payoff: ao amin'ny ZONE.