Inona no lazain'ny test de Blood momba ny fanaintainana
Ny proteinina C-reactive (CRP) dia singa mamokatra amin'ny aty ho valin'ny fangirifiriana. Ny avo lenta amin'ny CRP ao amin'ny ra dia endriky ny areti-maso izay mety hiteraka fahasamihafana amin'ny voan'ny homamiadana.
Hevi-diso sy tsy fahita firy momba ny CRP sy ny kansera
Na dia misy aza ireo manoro hevitra fa ny fampihenana ny CRP dia afaka manampy anao hisoroka ny aretina toy ny homamiadan'ny kanseran'ny homamiadana , tsy mahagaga raha mamitaka ny karazana fanambarana.
Raha toa ny CRP avo dia mety ho vokatry ny fiterahana voan'ny homamiadana, dia ho tsotra kokoa ny manolotra fa ny fampihenana ny CRP dia mety hampihena ny risika ateraky ny homamiadana. Tsy miasa izany.
Amin'izany voalaza izany dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny homamiadana ny areti-mandoza vokatry ny aretina entina amin'ny tsina-tsoloka , toy ny kolitika mahatsiravina sy ny marary Crohn. Na izany aza, na dia mbola tsy fantatrao aza hoe mety hampihena ny taham-pahasalamanao ianao amin'ny alalan'ny fampihenana ny areti-mifindra amin'ny zavatra toy ny aspirine na ny tsy fisian'ny fanafody manohitra ny atidoha . Ny rafitra misy ny aretina dia sarotra, ary ny fitsapana CRP dia manome anao ny fomba handrefesana ny areti-maso. Tsy fitaovana hisorohana ny homamiadana izany.
Noho izany, mila mifantoka amin'ny fomba fitondran-tena tsy mifaditr'ahy mitarika ny areti-pandrenesana sy ny fomba mety hampisy fanafody amin'ny aretim-po sy ny Alzheimer amin'ny arthritis sy karazana kansera sasany.
Ireto misy fomba efatra hanaovana izany:
Manaova fanatanjahantena tsy tapaka
Ny fikarakarana ara-batana mahazatra dia mety hampihena ny fiterahana, araka ny fianarana 2017 avy amin'ny Oniversiten'i Kalifornia San Diego School of Medicine. Ny zavatra rehetra ilaina dia 20 minitra amin'ny fampiasana efatra ka hatramin'ny in-dimy isan-kerinandro mba hampihenana ny mety ho aretin'ny harefo, hanatsarana ny metabolisma, hampihenana ny lanjany, ary hanamafy ny fo, ny hozatra ary ny taolana.
Ny endriny rehetra amin'ny fanatanjahan-tena dia hanao. Ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, milomano na bisikileta dia hampitombo ny fonao ary hampihenana ny areti-maso amin'ny alàlan'ny fampihetsiketsehana ny rafi-pitabataban'ny vatana, izay, indraindray, ny valim-bavaka dia ny valim-bavaka sy ny fotoana maharitra.
Mifanohitra amin'izany, ny fisintonana, na amin'ny fampiasana lava loatra na sarotra loatra, dia afaka miteraka vokatra mivantana ary miteraka fitomboan'ny fiterahana.
Tandremo ny habetsahan'ny menasanao
Mba hampihenana ny fery amin'ny fo sy ny rafi-pandaminana, dia mihinàna ny menaka matsiro toy ny menaka voa, ranom-boasary, menaka fisaka, menaka oliva ary solika kanola. Amboary ny fihinanao voankazo mena , izay misy tavy matsiro be loatra, ka tsy mihoatra ny telo-in-droa manompo indray mandeha na indroa isan-kerinandro. Tokony hanapaka na hampihenana ny fanjifana anao amin'ny vokatra faran'izay matavy toy ny ronono, mofomamy, gilasy, ary cheese.
Ankoatra izany, dia manazava ny sakafon'ny sakafo voatsinjara vita amin'ny menaka trans na ny hydroogenated or partially hydrogenated oils. Ny fihinanana tafahoatra ny fatran'ny legioma hita amin'ny ankamaroan'ny sakafo dia mety hampiakatra ny tsiranoka na dia tsy mihosotra ny fetsy aza.
Jereo ny mavesatrao
Ny fiterahana dia toetra iray mifandraika amin'ny tsindrona. Tao anatin'ireo taona faramparany, ireo mpahay siansa dia nahatsikaritra proteinina iray antsoina hoe PAR2, ao amin'ny efitranon'ny fatran'ny olona matavy loatra sy marefo.
Mino izy ireo fa ny alika siramamy avo lenta dia miteraka fiovana amin'ny selan'ny rafitra immune izay mahatonga ny famokarana PAR2.
Io valin-teny tsy manam-paharoa io dia mamely ny toe-piainana toy ny aretim-po sy diabeta, ka mety hampisy herisetra amin'ny alalan'ny famporisihana ny famokarana arakarazo sasany hita ao anaty tavin-kibo.
Amin'ny fahaverezan'ny lanja, azonao atao ny manamaivana ny vokatry ny paro ary manatsara ny fahasalamanao amin'ny fo sy ny fanaraha-maso glucose.
Ampio fitaratra ho an'ny sakafo
Izay mahafantatra zavatra tsotra toy ny fibre fitaratra dia mety hanamaivanana ny areti-maso tsy hoe ny trakta ao amin'ny gastrointestinal ihany fa ny sisa amin'ny vatana ihany koa?
Manome valisoa amin'ny fihenan'ny tsimok'aretin'ny atidoha sy ny aretina entina amin'ny tsina-tsiran-tsakafo ny fihinanana sakafo avo lenta.
Atombohy amin'ny famenoana fibre amin'ny sakafo ho anao aloha ny maraina. Manandafy aviavimana amin'ny voankazo na zezika voajanahary, voanjo ary solifara zana-ketsa. Na, andramo sereal ny sakafo matsiro avo lenta ary farafahakeliny en gram na en gram isan'olona.
Amin'ny tolakandro, misakafo amin'ny voankazo voankazo na maina na mihosiotra amin'ny legioma miaraka amin'ny hummus fa tsy saka na cookie. Ary, farafaharatsiny ny andro amin'ny fampidirana legioma fanampiny ho sakafo hariva ary miantoka fa ny mofoo dia 100 isan-jato voa manontolo.
> Loharano:
> Dimitrov, s .; Hulteng, E. ary Hong, S. "Fanamaivanana sy fanatanjahan-tena: Fanimbana ny famokarana TNC amin'ny intrazellulary amin'ny alàlan'ny fanaovan-tsoa amin'ny alàlan'ny β2-adrenergic activation." Brain Beh Immun. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J .; Iyer, A .; Liu, L. et al. "Ny antibiôtan'ny PAR2 dia mifototra amin'ny adin-tsakafo PAR2, ny fiterahana vokatry ny fatran'ny alika, ny areti-mifindra, ary ny tsy fitoviana amin'ny metabolika." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> National Cancer Institute: National Institutes of Health. "Aretina mahatsiravina." Bethesda, Maryland; updated April 29, 2018.