Ny Biotin dia Vitaminina B izay matetika atolotra ho an'ny fahasalaman'ny volo. Noho ny tsy fahampian'ny biotine mety hitarika ny volo amin'ny volo, ny mpikomy dia milaza fa ny fiterahana ny biotine (ao anaty tabilaona na tablette) na ny fampiasana shampoo sy ny vokatra volo vita amin'ny biotine dia mety handevona ny volo ary hanentana ny fitomboan'ny volo sy ny hohony.
Ny Fikarohana momba ny Biotin ho an'ny Fitombon'ny Volo: Manampy ve Izy Io?
Tsy ampy ny porofo mba handresena ny fahombiazan'ny biôtinina amin'ny fikarakarana ny fahaverezan'ny volo, hoy ny National Institutes of Health (NIH).
Na izany aza, ny fihenan'ny volo dia soritr'aretin'ny tsy fahampiana biotina, noho izany dia heverin'ny biotine ny fanampiana ny olona amin'ny fihenan'ny volo na ny fihenanam-bolo izay manana tsy fahampiana biotin.
Milaza ny mpanamboatra fa ny shampoo, conditioner, ary ny volom-borona, ny masony, na ny menaka misy biotine dia afaka manalefaka ny volony, mampitombo ny fahafenoana, ary manampy hamirapiratra. Na eo aza ireny fanambarana ireny, tsy misy fikarohana siantifika mba hampisehoana fa ny shampoo biotine na ny vokatra hafa rehetra dia afaka manamboatra haingana kokoa na mihareraka ny volonao.
Related: Biotin ho an'ny Nail Growth
Mankany Biotine ve Ianao?
Ny tsy fahampian'ny biotin dia heverina ho mahazatra. Ny bakteria ao anaty tsinay dia matetika manome mihoatra noho ny fepetra takian'ny vatana isan'andro ary ny biotine dia ao anatin'ny karazan-tsakafo iraisana.
Ny ankabeazan'ny olona dia afaka mahafeno ny filaharany isan'andro amin'ny biôtinina amin'ny alàlan'ny fihinanana ny sakafo biotin-be toy ny lefodina brewer, ny leviora, ny atody, ny lobolobo, ny salmon, ny akondro, ny karaoty, ny foly, ny sardines, ny voanjo, ny legume ary ny holatra.
Ny US Food and Drug Administration (FDA) dia tsy nametraka saram-piterahana nomena sakafo (RDA) ho an'ny biôtinina. Araka ny Biraon'ny sakafo sy ny sakafo ao amin'ny Institute of Medicine, 30 mcg dia ny tsimok'aretina isan'andro ho an'ny olon-dehibe 19 taona no ho miakatra, izay matetika no azo avy amin'ny fihinanana sakafo.
Ny tsy fahampiana dia mety hitranga amin'ny olona misotro tafahoatra na mandevona ny atody fotsy mena (izay misy avidin, proteinina iray izay manakana ny fitsaboana biotine). Misy akorandriaka roa na maromaro tsy voapotsitra isan'andro nandritra ny volana maromaro no fantatra fa nahatonga ny tsy fahampian'ny biotin.
Mety hitera-doza ho an'ny biotin ny aretin'ny génétique amin'ny tsy fahampian'ny biotin (toy ny tsy fahampian'ny biotinidase), ny dialyse neny, ary ny fifohana sigara. Ny zava-mahadomelina sasany dia mety hampihena ny haavon'ny biotine, toy ny carbamazepine sy ny antibiotika hafa, antibiotika, na isotretinoin.
Satria ny biotine dia entina ao anaty tsinay, ny olona manana aretina entina amin'ny tsina-tsiranoka na toe-javatra hafa mety hanakorontana ny bakteria ao anaty tsinay dia mety tsy afaka mamokatra biotine ampy tsara.
Raha mahatsikaritra ny soritr'aretina ianao dia diniho ny mpitsabo anao. Ny soritr'aretina dia ny fanesorana ny volo, ny fantsika voa, ny hoditra maina, ny fery mena (indrindra ny maso, ny orona ary ny vava), ny konjunktivitis, ny fahaketrahana , ny fahasorenana, ny fampakaram-bady, ny fidorohana sy ny fanolanana ny tanana sy ny tongotra.
Dose and possible side effects
Ny fanafody Biotin dia mety miteraka zava-manahirana raha betsaka loatra. Ny voka-dratsiny dia mety ahitana ny fihanaky ny hoditra, ny alikaola, ny olana amin'ny famotsorana insuline, ary ny olana amin'ny voa.
Araka ny tatitra iray navoaka tao amin'ny New England Journal of Medicine , dia ny fitsaboana amin'ny biôtinina dia lazaina fa manelingelina ny fitsaboana amin'ny laboratoara sy ny aretin'ny Graves. Toy ny amin'ny fanampiana rehetra, tsy fantatra ny fiarovana ny fampiasana maharitra na fampiasana haingana.
Na dia tsy misy fikarakarana ara-tsakafo ho an'ny biôtinina aza, ny mpanolo-tsaina dia manoro matetika ny mitondra 2 ka hatramin'ny 5 mg (2000 ka hatramin'ny 5000 mcg) ny biotine amin'ny endriny isan-kerinandro mba hanamafisana oram-bolo sy hahatratrarana vokatra. Na dia vitaminan'ny rano aza ny biotine (ny fitrandrahana dia alaina amin'ny urine sy ny kofehy), tsy misy porofo manohana ity toro-hevitra ity ary tsy fantatra ny fiarovana ny fampiasana tsy tapaka an'io vola io.
Toy ny amin'ny fanampim-bary hafa, ny biotin dia tsy notsapaina ho an'ny fiarovana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ny olona manana fahasalamana na mandray medikaly. Azonao atao ny manadihady bebe kokoa ny fomba fampiasana safidy eto .
Biotin-Rich Foods
Ny ankabeazan'ny olona dia mahazo ny biotin isan'andro tsy tapaka avy amin'ny sakafony. Ny loharanon-tsakafo biotine (amin'ny micrograms isaky ny 100 grama) dia ahitana:
- Egg yolk (53)
- Oats (27.0)
- Vary varimbazaha (17.0)
- Sakafo fotsy (16)
- Spinach (6.9)
- Cheese, brie (6.2)
- Milk (3,5)
- Pork (5.0)
- Carrot (5.0)
- Apple (4.5)
- Tomato (4.0)
- Beef (3.0)
- Chicken (2.0)
- Salato (1.9)
Teny iray avy amin'ny
Ny halatra volo sy ny fihenan'ny volo dia tena mampahonena. Raha voamarikao fa very ny volonao na ny volonao dia manify, zava-dehibe ny mahita ny mpitsabo anao mba hamaritra ny antony. Ny fihenan'ny volo, indrindra fa amin'ny vehivavy, dia mety misy antony fototra ankoatra ny tsy fahampian'ny biotine, toy ny tsy fahampian'ny sakafo, ny androgenic alopecia (antsoina hoe lamin'ny volo), ary ny tsy fahampian'ny hormone (toy ny aretin'ny tiroida).
Na dia mety maniry mafy ny hampiato ny volo aza ianao, ny fakana takelaka vita amin'ny biotine na ny fanampim-panafody tsy misy ny fiheverana dia mety hampiato ny fisalasalana sy ny fitsaboana ny antony fototra.
Na dia heverina ho tsy fahita firy aza ny tsy fahampian'ny biotin, dia mety miteraka voka-tsoa izay azo aleha amin'ny famenoana. Raha toa ianao ka manana soritr'aretin'ny tsy fahampiana biôtinina na mieritreritra ny handray azy, dia zarao ny miresaka amin'ny mpitsabo anao mba hanombantombanana ny lanjanao sy hifanakalozanao izay tsara indrindra ho anao.
Sources:
> Daniells S, Hardy G. Ny fahaverezan'ny volo amin'ny fiterahana maharitra maharitra na ny tokantrano: tsy fahampian-tsakafo diso tafahoatra ve? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 Nov; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Fikarakarana ny aretina mipika. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Fifandirana: misy anjara ve ny adjuvants eo amin'ny fitantanana ny volo eo amin'ny lahy? J Cutan Aesthet Surg. 2010 Mey; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Serum Biotin Fahaiza-mihetsika amin'ny Vehivavy mitaraina amin'ny Hair Hair Loss. Trinolojia Int J. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.