Ny fitsaboana ara-batana amin'ny vatany (CPT) dia mampiasa teknika iray antsoina hoe percussion mba hamongorana ny mikrô mba hahafahan'ny marary manala azy amin'ny hokoka. Mba hisorohana ny ratra, ny teknikam-batana dia vita amin'ny tànana mihodina, tsy misy tanana velively. Matetika ny olona dia mieritreritra fa tsy maintsy mamely mafy ny tratrany izy ireo mba hamongorana ny moka , nefa tsy marina izany. Ny rivotra izay voafandrika ao an-tanana mihodinkodina dia mamely ny rindrin'ny tratra ary mihorakoraka ny mucus.
Alohan'ny hanombohanao hanao tsindry, misy fitsipika vitsivitsy tokony ho fantatrao:
- Aza hadinoina mihitsy ny hoditra. Asaivo mitafy t-shirt ny marary na mametraka lamba malefaka eo amin'ny hodiny sy ny tananao.
- Aza misalasala mivantana amin'ny lamosina, kiraro, ravina, totozy, na tetezana.
- Apetraho eo ambanin'ny tarehin'ny ankizy ny lamba famaohana mba hiarovana ny akanjonao amin'ny aretina rehetra voakolokolo nandritra ny fitsaboana.
- Tsy tokony hampalahelo ny poa-basy. Raha manao izany ianao dia tsy manao izany araka ny tokony ho izy ary tokony hijanona sy hamerina mba hisorohana ny ratra.
Rehefa manao tsindry hazokely, dia tokony ampiasaina ireto manaraka ireto:
- Apetraho eo amin'ny seza mifanaraka amin'ny tratran'ny marary ilay tanana mihosotra.
- Tazony eo amin'ny tratra ny fihetsika. Mipetraha eo am-pandriana rehefa manosika haingana haingana ianao ary miorina mafy sy mihodikodina amin'ny fihetsiketsehana. Io fihetsika io dia tokony hanao feo mafy, fa tsy feo mitongilana.
- Tohizo ny tsindrona mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra, ary avy eo dia mialokaloka lalina sy kohaka mandritra ny iray minitra na roa mialohan'ny handehanana any amin'ny fizarana manaraka. Tokony hipetraka tsara foana ny ankizy mandritra ny ampahany vohoka sy vatana ao amin'ny CPT.
Famaranana ny lamosin'ny lobaka ambony
Ny zavatra voalohany tokony hataonao dia manazava ny mucus avy ao amin'ny tendrony ambony amin'ny havokavoka mba hahatonga ny mucus ho ao ambany vodisambo . Tsy dia mampaninona ny lafiny iray ataonao aloha, fa noho ny tanjon'ity torolàlana ity, dia hanomboka amin'ny lobaka ambony ambony isika.
- Apetraho eo am-pofoanao ilay zaza, atsangano eo amin'ny soroka havanana ny lohan'ilay zaza toy ny hoe mamihina anao.
- Apetraho eo amin'ny ilany ankavanan'ny zaza ny tànana boribory, eo anelanelan'ny soroka sy ny tampon'ny soroka. Atombohy ny percussions araka izay voafaritra amin'ny dingana iray.
- Mipetraha amim-pahitsiana ilay zaza ary angataho izy hikolokolo sy hijoro lalina.
Famaranana ny Back of the Upper Lobe
Atsofohy eo amin'ny soroka havaozanao ny ankizy ary avereno indray ny tsikombakomba eo amin'ny ilany havia.
Mipetraha amim-pahitsiana ilay zaza ary angataho ilay zaza hiankohofana sy lalina.
Famaranana ny anoloana eo ambony ambony ambony
Aorian'izay, ampidino ny zanakao manodidina ny vatanao mba hiatrehan'ny zanaka eo an-tratranao ny fitaovam-piadiana.
- Apetraho eo amin'ny ilany ankavanan'ny tratran'ny zaza ny tànana boribory, eo anelanelan'ny taolana sy ny tendrontany.
- Atombohy ny tsikombakomba, ary alaivo ilay zaza ary asao izy hiankin-doha sy lalina.
Fanesorana ny anoloana ambony Lobe ambony
Amboary ny zanakao tahaka ny nataonao tamin'ny dingana teo aloha ary avereno indray ny percussions eo amin'ny ilany havia eo amin'ny tratra eo amin'ny taolana sy ny taolana.
Avereno aty indray ilay zaza ary angataho izy mba hifoka rivotra sy hokolokolo.
Famaranana ny sisin'ny havoana ambany ambany
Amin'izao fotoana izao dia efa nahavita toerana teo amin'ny tendrony ambony amin'ny havokavoka ianao, fotoana izao hanombohana ny fanesorana ireo tasy ambany. Amin'ity ohatra ity, dia hanomboka amin'ny lafiny ankavanana isika.
- Apetraho eo an-kibony ny ankizy manatrika anao.
- Apetraho eo amin'ny sisin'ny tranom-boron-jaza eo ambany fehezany ny tananao voahosihosy
- Percuss, avy eo dia mipetraha tsara ilay zaza ary angataho izy mba hifoka rivotra sy hokolokoloana.
Famaranana ny sisin'ny havoana ambany ambany
Amboary ny zaza eo am-pofoany fa mbola manoloana anao izy, fa mametraka eo amin'ny ilany havanana.
- Mandrangaranga eo amin'ny ilany havia amin'ny tranom-boribory, toy ny nataonao teo amin'ny ilany ankavanana.
- Aza adino ny mipetraka amim-pahamendrehana ilay zaza ary angataho izy hifoka rivotra sy vovobony.
Famerenana ny lamosin'ny tetezana ambany
Avereno ny zaza mba hametrahany tarehimarika eo am-pandehanana eo amin'ny vatanao.
- Apetraho eo amin'ny lafiny iray amin'ny lamosin'ny ankizy ny tànana boribory, manakaiky ny tranom-boribory.
- Percuss ary avelao ny zaza hanala raha ilaina.
- Mitazona ilay zaza eo amin'ny toerana iray ihany, avereno ny percussions amin'ny lafiny iray amin'ny lamosiny
- Avereno indray ilay zaza amim-pahitsiana ary angataho izy hikolokolo sy hahatsapa lalina.
Famaranana ny lohan'ny tetezana ambany
Ny fizarana farany amin'ny havokavoka hajanona dia eo anoloan'ireo vodiny ambany.
- Apetraho eo am-pofoany ny zaza eo an-damosiny, tongotra manatona anao ary mandohalika. Ny lohany dia tokony hihantona kely amin'ny sisiny, fa tokony ho tanteraka tanteraka.
- Apetraho eo amin'ny lafiny iray amin'ny tratran'ny ankizy eo ambany faritry ny tendron'ny tanana ny tànana boribory.
- Percuss, mipetraha eo amin'ny zaza ary avelao izy hiankin-doha sy lalina.
- Avereno ny toerany mitovy ary avereno amin'ny lafiny iray amin'ny tratrany.
Famaranana izany rehetra izany
Nandritra ny 30 minitra farany teo, na izany aza, dia navotsotra betsaka ny mikraoba amin'ny CPT. Efa nentinao naterak'ity zaza ity ilay izy ary nopotehina sy nifoka rivotra taorian'ny fizarana tsirairay. Ankehitriny, ny dingana farany dia ny miezaka ny manaisotra ny sisa amin'ny mikonontana mihitsoka izay mety mitatao manodidina.
- Mipetraha eo amin'ny zana-tsipika 90 degre eo amin'ny vatanao.
- Apetraho eo amin'ny tratran'ny ankizy ny sandrinao ary asio azy kely kely.
- Angataho ny ankizy hifoka lalina sy hokoka mandra-pahatongan'ny tsy fahampian-tsakafo intsony
Source:
Carroll, P. (1987). Ny fomba tsara hanaovana ny trosa fitsaboana tratra. RN 50 (5): 26-9.