Ny hetsika Alpha dia modely amin'ny hetsika atidoha atidoha izay mampiseho ny faharetana amin'ny fikatonan'ny maso ary matetika mialoha ny torimaso. Mitatra amin'ny rhythm de faha-8 ka hatramin'ny 13 isan-tsegondra (Hz) izy io ary tsara alaina amin'ny faritry ny atidoha, izay miorina eo an-damosin'ilay loha.
Ny asa fanaovan-tserasera Alpha dia midika fa ny atidoha dia marefo, saingy mbola mifoha ianao.
Ny onjampeo Alpha dia manatrika rehefa maneno ianao na misaina na misaintsaina, ary azo atao ihany koa mandritra ny fampiasana aerôbika. Ny fampitomboana ny alfa alpha koa dia hita mba hampiroborobo ny famoronana, ary mety hampihena ny soritr'aretina sy ny fanaintainana mampihorohoro amin'ny fampitomboana ny fahafahanao tsy miraharaha ny fahatsapana, hita ny fikarohana.
Rehefa matory ianao, dia matetika ny atidoha no tsy mamoaka onja alfa. Saingy amin'ny tranga sasany, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ny fikarohana alpha tsy mety. Toy izao ny fomba amam-panao ny asan'ny alpha, sy izay tokony ho fantatrao momba ny fiantraikan'ny ati-doha amin'ny torimaso.
Ahoana no niheveran'ny Alfa?
Ny fisedrana mahazatra indrindra amin'ny fandrefesana onja ny atidoha, anisan'izany ny onja alpha sy ny alpha, dia electroencephalogram ( EEG ). Ho an'ny fitsapana, napetraka eo amin'ny tadin-doha ny elatry ny metaly bitika izay afaka mandrindra ny atidoha. Ny vakin'ny vakin-drazana avy amin'ny neurologista, avy eo, afaka mampiasa ny fampahalalana mba hamantarana ny fepetra samihafa, anisan'izany ny aretim-pivalanana sy ny mety ho fisamborana.
Rehefa rava ny Alfa Activity
Ny fihetsika alpha henjana dia mety hahatonga ny tsy fahafahana miala sasatra sy ny hatsaran'ny torimaso. Ohatra iray amin'izany ny Alpha-EEG anomaly , lamaody tsy dia mazava loatra izay mitranga amin'ny olona manana fibromyalgia. Tokony hamokatra onja maromaro ny atidoha mandritra ny torimaso lalina.
Ao amin'ny olona manana alim-bolana alpha-EEG, ny atidoha dia mamoaka onja alfa mandritra ny vanim-potoana izay tokony hamokatra fotsiny ny onja delta, izay mety hitarika amin'ny tsy filaminana sy ny torimaso izay tsy mamelombelona.
Ny karazana atiny hafa
Ny onja Alpha dia iray amin'ireo atidoha maro izay tafiditra ao amin'ny fomba fisainantsika, fahatsapantsika, fifandraisana, torimaso ary amin'ny ankapobeny.
Delta Waves: Amin'ny 0.5 ka hatramin'ny 3 Hz, ny onjan'ny delta dia ny onjam-pahaton-tsaina miadana indrindra ary mitranga any amin'ny faran'ny torimaso lalina indrindra.
Ny onja Theta: Amin'ny 3 ka hatramin'ny 8 Hz, ny onja Theta koa dia mitranga mandritra ny torimaso, ary voamarina ao anatin'ireo fitsaboana tena lalina.
Waves Beta: Ireo no onjam-pahazotoana amin'ny ankamaroan'ny andro, miaraka amin'ny rhythm 12 hatramin'ny 30 Hz. Izy ireo dia manan-danja indrindra amin'ny fanjakana mahamarika ary rehefa mifantoka amin'ny asa an-tsaina sy ny hafa, toy ny famahana olana na fanapahan-kevitra.
Ny onja Gamma: Ireo no haingana indrindra amin'ny atidohan'ny onja, miaraka amin'ny rhythm 25 hatramin'ny 100 Hz. Izy ireo dia mivezivezy amin'ny atidoha maro isan-karazany ary tompon'andraikitra amin'ny fahitana azy.
Sources:
Bergland, C. (2015, 17 Aprily). Mampiroborobo ny famoronana sy mampihena ny fahaketrahana ny alahelon'ny Alpha Brain. Ny 28 Janoary 2016, avy amin'ny Psychology Today.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Ny fiheveran'ny fiara dia mampifanitsy ny alfa sy ny beta rhythms eo amin'ny Right Inferior Frontal sy Primary Sensory Neocortex. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.