Moa ve ny taona amam-bolana mitovy amin'ny taonanao? Indrisy fa ho an'ny Amerikanina maro, ny valiny dia tsia-satria, noho ny antony ara- pahasalamana ho an'ny fahasalamana sy ny fahazaran-dratsy mahazatra, ny fony dia efa zato taona mahery noho ny tokony ho izy.
Manorata ny ao am-ponao
Ny Ivontoerana Amerikana momba ny Fifehezana sy ny Fisakana ny Aretina (CDC) dia manana kobaka am-pahamendrehana be dia be.
Ity toetr'andro ity dia mampiasa ny endri-tsolika nentim-paharazana (BMI), ny lahy sy ny vavy, ny tosidra, ny sigara ary ny diabeta mba hamaritana ny taonan'ny fo.
Ohatra, araka ity mpanao calculator ity, vehivavy 30 taona izay manana tsindry systolika (izany no ambony indrindra amin'ny isam-pianakaviana) amin'ny 118 millimetre (mg Hg) izay mbola tsy notsaboina noho ny tosidra ambony, Ny setroka, izay tsy manana diabeta, ary izay manana BMI ara-dalàna amin'ny 22.5, dia manana fo iray sy vascular (sambo) 28 taona, izay mbola tanora kokoa sy salama kokoa noho ny taonan'ny vanim-potoana.
Na izany aza, araka ny filazan'io mpanao calculator io, lehilahy iray 45 taona izay manana tsindry systolika sôsialy izay kely tsindraindray amin'ny 126 mm Hg, izay tsy mbola voatsabo noho ny tosidra ambony, izay tsy mifoka sigara amin'izao fotoana izao, ary iza no tsy ' Manana diabeta aho fa marary amin'ny BMI amin'ny 38 taona, manana fo 50 taona, izay efa antitra noho izy.
Ampidiro ao amin'ny calculator ny nomeraon-telefaona manokana ary jereo izay ny faharetan'ny fonao. Afaka mahita haingana ianao, amin'ny milalao kely miaraka amin'ny kalkulator, izay mety hampisy fiantraikany goavana eo amin'ny fahasalamanao fo.
Ny kalkulator koa dia manome tombony anao ny mety hitranga mandritra ny 10 taona amin'ny fivalanan-tsaina toy ny aretim-pivalanana na fery.
Raha mila manitsy ny BMI ianao aloha vao mampiasa an'io kobaka am-bava io, dia mora atao amin'ny fahafantaranao ny haavonao sy ny lanjanao ary hampidirinao ao anatin'ity calculator BMI ity izay nomen'ny National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Ny fomba hananana fo tanora
Ny fifantohana amin'ny sakafo ara-pahasalamana, fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ary lanjan'ny salama dia afaka manome anao tanora kokoa. Ny fiovana eo amin'ny fiainana dia mety hanatsara na hanafoana ny ankamaroan'ny toe-javatra mety hiteraka aretina, toy ny lanjany na ny hatavezina , na ny fiakaran'ny tosi-drà (izay mamaly tsara ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanatanjahan-tena, ary ny lanjany).
Tanjona amin'ny fanatontosana ny fampiasana tsy tapaka ho mafimafy kokoa raha kely indrindra mandritra ny 30 minitra isan'andro. Mifantoha amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana tsara, toy ny sakafo mediteraneana, izay efa voaporofo nandritra ny taona maro tamin'ny fitsapam-pahaizana lehiben'ny fitsaboana mba hampihenana ny mety hisian'ny aretim-po sy ny famelezana.
Raha mifoka sigara ianao dia atsaharo ny fifohana sigara ASAP. Ao anatin'ny fotoana fohy, ny fialana amin'ny sigara dia manana fiantraikany goavana eo amin'ny fonareo sy ny rafi-kodiadia. Aza avela hifoka sigara.
Ny torimaso ampy, ao anatin'ny fito ka hatramin'ny sivy ora isaky ny alina, dia manan-danja ihany koa amin'ny fahasalaman'ny fo, ary mety hisoroka ny fivalozana .
Ny tena zava-dehibe, fantaro ny isa sy ny risika, ary hiara-miasa amin'ny dokotera sy ny ekipan'ny fahasalamana mba hampihenana ny loza mety hitranga.
Sources:
Ny aretina vokatry ny foza (CVD). Taratasy momba ny fahasalamana maneran-tany.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. Fitsipika ACC / AHA 2013 momba ny fijerena ny loza ateraky ny kanserôka: tatitra momba ny American College of Cardiology / American Heart Association Task Force amin'ny Fitarihana Fihetsiketsehana. Zana-tsoratra 2014; 129: 549-573.