Torohevitra mahasoa ho an'ny fahantrana
Raha toa ianao ka toy ny ankamaroan'ny vehivavy dia mety ho tratran'ny taolana ianao , na dysmenorrhea, amin'ny fotoana iray na hafa. Ho an'ny vehivavy sasany dia mihasimba ny fitsaboana eo amin'ny reny, raha ny hafa kosa tsy mahatsapa afa-tsy fahalemena kely na tsy misy na inona na inona mandritra ny vanim-potoana.
Misy karazam-bolo roa, voalohany ary faharoa.
Primary Dysmenorrhea
Ny dysmenorrhea fototra dia matetika hita amin'ny zatovovavy izay vao nanomboka ny fotoam-pianarany.
Matetika dia miharatsy izany rehefa mahatratra ny faha-roapolo taona eo ho eo ny vehivavy iray na rehefa manana ny zanany voalohany izy.
Ny tsikombakomba tsy mampino dia fihenanam-po mahery vaika avy amin'ny tranonjaza ary avy amin'ny zavatra ao amin'ny vatanao antsoina hoe prostaglandins.
Dysmenorrhea faharoa
Ny dysmenorrhea faharoa dia voan'ny aretina vokatry ny fahasalamana hafa noho ny vanim-potoana misy anao, anisan'izany ny endometriozy, ny fivontosana fibra , ary ny cysts .
Hormones sy trompitr'olombelona
Ny vatana mahasalama dia miteraka ny prostaglandins, izay misy vokany hormonina toy ny. Izy ireo dia tafiditra ao anatin'ny karazana fiasa maro samihafa, toy ny fihenan'ny tsiranoka amin'ny uterine izay miteraka dysmenorrhea voalohany, na cramps menstrual.
Any am-piandohan'ny vanim-potoanao dia ambony noho ny mahazatra ny lanjan'ny prostaglandina eo amin'ny vatanao. Amin'ny ankapobeny, ny habetsahan'ny prostaglandins kokoa, ny fanaintainan'ny taolana.
Raha toa ny vehivavy tsy manararaotra, ary volana maromaro izay tsy itiavanao azy dia azo inoana fa tsy hahasosotra azy mandritra ny fe-potoanany.
Noho izany antony izany, matetika ny dokotera dia manome fepetra fanafohezan-tena na fihenam-bidy fanamafisana mba hanamaivanana ny fotoana mampahory. Na izany aza, tokony ho fantatrao fa ny fihinanana fanafody amin'ny fiterahana dia mety hisy fiantraikany hafa, anisan'izany ny fandehanana ra mandriaka, ny fahazoana mavesatra, ary ny fiovan'ny fihetseham-po.
Ny hormonal intrauterine (IUD) indraindray dia mety hampidina fihenam-bidy ihany koa indraindray.
Ahoana no ahafahanao mitsatoka ny fitsaboana amin'ny ankizivavy?
Mety ho tsotra fotsiny izany, fa ny fialan-tsasatra sy ny famelana ireo manodidina anao dia mahafantatra fa tsy mahatsiaro tena ianao dia hanampy amin'ny fampihenana ny alahelon'ny fiainanao andavanandro izay mety hampiroborobo ny taolanao.
Ny fanafody mampihetsi-po, toy ny Motrin (ibuprofen), Bayer aspirin, Aleve (naproxen sody), dia fanafody mahazatra ampiasaina mba hanamaivana ny fanaintainana isan'andro sy ny tsiranoka eo amin'ny reny. Tylenol (acetaminophen) dia hanampy ny fanaintainana, saingy tsy misy fiantraikany amin'ny prostaglandins.
Ny fiovan'ny sakafo, toy ny fihinanana sakafo vaovao sy mahasalama, dia mety manampy amin'ny fampihenana tsiranoka koa.
Miezaha mihinana bebe kokoa:
- Ny karazam-boankazo voajanahary, toy ny aviavy maina, rikota, ary sardines
- Sakafo avo amin'ny antioxidants, toy ny voankazo, voatabiha, ary dipoavatra
- Ny proteinina lean, anisan'izany ny tofu sy trondro mangatsiaka
Miezaha mafy hihena:
- Sakafo madinika: mikaroka lafarinina na siramamy fotsy.
- Fitaovam-pitaterana: voatanisa ao anaty voankazo misy alaola
- Kafeinina sy toaka
Azonao atao koa ny manandrana:
- Miezaha hanao asa ara-batana tsy tapaka, rehefa tsy manam-potoana ianao
- Maka bisy mafana sy mampiasa aromatherapy na kofehy fanamainana eo amin'ny kibonao ambany ianao na aoriana
- Mijanona ho maina
Ahoana ny momba ny fitsaboana sy ny fitsaboana hafa?
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fitsaboana fanampiny, anisan'izany ny fanasitranana, ny fitsaboana, ary ny yoga dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tsiranoka eo amin'ny lahy sy ny vavy, saingy mbola tsy voavaha ny valiny.
Ny fianarana hafa dia mampiseho fahombiazana ho an'ny vehivavy izay mitondra fanafody sy zavamaniry sasantsasany, anisan'izany ireo teôs, pilina ary tinctures, saingy tsy voavaha ny valiny.
Tadidio fa ny fanafody na ny fanafody manasitrana dia mety hiteraka vokatra hafa toy ny fanafody fanafody fanafody. Raha mikasa ny fitsaboana amin'ny soritr'aretinao ianao, dia ataovy izay hampahafantarana ny fanafody rehetra azonao atao amin'ny mpitsabo anao.
Sources:
Ny Kongresy Amerikanina momba ny fiompiana sy ny tovovavy: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Fondation Osteoporose nationale: Torolàlana ho an'ny sakafo voaaro kalesy. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
University of Maryland Medical Center: Pain menstrual. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.