Ny Premenstrual Syndrome (PMS) dia miantraika amin'ny ankamaroan'ny vehivavy amin'ny fotoana sasany amin'ny fotoana sasany mandritra ny taonan'ny taovam-pananahany. Na dia mieritreritra ny PMS aza ny ankamaroan'ny olona fa miteraka fihetseham-po fotsiny, dia mety hifanentana amin'ny saina amin'ny ara-batana ny soritr'aretina. Ny fiasan'ny PMS dia mampiova ny fihetseham-po, ny fahaketrahana, ny fitondran-tena tsy mendrika, ny fanirian-tsakafo, ny felana, ny fitiavam-bavy, ny reraka, ny tebiteby, ny akne, ary ny aretin'andoha.
Ny fihenan'ny vokatry ny PMS dia miankina amin'ny karazana soritr'aretinao. Raha toa ny fivalanananao dia ara-batana ara-batana - mitebiteby, fitiavam-bavy, reraka - ny fanafody izay miteraka amin'ny fitsaboana ara-pahasalaman'ny PMS dia tsy voatery hanampy. Raha mahatsapa ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina ianao, dia azonao atao ny mikendry sy manasitrana ny soritr'aretina tsirairay na manandrana fitsaboana izay afaka manampy soritr'aretina samihafa.
Fitsaboana PMDD sy PMS mifandray amin'ny fiovana
Ny olona sasany dia manana endrika PMS kokoa fantatra amin'ny anarana hoe Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). Ny PMDD dia mety hiteraka fiovàna mahery vaika izay mety ho sarotra ny miasa ara-dalàna amin'ny andro voalohan'ny fotoana. Ny soritr'aretina ara-batana, toy ireo niaina tao amin'ny PMS, dia mety hanaraka fiovan'ny toetrandro
Raha manana fikorontanana mahery vaika ianao, ny dokotera dia afaka mandefa anao Serafem, dokotera FDA ho an'ny PMDD. Serafem dia renim-pandrindrana sady mifandimbadika amin'ny version of Prozac, serotonin (SSRI) miverimberina.
Tsy ireo SSRI ireo ihany no afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana, ny tebiteby, ary ny fiovaovan'ny toetrandro mifandraika amin'ny PMDD na PMS. Ny dokotera dia afaka mandefa anao SSRI hafa.
Fanaraha-maso maromaro momba ny PMS
Ny fikarohana dia nampiseho famantarana maro momba ny PMS (anisan'izany ny fikorontanan'ny toetr'andro, ny fahaketrahana sy ny tsiranoka amin'ny reny ) dia mety hihena amin'ny fihinanana 1200 mg ny kalesy isan'andro.
Ny kalcioma dia sakafo mahavelona ho an'ny vehivavy avy amin'ny sokajin-taona rehetra ary afaka manakana ny osteoporose any aoriana.
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny PMS dia amin'ny fampiharana ara-dalàna. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fihenan'ny soritr'aretina manimba ny lahy sy ny vavy , fa ny fomba tsara indrindra hampihenana ny fihenjanana sy ny fihenan'ny toe-javatra hafa toy ny aretim-po sy ny homamiadana .
Ny fiovan'ny diabeta izay mety hampihena ny soritr'aretin'ny PMS dia manara-dia amin'ny fihinan'ny voankazo tsy misy menaka, na ny fihenan'ny siramamy, ny hena, ny mena, ny alikaola ary ny kafeinina - izay fantatra fa sakafo mahavelona. Mampitombo ny fiterahanao ny fambolena kofehy, mihinana legioma maitso, voankazo, ary voamaina manontolo.
Supplements, vitamins, ary mihoatra ny medikaly
Ny vehivavy mikatsaka siramamy ho mariky ny PMS dia mety hahazo fanampiana amin'ny famenoana ny sakafo amin'ny 300 na 500 mg ny magnesium. Ny magnesium koa dia mety manampy amin'ny fihenan'ny tendance. Ny vehivavy sasany dia mihena ny fihenan'ny soritr'aretina amin'ny fikarakarana 50 na 300 mg vitaminina B6 isan'andro. Ataovy azo antoka fa mitondra ny dosia mety ianao, ny vitaminina B6 be loatra dia mety hiteraka fihokoana sy fiantraikany ratsy hafa. Ny vehivavy izay mahatsapa fihenan-tsakafo manoloana ny lahy dia mety hampihena io soritr'aretina io amin'ny fikarakarana vitamin E 600 isan'andro.
Ny fitsaboana hafa izay mety hanampy dia ny famoahana 1500 mg of Primrose oil isan'andro na mampiasa crème progesterone voajanahary.
Ny vehivavy sasany dia afaka mifehy ny soritr'aretin'ny PMS amin'ny fampiasana fanabeazana aina .
Ny fitsaboana mihoatra ny fitsaboana izay mety hanampy dia ny ibuprofen, naproxen, ary ny fanafody hafa natao manokana mba hanamaivanana ny soritr'aretina mialoha. Aspirin dia tsy safidy tsara noho ny fahafahany hampitombo ny halavany sy ny fahaverezan'ny rà mandriaka.
Source:
Mahaiza mandresy PMS. Healthywomen.gov.