Raha toa ka toa manadino ny androm-piainanao ny migraine, dia misy fomba ahafahanao mihetsika kokoa amin'ny fikarakaranao ny migraine-mba hahafahanao mahatsapa hery ary tsy mahasosotra loatra amin'ny fanafihana mampihorohoro.
Ireo tetikady dimy ireo dia hanampy anao hanatsara ny fikarakaranao ny migraine (eo ambany fitarihan'ny dokotera):
- Miezaha hanana fahazarana mahasalama
- Jereo ny dokotera voalohany momba ny fitsaboana
- Mitazona Diary Mandrangitra
- Mandray ny fitsaboana miparitahanao
- Manao fanafody mivalan-tseza mialoha (raha prescribed)
Strategy iray: Fahasalamana mahasalama
Zava-dehibe ny mahatakatra fa raha ny fisorohana sy / na ny fitsaboana dia singa tena ilaina amin'ny fitantanana ny migraine, tsy mety ho ny zavatra voalohany tokony hifantohanao rehefa manomboka mitsabo ny fahasalamanao ianao.
Fa manomboka amin'ny fototra. Miezaha hanana fahazarana isan'andro izay mampiroborobo ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Izany dia ahitana:
- mihinana sakafo mahasalama amin'ny voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary proteina maitso
- misafidy ny fotoana fisakafoanana izay mifanaraka amin'ny isan'andro isan'andro ary tsy voatery hizatra fa mahatsapa hanoanana mafy ianao
- Mialà sasatra tsara-diniho ny rano aroso, ranom-boasary, na manipy siramamy ao anaty rano mba hampitombo ny tsirony sy ny fiangaviany
- mitazona fahanginana tsy tapaka-mandeha amin'ny fandriana amin'ny fotoana iray isaky ny alina ary mifoha amin'ny fotoana iray isa-maraina (na amin'ny faran'ny herinandro) aza.
- mandray andraikitra ara-potoana fialan-tsasatra (ohatra, yoga, fisaintsainana misaina, famakiana, fihainoana mozika)
- Manao fanatanjahan-tena farafahakeliny 150 minitra isan-kerinandro (TSY diso ny manapaka ity fitsidihana ity, toy ny 30 minitra 5 andro isan-kerinandro) amin'ny fampiharana am-pahamendrehana (ohatra, jogging, mandeha an-tongotra, mandihy, dihy tennis)
Strategy Two: Jereo ny dokotera voalohany an'ny dokotera
Zava-dehibe ny mahita ny dokotera ho dokotera voalohany, ankoatra ny manam-pahaizana manokana momba ny aretina na neurologista (raha manana iray ianao). Amin'izay fotoana izay, dia mety hotsaraina ny toe-pahasalamanao rehetra-mety ho gaga ianao fa misy fiantraikany hafa amin'ny fahasalamanao ny fiantraikany amin'ny aretin'ny taovam-pandrenesana.
Diniho, ohatra, ny olana momba ny torimaso amin'ny dokotera. Ny famonoana, ny aretin'andoha maraina, dia mandrisika ny tongotrao, na ny fahasarotana mianjera na ny matory dia mety manondro aretim-bidy toy ny torimaso toy ny torimaso amin'ny torimaso, ny aretim-po, ny fahaketrahana, na ny fanahiana.
Zava-dehibe ihany koa ny hiresahana momba ny fiovana ara-batana na ny soritr'aretina amin'ny dokotera, na dia tsy azonao antoka aza fa tena manan-danja izy ireo. Ohatra, ny fahavoazana mavesatra, ny fahaverezan'ny fahalianana amin'ny asa, ary / na ny fahatsapana ho meloka na tsy misy fanantenana amin'ny ankamaroan'ny fotoana dia mety ho famantarana sy famantarana ny fahaketrahana-ary ny fikarohana dia manondro fa ny fitsaboana ny fahaketrahana dia mety hanampy ny migrain (sy ny mifamadika).
Ireto misy hevitra manan-danja hafa entina amin'ny dokotera voalohany:
- lisitr'ireo fanafody azonao, anisan'izany ny fanafody fanampiny, vitamins, na herbals
- ny alikaola sy ny kafeinina
- Loharanom-pahorianao hafa ao amin'ny vatanao (ohatra: "ny hozatry ny vozoko") na ny "fanaintainako rehetra") - ireo dia afaka manondro dingana faharoa mampijaly miaraka amin'ny migraines anao, toy ny fibromyalgia ,
Tetika telo: manoratra izany rehetra izany
Na dia mety ho saro-kenatra (na na efa antitra aza ny sekoly ambaratonga faharoa) ny hevitra momba ny fitazonana ny diary migraine , dia mety ho gaga ianao fa tena ilaina izany.
Ny Diary dia mety hanampy indrindra amin'ny fanampiana ireo dokotera amin'ny fanamafisana ny aretina miaina amin'ny aretin'ny grenady. Tadidio fa azo atao foana ny manana fahasembanana na aretim-po hafa noho ny eritreritrao, na noho ny fitsaboana nomen'ny mpitsabo anao taloha. Azonao atao ihany koa ny manana aretina goavana iray na aretina mitaiza kely mihatra amin'ny fotoana iray. Ny diary am-pahazotoana dia afaka manampy ny dokotera hamaha izany rehetra izany.
Raha ny famantarana ny fanazavana, ny diarinao dia afaka manazava anao amin'ny sakafo, fahazarana, fanandramana ary fanindriana izay mety ho mifandray amin'ny migraines anao. Ny asa tsotra amin'ny fanoratana ihany koa dia mety ho fitsaboana-endrika fialan-tsasatra, rehefa maka fotoana handinihana ny eritreritrao sy hikarakarana ny fahasalamanao ianao.
Raha manoratra ao anaty diary dia tsy manintona anao, manandrama manoratra naoty amin'ny telefaoninao, amin'ny fampiasana rakikira kely kely, na mangataka ny fanampiana an-tsoratra amin'ny namana na mpiara-miasa (fialantsiny tsara ho an'ny fotoana miavaka).
Fizarana efatra: Mandray ny fitsaboana miparitaka ataonao
Maro ny olona mitabataba no tsy azony antoka raha haka fanafody migraine. Tsy mahagaga izany, indrindra ho an'ireo izay miaritra aretina mitaiza-mikorontana-mety ho sarotra ny hamaritana ny aretin'andoha iray izay niaretany nandritra ny andro maromaro ("tsy mifarana mihitsy izany") sy ny aretin'andoha vaovao izay mipoitra eo an-davaky ny aretina mitaiza.
Ny fanavahana iray hafa dia ny olona sembana marary no mety ateraky ny aretina, na efa mijaly amin'ny aretim-pisefoana . Midika izany fa misy olona mampivanaka ny aretina mahazo ny aretina vokatry ny aretina vokatry ny aretina vokatry ny aretina, izay mety hanimba ny sary.
Raha ny marina, aza gaga raha manontany anao ny dokotera fa tsy manala fanafody miady amin'ny aretina ianao amin'ny fiantombohan'ny drafitry ny fitsaboana anao. Izany dia natao hanampiana anao (na dia mety henjana be aza izany amin'ny voalohany), noho izany dia afaka mamaritra ny dokotera raha manapa-doha amin'ny fanaintainanao ny lohan'ny fanafody.
Ireo antony roa ireo dia ny antony maha-zava-dehibe ny mikatsaka fanampiana ho an'ny migraine avy amin'ny dokotera, matetika mpandalina ny momba ny neurologista raha toa ka mandalo ny taolanao. Miaraka amin'ny dokotera, afaka mianatra ny fomba hanavahana ny androany "Migena" sy ny "migraine" ianao, mba hahafahanao hitantana haingana ny fanafihan'ny atidoha rehefa malemy ny fanaintainana.
Ny dokotera ihany koa dia afaka mampianatra anao tsara ny fomba fanafarana ny fanafody sigara, toy ny misy tricks vitsivitsy amin'izany. Ohatra, maro ny olona no tsy mandray ny dosie mety amin'ny fanombohan'ny fanafihan'ny migraine.
Ny hafa dia tsy mahafantatra fa ny fomba fitsaboana azy dia afaka (ary tokony) horaisina indray amin'ny fotoana voafaritra manokana taorian'ny doka voalohany, alohan'ny fitokiana fa tsy mahomby.
Na izany aza, ny hafa dia tsy mahatsapa fa misy karazana fanafody maro miavaka. Ohatra, misy ny triptane misy tsiranoka na tsiranoka izay azo atolotra eo ambanin'ny hoditra.
Strategie dimy: Maka fanafody migraine mialoha (raha prescribed)
Ny tanjon'ity fanafody fanadiovana migraine ity dia ny fampihenana ny isa, ny faharetana ary / na ny fahaverezan'ny fanafihan'ny angidimby, ary ny fampihenana ny fampiasana fanafody migraine mahery (izay mety mitondra aretina amin'ny fiterahana).
Raha lazaina izany, mety ho gaga ianao raha maheno fa ny medikaly miady amin'ny fisorohana dia heverina fa mahomby rehefa mampihena ny isan'ny fanafihana amin'ny ady amin'ny atidoha amin'ny antsasaky ny antsasak'adiny ao anatin'ny telo volana. Midika izany fa tsy tokony hijanona amin'ny fanafody fisorohana ianao, satria mbola manohy mikaroka ianao. Tadidio fa tsy "sitrana" ny migraines fa aleo izy ireo.
Raha tsy faly amin'ny fitsaboana migraine ianao noho ny fahombiazany, ny fiantraikany na ny zavatra hafa, dia azafady mba miresaka amin'ny dokotera aloha ianao. Aza atsahatra amin'ny azy manokana izany.
Zava-dehibe koa ny mahafantatra fa misy antony marobe azon'ny dokotera azonao omena fanafody fanadiovana migraine-izay midika fa tsy ho an'ireo olona manana aretina mitaiza.
Ohatra, raha misy olona iray amin'ny fanafihan'ny angidimby 4 na mihoatra isam-bolana, dia tokony heverina ho fanafody miaro amin'ny aretina izy.
Ankoatr'izay, ny fanafihan'ny atidoha izay manimba ny fiainan'ny olona iray na ny fahafahana miasa isan'andro (na dia eo aza ny fepetra mifehy ny fiovan'ny toetr'andro toy ny fomba fanovàna ny fomba fiainana sy ny fampiasana ny fanafody miaro amin'ny fanafody) dia tokony handinika tsara koa ny fanafody famonoana migraine.
Farany, ny olona sasany dia tsy afaka mandefitra fanafody mihinam-panafody na tsy mifanaraka amin'ny toetr'andro (ohatra, ny olona manana aretim-po dia mety tsy afaka mitondra NSAID na triptane ). Ity dia mety ho famantarana hafa amin'ny fanafody famonoana migraine.
Tokony ho fantatrao ihany koa fa tsy fananana fanoloran-tena maharitra ny fakana fanafody fanadiovana migraine. Ny ankamaroan'ny olona dia mandray izany mandritra ny enina ka hatramin'ny sivy volana. Matetika dia tetezana tsara ho an'ny olona ny mifehy ny fanafihana azy ireo mandra-pahaizan'izy ireo misoroka mety ho trigger na fitsaboana migraine mahery izay miasa tsara ho azy ireo.
Ny vaovao tsara dia ny fisian'ny medikana migraine fisorohana maromaro hifidy, ny tsirairay miaraka amin'ny fiantraikany manokana eo amin'ny sehatra, ny hetsik'ireo fihetsika ary ny fitsaboana dosie. Noho izany dia mety hanana faharetana alohan'ny hitadiavana ny fanafody fisorohana izay miasa ho anao.
Ireto misy ohatra momba ny fitsaboana migraine voalohany:
- Topamax (topiramate)
- Depakote (divalproex / sodium)
- Inderal (propanolol)
- Toprol (metoprolol)
Teny iray avy amin'ny
Mijanòna hatrany amin'ny ezaka ataonao mba hahazoana fahalalana momba anao na ireo mpifindra monina tianao. Na dia misy fitsaboana mahomby maromaro aza, dia mety haka asa mafy sy faharetana izy ireo mba hahatongavana any amin'ny farany ambany amin'ny fomba hikarakarana tsara sy tsara indrindra ny migraineo.
> Loharano:
> Komitin'ny fananganana kôdeksa ao amin'ny International Headache Society. Ny fanasokajiana iraisam-pirenena ny aretim-pahibemaso iraisam-pirenena: Edition 3rd (beta version). Cephalalgia. 2013, 33 (9): 629-808.
> Jensen R et al. Ny diabolika fototra diabetika (BDHD) dia azo ekena sy ilaina amin'ny fitsaboana aretina. a multicentre fianarana Eoropeana sy Latina. Cephalalgia . 2011 Nov31 (15): 1549-60.
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Ny torolàlana 2012 AHS / AAN ho an'ny fisorohana ny migraine episodika: famintinana sy fampitahana amin'ny toro-làlana hafa momba ny klinika vao haingana. Headache . 2012 Jun; 52 (6): 930-45.
> Silberstein SD. Ny fitsaboana migraine mialoha. Continuum (Minneap Minn) . 2015 Aug; 21 (4 hapetraka): 973-89.
> Weatherall MW. Ny aretina sy ny fitsaboana ny aretina mikraine. Tadiavo 2015 Mey; 6 (3): 115-23.