Ny fomba hampihenana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainana mandritra ny fitsaboana
Ny moule dia iray amin'ireo vokatra mahazatra amin'ny chimotherapy , ary mety ho anisan'ireo mahatsiravina indrindra koa izany. Na dia toa tsy dia misy fiantraikany amin'ny akora simika aza ny fihinanan-kena, dia mety hiteraka fahaverezana izany. Ho setrin'izany, ny fahaverezan'ny faniriana dia mety hitarika ho amin'ny fahalotoana, izay mety ho matotra.
Na dia mahazatra aza, dia tsy ny olona rehetra no hiaina zava-poana mandritra ny fitsaboana simika. Misy fepetra maromaro azo alaina hanamaivanana ny fihinana.
1 -
Miresaha amin'ny dokotera momba ny fihenanaoNy dokotera dia mila mahatsapa ny fiantraikany mahatsiravina iainanao, na dia toa kely aza. Ny faharesen-dahatra dia raha mihetsiketsika ianao dia tsy mihinana na misotro ampy. Izany dia mety hitarika amin'ny fahasimbana sy ny fahavoan'ny lanjany, izay azo antoka fa hisy fiantraikany amin'ny fitsaboana. Amin'ny toe-javatra sasany, ny dokotera dia afaka mandefa fanafody mba handefasana ny hafanam-po sy ny fery vokatry ny fitsaboana simika.
2 -
Mihinàna sakafo kely mandritra ny andro.Raha tokony hihinana sakafo kilaometatra isan'andro ianao, mifidiana sakafo mahasalama 5 ka hatramin'ny 6 isan'andro. Mora kokoa ny mitazona sakafo madinidinika rehefa mibontsina noho ny habetsahana goavana, na dia mahatsiaro tena ho noana aza ianao. Miezaha hifikitra amin'ny sakafo voalanjalanja sy salama. Ny dokotera na ny sakafo ara-tsakafo dia afaka manoro anao ny sakafo ara-tsakafo manokana mety ilainao mandritra ny fitsaboana sy ny habetsaharanao tokony handoavana.
3 -
Aza mihinana sakafo matavy.Ny iray amin'ireo tanjon'ny fitsaboana dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja izay manome ny vatanao amin'ny hery tena ilaina. Rehefa manao safidy sakafo dia mieritrereta ny sakafo ho loharano. Mety ho toa mora kokoa ny mihinana ny burger sy ny heniheny eo amin'ny hazakazaka. Fa ny ampahany mety amin'ny proteinina salama, ny voamadinika, ary ny legioma dia ho mora kokoa amin'ny rafi-pandaminana ary manome sakafo mahavelona mba hahafahan'ny vatana mamorona sy mitahiry angovo. Andramo ny tsy hohanina sakafo matavy, alohan'ny taloha na mandritra ny fitsaboana. Ireo sakafo ireo dia matetika sarotra ny mandanilany amin'ny toerana voalohany, tsy misy afa-tsy amin'ny fimailo amin'ny fihinana. Ankoatra izany, tanjona iray hafa ny hihazonana ny sakafonao, ary ny sakafo matavy dia mety hiharatsy kokoa ny fihinanan-kanina, ary miteraka fanafody.
4 -
Mialà amin'ny fofona mahery.Ny fofona matanjaka iray dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo. Ny iray amin'ireo trigger malaza indrindra dia ny fofona sakafo na sakafo fiomanana. Ny olona sasany dia mety mahatsapa izany ho azy mandritra ny fitsaboana simika izay tsy ahafahan'ny fianakaviany mihinana na manomana sakafo ao amin'io trano io. Raha manimba ny fihinana ny fofon'ny sakafo dia andramo ny mpankafy ao an-dakozia na manokatra varavarankely amin'ny andro mafana. Ankoatra izany, azonao atao ny miala amin'ny trano fisakafoanana mandritra ny fitsaboana mandra-pahitanao izay mety hiteraka fihenam-bidy.
5 -
Miala aina aorian'ny sakafo.Miala aina rehefa misakafo, fa aza lay tanteraka. Miezaha hipetraka amin'ny toerana ambony na eo amina toerana iray farafahakeliny 20 minitra aorian'ny sakafo. Izany dia hanampy kokoa ny fitsaboana tsara kokoa noho ny fametrahana trano.
6 -
Misotroa ranom-boasary amin'ny hafanan'ny efitra.Mety hiharatsy ny zava-pisotro misy alkaola na hafanana . Miezaha handevina zava-pisotro ao amin'ny mari-pana. Azonao atao koa ny manampy azy ireo hihinana sakafo amin'ny faran'ny efitra fisakafoanana na amin'ny hafanana mangatsiaka kely, mifanohitra amin'ny hafanana na ny hatsiaka.
Source:
"Mankalaza sy mampihomehy" Amerikanina mozika Amerikana. 29 Aprily 2015.