Diniho ny antony mahatonga antsika handratra ny kitay
Mahatsiaro tena ho toy ny zava-mahadomelina ny fahatsapanao, ny fivoahana dia manana asa. Mba hahafantarana ny antony mahatonga ny tsy fahamendrehanao, dia manampy antsika ny mahatakatra hoe nahoana isika no mila mamono voalohany.
Ny tanjon'ny Puke
Nivoatra ny vatantsika mba hiarovan-tena. Tokony hijanona ho velona isika ary hanao zavatra mba hiantohana izany isaky ny andro. Ny iray amin'ireo zavatra novolavolaintsika dia fiarovana fiarovana amin'ny zava-mampidi-doza mety hitranga, na tsia.
Raha mihinana zavatra izay ratsy ho antsika isika, dia misy trigger maro izay manome antsika ny fanirian-doha (miontana). Ny fanandramana sy fofona dia roa amin'ireo mahery indrindra. Raha fofona na mamomamo dia mety tsy ho tsara ho anao izany.
Raha tsy nahatsikaritra ny tsiro na ny fofona ianao dia tsy midika izany fa mbola any anaty ala ianao. Raha misy olon-kafa ao amin'ny manodidina anao manomboka manangona ny ao anatiny ao anatiny, ny vatanao dia maniry ny hanatevin-daharana ilay fahafinaretana. Ny hevitra dia hoe raha ny olona rehetra ao amin'ny foko na ny antoko mpihaza no mihinana ny voanjo sy ny voankazo, dia tokony hanao izany koa ianao na inona na inona izay mampiaraka ny mpiara-mitory aminao. Raha ratsy ho an'ny olona ao amin'io foko io, ny vatanao dia tsy maniry izany.
Izany no antony mahatonga ny olona manodidina antsika manempotra, ny fahitana sy ny fofona dia mahatonga antsika hahatsapa fa tafiditra. (Manao ahoana ny habibiana ankehitriny?)
Oh, fa mbola tsy vita ny vatantsika. Ahoana raha tsy misy olona marary na olon-tokana? Mbola afaka nihinana zavatra ratsy ho anao ianao.
Raha manelingelina ny olana ao amin'ny atidoha izany, indrindra fa ny fitabatabana, dia hanapa-kevitra ny hanipika azy io. Tsy mila poizina isika ao amin'ny rafitra misy antsika izay mety hiteraka olana ho an'ny noggin.
Miaraka amin'ny fahatakarana ny antony itiavantsika azy, dia afaka mijery ny antony mahazatra indrindra amin'ny fihinana isika ary inona, raha misy, azontsika atao.
Na dia maro ny antony mahatonga ny boka aza, dia samy mamono zavatra telo fototra izy rehetra:
- Misy zavatra mahasosotra ny atidoha
- Misy zavatra mampahatezitra ny tsara
- Pregnancy
Araka ny azonao eritreretina, ny zavatra mahasosotra ny tsipika dia mahazatra kokoa noho ny zavatra manelingelina ny atidoha, ka mety hanontany tena ianao hoe nahoana no atidoha ambony ny atidoha. Eny ary, ny atidoha. Raha toa ianao ka misotro ronono tampoka na tampoka avy eo dia tsy mahatsiaro tena aloha, mety ho zavatra ao anaty melonanao izany, ary tsy tsara izany.
Ny antony mahatonga ny moule mifandray amin'ny atidoha
Ny atidohanao dia miasa amin'ny fahasambarana faran'izay kely. Raha mahazo siramamy be loatra izy io, dia tsy mety izany. Raha tsy ampy ampy ny siramamy, dia tsy mety izany. Mora loatra ny mihinana fatotra ary mila oksizenina be dia be. Tsy mety ho mafana na mangatsiaka be loatra izany ary tsy voatery henjana be loatra na kely loatra. Amin'ny ankapobeny, ny atidoha dia manohana be.
Satria maro ny zavatra mety tsy mety amin'ny atidoha, ny fery dia ateraky ny atidoha kokoa noho ny tokony ho izy. Ny fahasimban'ny atidoha izay miteraka ao anaty karandoha dia saika manimba foana, saingy mety tsy misy antony mahatonga izany ny atidoha amin'ny fomba rehetra. Tsy vokatry ny vatana ny mieritreritra ny olana amin'ny atidoha dia tokony ho noho ny zavatra nohaninao.
Na izany aza, ny fahafantaranao fa ny tsy fahombiazan'ny atidoha dia mety mitarika ho amin'ny fanandroana cookie dia mampahatsiahy antsika ny mandinika ireo olana ateraky ny atidoha isaky ny misotro toaka noho ny toa tsy misy antony. Misy zavatra sasantsasany mahasosotra ny atidoha izay miteraka zava-mahadomelina matetika kokoa noho ny hafa:
- Fihetseham- po mahatsiravina na tratran'ny atidoha : Ity angamba no tranga ratsy indrindra. Ny fanimbana ny atidoha dia miteraka fanerena hanorina na hanimba ny sela .
- Fahasimbonoana na aretina mihetsika: Fahasalamana mifandraika amin'ny aretina mihetsiketsika na fanilikilihana mifandraika amin'ny olana ao an-tokantranonao izay mahatsiaro ho toy ny aretina mihetsika dia antony lehibe mahatonga ny fihinana. Eny tokoa, io angamba no antony tena mahasosotra indrindra amin'ny fihinana. Misy antony iray mahatonga ny hafanana sy ny marika amin'ny teny fototra ihany.
- Be loatra ny zava-pisotro misy alikaola : Matetika ny mamo moka dia miteraka. Izany no fomba tokony hiasa. Manao zavatra misy poizina ao amin'ny vatanao ianao ary misy fiantraikany amin'ny atidoha ny atidoha. Amin'ny voalohany, tsy mieritreritra ny fihetseham-pony ny atidoha, fa rehefa be loatra na manomboka mahatsapa ho maivamaivana, dia miteny amin'ny vavony ny atidoha mba hamoaka ny sisa tavela.
- Fampidiran-drivotra karbona : Matetika, ny olona voan'ny kanseran'ny monokside karbona dia tsy hahatsapa akory izany. Ho marary amin'ny aretin'andoha sy ny hafetsena izy ireo, mahatsiaro ho voan'ny aretina.
- Famonoana aretina sy tsy fahampian-drano : Toy ny efa nolazaiko taloha, ny atidoha dia tsy te ho mafana loatra ary mila ny tsindry masiaka hiasana tsara. Raha tsy izany dia mamely ny vavony izy ary mamoaka ny ao anatiny rehetra.
Indraindray, ny hafanam-po sy ny fery dia ateraky ny zavatra hafa mialoha ny handresen-dahatra ny atidoha, izay tsara kokoa noho ny miandry fantsona poizina hanomboka milalao miaraka amin'ny noggin anao.
Antony mahatonga ny moka mifandray amin'ny tsara
Ny paikady mahatonga ny siramamy azo amin'ny sigara (toaka) maniry ny mamo dia zavatra sarotra. Ny tanjona dia ny tokony hialana amin'ny vavony raha tsy mahasoa anao ny zava-misy. Ny bakteria, ny viriosy ary ny karazan-toxina rehetra dia mety miteraka zava-maharikoriko sy mando avy amin'ny tohodrano.
Ireto ny antony mahazatra indrindra momba ny mouche mifandray amin'ny tsena:
- Sakafo ara-pahasalamana : Tsy tena "manapoizina" mihitsy ny aretina azo avy amin'ny sakafo, matetika bakteria na bug iray hafa izay mitombo amin'ny fisotroana kanto ao an-dakozian'i Jane. Misy bibikely marobe mahazatra antsika, salmonella , listeria , ary E coli dia ireo olo-meloka izay azoko antoka fa efa henonareo izany-saingy samy mitondra soritr'aretina roa izy ireo: ny fery sy ny aretim-pivalanana .
- Indraindray: Ankoatry ny aretina azo avy amin'ny sakafo dia misy aretina hafa, matetika virosy, izay manafika mivantana ny masira. Norovirus dia hadisoana malaza toy izany. Matetika ny vahoaka no hilaza fa manana "gripam-biriky" izy ireo fa tsy ny gripa mihitsy.
Torohevitra hamantarana ny mahatonga ny faharerahanao
Farany, ny fomba tsara indrindra ahafantarana ny antony mahatonga ny vavanao hiteraka dia ny mamoaka ny zavatra mora indrindra aloha. Efa nisotroanao ve ianao? Ny fisotroana toaka dia antony goavana amin'ny fihoaram-pefy, ka na dia tsy mihevitra aza ianao fa manana fanandramana amin'ny lanonana omaly alina dia mety mbola misy fanomezana kely sisa azonao. Vehivavy bevohoka ve ianao? Ny fomba tsara indrindra hanamarinana dia miaraka amin'ny kitapo fitsangatsanganana eo an-tokontany. Sambo ve ianao? Raha tsy izany, dia mitadiava soritr'aretina maromaro:
- Headache: olana amin'ny atidoha. Raha vao haingana ianao no nahatsapa ny melon, dia fitsidihan'ny ER dia hevitra tsara. Raha misy olona mitovy ny olana ao an-trano, dia mieritrereta hoe misy poizina misy poizina. Avelao ny trano ary hiantso ny 911. Ny Departemantan'ny afo dia afaka manamarina ny molekiolao karbona ao an-tranonao.
- Fihetseham-pihetseham-po mahatsiravina: diniho ny sofina. Ny sofina anaty dia ny fomba itodihantsika sy handanjalanja. Indraindray, ny valan'aretina dia afaka manipy ny fivalanan-tsofina ao anaty . Mety ho trangam-pandrika izany .
- Zavatra izay nohaninao: Ny ankamaroan'ny sakafo voapoizina dia mihinana fa tsy misy olana. Indray mandeha, ny pastrami ratsy dia afaka manipy anao amin'ny loop. Ny fanindron'ny sakafo dia azo inoana kokoa amin'ny olona izay tena antitra, tena tanora tokoa na mihamalemy ny rafi-kery.
Indraindray, ny tsy marary dia marika iray ho an'ny toe-javatra tena mampidi-doza ary tokony hohamarinin'ny dokotera. Indraindray dia ny fiarovana amin'ny fiasan'ny vatana ihany no miasa. Misy zavatra sasantsasany azonao atao ny manandrana ny fihinanan-kena , saingy amin'ny tranga maro dia tsy maintsy miandry fotsiny ianao.
> Loharano:
> Farmer, AD, Ban, VF, Coen, SJ, Sanger, GJ, Barker, GJ, Gresty, MA, ... Aziz, Q. (2015). Ny fihinanan-kitsim-po hita maso dia miteraka fanovana ara-toetra eo amin'ny taolam-paty, autonomique sy endocrine amin'ny olombelona. Ny Journal of Physiology , 593 (Pt 5), 1183-1196. http://doi.org/10.1113/jphysiol.2014.284240
> Norton DM, Brown LG, Frick R, Carpenter LR, Green AL, Tobin-D'Angelo M, Reimann DW, Blade H, Nicholas DC, Egan JS, Everstine K. J Food Prot. 2015 Jan; 78 (1): 187-95. doi: 10.4315 / 0362-028X.JFP-14-134.