Hare na Back Sprain
Ny vozobe sy ny lamosina dia lozam-pamoitra izay mandresy na mandresy ny firaiketana eo amin'ireny faritra ireny. Mety hiteraka tampoka ny fipoahana (ohatra lozam-pitenenana) na mety amin'ny akanjo sy ranomaso amin'ny fotoana.
Ahoana no ahafantaranao fa manana loto ianao?
Ny soritr'aretina dia miteraka fanaintainana ao ambadiky ny hatoka na ambany kely izay miharatsy kokoa rehefa mampihetsika izany ianao, miaraka amin'ny tebiteby sy ny harefo.
Mety ho hitanao koa fa reraka ianao na tezitra. Amin'ny trangam-pirazanana, ny soritr'aretina dia mety ahitana voina, tenda malemy, na ny havizanana sy / na ny fahalemena eo amin'ny sandrinao na ny tananao.
Ny fangirifiriana amin'ny ranomandry dia tsy voatery ho tanteraka tanteraka amin'ny voalohany. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mety tsy hahatsapa ny sorisanao ratsy indrindra ianao mandra-pahatongan'ny ampitso taorian'ny loza.
Toe-java-manahirana
Ny zandriny, (toy ny tebiteby ), dia miala tsikelikely. Ny halaviran'antony voalohany dia kely, ary ny tsara indrindra ho atao ho azy ireo dia ny RICE: Ny sisa, ny ranomandry, ny haavony ary ny fihenam-bidy. (Raha mameno ny lamosinao ianao dia andramo ny faritra ary mialà sasatra.) Afaka manampy koa ny aspirine na karazana NSAID hafa. Ny tanjona mandritra ny andro vitsivitsy voalohany amin'ny tsinay dia ny mifehy ny areti-maso .
Any amin'ny faran'ilay ampaha-tsimok'aretina, ny sisin-driaka fahatelo dia ahitana ny fiparitahana feno ny fibra rehetra. Fahabetsaka fahatelo dia maratra mafy ary mety hiteraka fanaintainana sy aretina, ary ny tsy fisian'ny fiaraha-miasa.
Raha misy fanaintainana na henjana ny fanaintainana dia diniho ny fikarakarana ara-pahasalamana. Raha toa ianao ka nisy olona iray nijaly noho ny lozam-pandrobana, dia miezaha mitady fitsaboana avy hatrany.
Related: Fanampiana voalohany ho an'ny aretina mafy .
Fanasitranana ritra
Ny fiverimberenana avy amin'ny ratra dia miteraka matetika:
- Fanomezana fotoana. Ny soritr'aretina dia mandroso mandritra ny iray volana ka hatramin'ny 6 herinandro, araka ny filazan'ny Akademia Amerikana mpitsabo saina, na dia miteny aza izy ireo fa afaka ela kokoa noho izany izy io mba ho sitrana tanteraka.
- Mitondrà aspirine na ibuprofen mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivoahana.
- Anontanio ny dokotera momba ny fitsaboana amin'ny hozatra raha misy spasm betsaka.
- Ifanakalozy hevitra ny mety amin'ny fanaovana satroka vozona amin'ny dokotera (raha nanosika ny tendanao ianao.)
- Miverena any amin'ny faritra indraindray isan'andro isaky ny roa andro.
- Fanazaran-tena malefaka.
- Mitadiava fitsaboana ara-batana. Ny mpitsabo dia afaka manangana programa fanatanjahantena mifanaraka amin'ny ratrao ary mety hanome anao fitsaboana hafa toy ny ultrasound na ny fiaramanidina.
Raha efa nanasongadina ny tendanao ianao na niverina dia azonao atao ny manatona ny ratra amin'ny "fihetsika" amin'ny toe-javatra. Ferrari, ao amin'ny fianarany mitondra ny lohateny hoe, "Ny fampiasana diary fanaintainana amin'ny fampiasana ny fihenan-tsofina amin'ny lelafo miverimberina (lava)", izay nivoaka tao amin'ny gazety Rheumatology International , dia nahatsikaritra fa rehefa narary marary ny marary (izay dia dokotera maromaro no mangataka ny mararin'ny ambim-bavany) ny fiterahana dia naharitra ela kokoa . Tao amin'ilay fanadihadiana dia nitatitra ny mpanoratra fa ny fikarohana fikarohana hafa dia nahita fa marina ihany koa ho an'ireo marary izay nanenika ny hatony.
Sources:
American Academy of Orthopedic Surgeons. Neck Sprain. AAOS Website. Fiheverana farany: Desambra 2013.
Ferrari, R. Ny fampiasana diary fanaintainana amin'ny fampiasana ny fahasitranana amin'ny làlambe kely ambany. Rheumatol Int. 2015 Jan, 35 (1): 55-9. doi: 10.1007 / s00296-014-3082-3. Epub 2014
Magee, Eveka ara-batana DJ. Fanontana fahaefatra. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis, Mo.
Mosby's Medical Dictionary. Fanontana faha-7. 2006. Mosby Elsevier. St. Louis, Mo.