Na dia tsy misy fitsaboana ity soritr'aretina ity, dia afaka manampy ireo torohevitra ireo
Ny fandrenesana dia mety hiteraka ny soritr'aretin'ny MS ho an'ny olona maro, toe-javatra iray antsoina hoe tsy fahampian'ny hafanana MS . Raha ny marina, na dia kely aza ny fiakaran'ny hafanan'ny vatan'ny vatantsika, izay miresaka antsasaky ny diplaoma-dia mety hiharatsy ny soritr'aretina, araka ny National Multiple Sclerosis Society. Izany dia satria ny foitran'ny demyelinated, izay efa voan'ny MS, dia manana olana bebe kokoa amin'ny fitarihana herinaratra amin'ny hafanana ambony kokoa.
Noho izany antony izany, dia mety hitombo bebe kokoa ianao mandritra ny asa izay mety ho mahafinaritra anao, toy ny fanatanjahan-tena na ny fialana boly. Ny fitaratry ny masoandro, izay ao amin'ny toetr'andro mafana na mando, na miteraka tazo, dia mety hanosihosy ihany koa ny fisavana.
Ny vaovao tsara dia ny hoe ny hafanana matetika dia tsy miteraka fahavoazana maharitra na hampihena ny fizotry ny famotsorana ao amin'ny MS. Saingy tena mahatsiaro ho tsy mahazo aina ary afaka mampijaly. Rehefa midina ny elanelan'ny vatanao dia hihena ny soritr'aretinao. Ho an'izany, eto ny toro-hevitra vitsivitsy mba hanala anao.
Tsaratsara kely ny tranonao
Amin'ny volana fahavaratra, tsy misy fifampiraharaham-barotra ho an'ireo ao amintsika amin'ny MS. Ny saran'ny AC zana-trano dia mety hetra amin'ny hetra raha toa ka dokotera no ilainy ara-pahasalamana. Mangataha birao na CPA momba ny taratasy ilaina takiana amin'izany. Azonao atao ihany koa ny mampidina ny volavolan-tseraseranao amin'ny alàlan'ny fametrahana fikandrana varavarankely, izay afaka manapaka betsaka ny faktiora amin'ny volana amam-potoana fahavaratra (ary manome ny ao an-tranonao hatsikana mahafinaritra ao anatiny).
Izany matetika dia mandoa ho azy ao anatin'ny roa taona.
Mampiasà vokatra fanadiovana manokana
Misy karazana famokarana mahazatra samihafa azo isafidianana, anisan'izany ny karazam-pirazanana samihafa, ny fehiloha, ary ny hatsikana. Ny Fikambanan'ny Sclerosis Multiple America dia manana Fandaharam-pizarana Cooling mba hahazoana ireo vokatra ireo amin'ny olona manana MS izay mila azy ireo nefa tsy mahavidy azy ireo.
Mbola tsara kokoa, manandrana manao ny azy manokana .
Eat Cooling Foods
Amin'ny fahavaratra indrindra indrindra, maro ireo olona no mitatitra fa tsy mahazaka ny hafanam-pony amin'ny fihinanana sakafo izy ireo, ary manomana kisary maitso na sakafom-biby ho an'ny sakafo tena izy. Na dia tsara ho an'ny fikarakarana indraindray aza, dia zava-dehibe ny hahazoana sakafo mahasalama ka tsy manamaivana ny fatotrao amin'ny fifindran'ny siramamy. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy amin'ny sakafo mahasalama: ny salady sira miaraka amin'ny legioma sy voankazo isan-karazany, ary ny proteinina sasany toy ny voanjo, tsaramaso, atody, trondro na hena; pokontany sy legioma miaraka amin'ny dipoavatra salama, toy ny hummus; sandwich mangatsiaka; gazpacho (lasopy mangatsiaka); voankazo voankazo sy voankazo ary ronono mangatsiaka (na ronono goavam-be).
Tohizo ny zava-pisotro misy alikaola
Ny zava-pisotro mangatsiaka mangatsiaka dia mety hanampy amin'ny fametrahana ny hafanan'ny vatanao. Tehirizo tavoahangy plastika feno rano ao amin'ny frizèhinao hiditra ao anaty fiara hisotro rehefa mihorakoraka (andramo miaraka amin'ny dite mihinam-boankazo na siramamy mihandrona). Raha manana fahazarana manomboka ny andro miaraka amin'ny kapoaka mafana ianao, andramo ny kafe amin'ny maraina fa tsy. Manolotena vilany iray ny alina mialohan'ny hijanonana ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Alohan'ny hanangonam-bolo ny vatana
Mialatsiny alohan'ny hetsika fananganana hafanana miaraka amin'ny dite mangatsiaka.
Ny fiakaran'ny hafanana alohan'ny mivoaka ivelan'ny andro mafana dia toa mividy fotoana betsaka alohan'ny hahatsapanao hafanana. Tsy maintsy hanandrana ny fofomam-boankazo izay ahafahanao miaritra sy ny fanampiana anao, saingy mety ho gaga amin'ny fampitomboana ny fandeferana hafanana ianao.
Makà Dip
Ny dobo amin'ny rano izay 85 degre na ny cooler no toerana tsara indrindra fampiasana na fitsangantsanganana fotsiny. Mankanesa any amin'ny dobo filomanosana iray ao an-toerana amin'ny fahavaratra na YMCA ho an'ny dobo filomanosana ao anatin'ny fotoana fohy.
Jereo ny hafanana avy amin'ny fitaovana
Manana fahazarana manelingelina ny asan'ny tetikasako aho. Atsahatro ny visy midadasika. Tsy atokisako ny ora fikarakarako ary mila mihinana amin'ny sakafo aho mba "hahazoana antoka fa mahandro" 20 heny.
Manokatra ny savony aho eo afovoan'ilay famantaranandro mba hampidirana ny fitaratra. Raha manao izany koa ianao, dia fantaro ny hafanana hafahafa, izay mety hahatonga anao ho gaga sy hahatonga anao ho malahelo na ho reraka. Raha tena mahatsapa ny hafanana ianao na efa mafana ny tranonao dia mety ho hafanana fotsiny ny fipoahan'ny rivotra mafana mba hampisy soritr'aretina. Raha afaka mijoro ianao, tsara kokoa ny mamela ireo milina manao ny asany raha tsy misy ny fanelingelenanao! Mazava ho azy fa ny asa takiana amin'ny fisakafoanana, toy ny mitsangana eo ambonin'ny fatana mba hampihetsika lava-pako na mpangalatra mpitrandraka ivelany, dia mitondra izany fampitandremana izany ihany koa.
Hametraka mpankafy Misting
Ireo mpankahala mpankahala dia mamely ranon-dranomamy iray anaty rivotra ary mety hampidina ny mari-pana amin'ny 20 na 30 degre eo ho eo. Azonao atao ny mahita azy ireo any amin'ny trano fisakafoanana miaraka amin'ny seza ivelan'ny trano na trano fialamboly. Izy ireo dia lafo nefa tena mahomby, vahaolana hanampy anao hankafy ny fialana amin'ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra volana eo amin'ny efitranonao, deck na porch. Afaka mipetraka eny amin'ny rindrina na teboka ambony izy ireo, ary misy koa ireo olona maimaimpoana izay mipetraka amin'ny tany.
Cool-Off dia manana tranonkala manazava tsara ny rafitra. Nametraka ny mpankafy nataonay izahay teo amin'ny tokotaninay. Tsy maintsy mipetraka ara-bakoka aho raha mipetraka eo ambanin'ny mpankafy amin'ny toetrandro 85 degre.
Mangataha fahazoan-dàlana ho an'ny sembana
Raha ambulatory ianao, dia mety tsy tonga tany aminao ny fahazoanao fahazoan-dàlana hiasana. Tsy vitan'ny hoe manatsara ny fiara ihany koa izy io. Manampy anao koa izy mba tsy hivezivezy amin'ny fiaramanidina mafana amin'ny fahavaratra. Ny sasany aminareo dia mety misy lisitra misy antony tsy ilainao ny marika amin'ny tanana iray na ny manohitra azy amin'ny fahatahorana ny zavatra mety hoeritreretin'ny hafa. Saingy raha mahatsapa ho hafana ianao, dia mety ho mpamonjy aina mandritra ny volana maromaro ny marika ahosotra. Manentana anao aho mba hahazo iray raha tsy mila anao. Izany dia afaka manampy anao hisakana anao tsy hametra ny asanao na tsy hahatsapa ho ampy tsara raha tianao ny hankafy ny tenanao rehefa tonga any amin'ny toerana misy anao.
Mialà eo an-tanàna
Mazava ho azy, ny famindrana toerana amin'ny rivotra mafana dia ny soso-kevitra faran'izay henjana indrindra ao amin'ilay lisitra ary angamba ny mety ho azo atao (na tiana). Na izany aza, raha iray amin'ireo vahoaka tsy misaina izay manomboka "mahatsapa ny hafanana" ianao amin'ny tapaky ny lohataona ary tsy mahazo fanampiana hatramin'ny tapaky ny lohataona, dia mety ho lohahevitra momba ny fiainana izay tsy azo tsinontsinoavina izany.
Raha azo atao, farafaharatsiny mamaky toerana any amin'ny toerana mangatsiatsiaka mandritra ireo volana fahavaratra. Safidy sarobidy iray dia ny "trano mihodina", toerana izay anaovanao trano miaraka amin'ny olona mandritra ny fotoana iray (na aiza na aiza manomboka amin'ny herinandro mankany amin'ny fahavaratra manontolo). Misy tranokala maro manolotra ity serivisy ity. Ny Ivotoerana mahaleotena tsy miankina dia manana tolotra hafahafa mahazatra ahafahana miditra ao an-tokantrano izay ahafahan'ny olona amin'ny seza misy kodiarana mihidy trano feno trano tsara, maro amin'ny toerana mafana (sy mahafinaritra) tahaka an'i Islandy sy Finlande.
Sources
Edlich RF, sy al. Strategies mba hampihenana ny hyperthermia amin'ny marary ambulatory mpitsabo. J Long Term Eff Med Implants. 2004, 14 (6): 467-79.
Multiple Sclerosis Resource Center, Mitazona Cool.
Fahasamihafana sy hafanana, National Society Sclerosis National.