Lisitr'ireo lisitra ho an'ny 80 taona eo ho eo

Mahaiza mifehy ny fahanteranao

Ny 80 taona anao dia ireo taona faha-60 vaovao - mbola tsy tranainy ianao, ka tsy sahy mampiasa ny taonanao ho toy ny fialan-tsiny ho laika momba ny fahasalamanao ianao.

Amin'izao fotoana izao dia afaka manova ny faharetanao ianao. Ny 80 am-nao dia fotoana tokony hiarahana amin'ny toe-pahasalamana rehetra, ary ho mpivavaka amin'ny fanendrena screening. Afaka miasa koa ianao mba hiarovana ny fahatsiarovanao sy ny atidoha, ny fifandanjana, ny angovo sy ny hafa. Atombohy amin'ny lisitry ny lisitra mahazatra amin'izao andro izao.

1 -

Mihinàna sakafo mahasalama

Angamba ianao tsy nanana ny sakafon'ny olo-masina iray manontolo - izany dia tsara. Ny vaovao tsara dia ny fanatsarana ny fampiharana amin'izao fotoana izao dia afaka manampy tokoa ny mijanona ary (amin'ny tranga sasany) hamadika ny fahavoazana efa vita.

Manomboha amin'ny fihinanana antioxidants maro araka izay azonao atao. Nahoana? Ireo akora izay hita any amin'ny zavamaniry, dia manome ny mason-koditra ilaina amin'ny vatanao hanamboatra sy hanakanana ny fahasimbana. Bebe kokoa .

2 -

Aza manadino Screening

Ny fitsaboana amin'ny homamiadana dia mety hamonjy ny fiainanao. Azo antoka, fanaintainana ny handamina ny fanendrena, mandehana any amin'ny biraon'ny dokotera ary miandry ny fitsapana - fa ataovy kosa izany. Fantatro fa mahasosotra sy mampatahotra kely mihitsy aza izany, kanefa mahita fomba iray hanaovana azy ho kely dia kely mahafinaritra.

Mamonjy magazay tsara mba hamaky fotsiny raha mbola miandry ianao, mamaly soa anao amin'ny sakafo antoandro aorian'izay, na mitondra namana ary manao daty fandaharam-potoana. Na inona na inona ataonao dia afaka mamonjy ny fiainanao ny fandrakofana. More .

3 -

Aoka ho adidy 100%

Ny fankatoavana dia antsoin'ny mpitsabo ara-pitsaboana "baiko manaraka ny dokotera."

Toa hita fa maro ny olona tsy mifanaraka. Ny olona dia (amin'ny tenany manokana sy tsy mila dokotera amin'ny dokotera) dia mijanona fotsiny amin'ny fanafody. Tena mampidi-doza izany. Tena mahavariana hoe firy no manao izany. Raha inoanao fa tsy miasa ny fanafody na mahatonga fahasarotana hafa, dia miresaha amin'ny dokotera. Mitandrema ny soritr'aretinao ary manaova resadresaka amin'ny antsipiriany momba izay tsara indrindra ho anao - fa aza miova ny dosage, miala amin'ny fialana na mijanona ny fanafody. More .

4 -

Ahetseho ny vatanao

Ny vatanao dia naorina mba hifindra. Ny fihetsiketsehana dia mitazona ny fonao, ny taolanao, ny hozanao, ary ny atidohanao ho salama sy mavitrika. Arakaraka ny handehananao, ny hery sy ny fahasalamana ho azonao. Ataovy fampisehoana ny ampahany isan'andro. Afaka manao fampiharana ara-dalàna ianao na mivoaka fotsiny ary mandeha. Miantehitra amin'ny kilasy sasany amin'ny yoga na karazana fampiharana hafa izay mampifandanja ny halatra, ny tanjaka ary ny flexibility - fa na inona na inona ataonao, dia miezaha hatrany! Bebe kokoa .

5 -

Jereo ny namana, arovy ny atidohanao

Ny fahitana ny namanao dia afaka miaro ny atidohanao. Ny olon-dehibe zokiolona izay nitatitra fa tsy dia mahatsiaro ho manirery dia mety ho salama tsara sy miasa tsara kokoa taona aty aoriana. Nahoana io? Ny atidohantsika dia manentana ny olona (mihoatra noho ny an'ny kilalaon-teny). Ny olona dia mirona, mahaliana, ary indraindray sarotra takarina. Saika ny fihaonana rehetra amin'ny olon-kafa dia manolotra ny atidoha amin'ny alàlan'ny tsipika mampihetsi-po, mahatsiaro ary sosialy mba hamaha. Mandany fotoana miaraka amin'ny olona ary miaro tena.

6 -

Mangataha fanampiana

Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fifandraisana ho tsara amin'ny fahanterana dia ny fahafahan'ny olona manampy. Rehefa tsy mahatsiaro tena ianao, mila fanampiana fanampiny na mandeha amin'ny andro ratsy; Tena afaka manampy ny namana sy ny fianakaviana eo akaiky. Ity ny fanitsakitsahana - tsy afaka manampy izy ireo raha tsy mamela azy ireo ianao. Marina fa tsy te hamporisika olon-kafa ianao, saingy tsy misy afaka manampy anao raha tsy manontany azy ireo ianao. Manaova fangatahana mazava, ary mangataha ny olona rehefa ilaina izany. Mora kokoa amin'ny namanao sy ny fianakavianao ny manampy anao amin'ny zavatra madinika toy ny mamela olana amin'ny fananganana tsiambaratelo. Bebe kokoa .

7 -

Hamorona Tantara Vaovao

Ny tantaram-pirazanana dia fomba iray lehibe mahatonga ny atidohanao manova izao tontolo izao. Maka fotoana kely ary milaza tantara manankarena, mahavariana dia asa goavana lehibe. Tsy vitan'ny hoe, fa ny miresaka tantara dia fomba iray hifandraisana amin'ny olona. Raha tokony hilaza ny "zava-misy fotsiny" ianao rehefa miresaka amin'ny telefaona na miaraka amin'ny olon-tianao, dia manorà fomba hanatsarana ny fiteninao, manampy tosika sy hitazonana fahalianana. Ny fandaniana fotoana hitrangan'izany dia hitazona mafy ny atidohanao sy ny fifandraisanao matanjaka. Bebe kokoa .

8 -

Mitadiava fandaharam-potoana tsara

Misy angano mahatsiravina izay tsy tokony hatory loatra ny olon-dehibe. Tsy marina izany. Ny olon-dehibe rehetra, na inona na inona vanim-potoana, dia mila teboka 7 na 9 isaky ny alina. Rehefa mihalehibe ianao, dia mety ho hitanao fa matory kely kokoa noho izany ianao - saingy noho ny fanambin'ny torimaso fa tsy mila fiovana amin'ny torimaso izany. Ny aretina (toy ny fiakaran'ny tosi-drà), ny vokatry ny fanafody sy ny fahazaran-dratsy (toy ny fanakanana lava loatra na ny fijerena televiziona eny am-pandriana) dia mampifamatotra ny torimaso ho an'ny olon-dehibe efa lehibe. Mandania herinandro na roa hifantohana amin'ny fanatsarana ny fahazarana matory anao ary jereo raha tsy manomboka mieritreritra tanora ianao.

9 -

Atreho ny atidohanao

Aza avela hiondrika ny atidohanao. Raha toa ka mazàna loatra ny andro iainanao ka tsy azo antoka, ny atidohanao dia vao manomboka "miala." Ny fahalianana dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hisorohana izany. Mandraisa anjara amin'ny tontolo manodidina anao, manao fiovana eo amin'ny fahazarana isan'andro ary mahita zavatra mahaliana anao. Ampiasao ireo teknika eto mba hahafahanao manomboka ary avy eo mamorona ny anao. Raha afaka mahita zavatra mahaliana foana ianao, dia mety ho salama tsara kokoa ny atidohanao. Bebe kokoa .

10 -

Tadidio ny hiasa amin'ny fahatsiarovana

Efa niresaka momba ny fitazonana ny atidohanao ny atidoha, saingy aza adino ny miasa amin'ny fahatsiarovanao manokana. Ny fahatsiarovanao dia mila fampiharana koa, toy ny fahalalanao. Ataovy fahatsiarovana "isan'andro ny asa". Azonao atao ny manandrana zavatra tsotra toy ny tsy mampiasa lisitra, miezaka ny manadino ny manokatra varavarana amin'ny tananao mifanohitra na mitondra fiara vaovao mankany amin'ny fivarotana iray. Rehefa mihazatra ianao dia hampivoatra teknika vaovao sy "fampiharana" ho an'ny fahatsiarovanao. Bebe kokoa .