Raha maratra na marary na nandalo fandidiana ianao, dia mety handray soa avy amin'ny asa fitsaboana ara - batana ara - batana ianao mba hanampy anao hamerina indray ny habetsaky ny môtô (ROM) sy ny tanjaka ary hamerina amin'ny laoniny ny fahazoana asa tsara indrindra. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manombana ny toe-javatra misy anao amin'izao fotoana izao ary hanampy anao hampivelatra ny tanjona ho an'ny tanjona ho an'ny tanjona mba hitarihana ny fahasitranana.
Tanjona sy fitsaboana ara-batana
Ny fametrahana tanjona no fomba tsara indrindra hahatratrarana ny vokatry ny famerenana amin'ny laoniny. Rehefa manomboka fitsaboana ara-batana ianao, dia tsy maintsy mieritreritra ny zavatra tianao hotratrarina amin'ny faran'ny fandaharam-potoanao. Tanjona matetika ny tanjona, saingy toy izany indray ny dingana famerenana indray. Rehefa vitanao ny tanjonao, dia zava-dehibe ny miara-mipetraka amin'ny mpitsabo anao amin'ny fitsidihana voalohany ary hiresaka momba azy ireo.
Famaritana tanjona
Ny tanjona napetrakao dia tokony ho zava-dehibe aminao. Na izany aza, tsy maintsy misy ny zava-misy sy azo tanterahina ihany koa. Raha tsy manaraka ity fitsipika ity ianao dia ho diso fanantenana amin'ny programa fanarenana anao sy ny vokatrao.
Indraindray dia manampy ny mieritreritra ny tanjonao amin'ny fombafomba sy ny tsy fahampiana. Mety misy ny tanjona:
- Mba hahafahana mandeha eny am-pandriana mankany amin'ny efitrano fatoriana
- Miverina miasa
- Ho tafaverina amin'ny soccer football taorian'ny ririnin'ny ACL
- Mba hahafahana mipetraka sy mijoro tsy misy fanaintainana ambany
Ireo tanjona ireo dia manampy anao hahazo ny asa ataonao isan'andro. Izy ireo dia miodina manodidina ireo hetsika samihafa - asa - izay ataon'ny olona amin'ny ankapobeny isan'andro. Ny tanjonao manokana dia miankina amin'izay tsy azonao atao rehefa manomboka PT sy izay tianao hatao rehefa vita ny famerenana.
Ny tanjona manjavozavo dia ireo fari-pitsipika azo tsimponina izay mety tsy ho tsara indrindra rehefa manomboka PT.
Ny tanjona kendren'ny fiaraha-miasa dia mety:
- Avereno atao ny famolavolana manontolo (ROM) amin'ny fiaraha-miasa iray
- Manaova fanamaizana
- Ampitomboy ny tanjaka feno hozatra na hozatra
- Ampiheno ny fanaintainana eo amin'ny vondrona na rafitra manokana.
Fomba hametrahana tanjona
Rehefa avy mamaritra ny tanjonao ianao, dia tokony ho faritana ho tanjona maharitra ho anao, ireo tanjona tianao hotratrarina amin'ny faran'ny fitsaboana anao. Avy eo dia manaova tanjona maromaro izay hanampy anao hahatratra ny tanjonao maharitra. Ohatra, raha any amin'ny faran'ny fitsaboana dia ny tanjonao mandritra ny fotoana maharitra dia ny mandeha 200 metatra tsy misy fitaovana manampy , manao tanjona 2 amin'ny fotoana fohy amin'ny 1) mandeha 200 metatra amin'ny lakandrano, ary 2) mandeha 100 metatra tsy misy fitaovana manampy . Farany amin'ny fandrosoana mandeha 200 feet tsy misy fitaovana.
Fotoana natokana:
Ny mpitsabo anao dia hanampy anao hamantatra ny fotoana mety mety hahatratrarana ny tanjonao. Tokony ho ao anatin'ny fotoana voafetra ihany koa izany ary miankina amin'ny tombony azonao mandritra ny programa fanarenana. Ahoana raha tsy mahatratra tanjona fitsaboana ara-batana ianao? Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manampy anao hanova ny tanjonao voalohany mba hahatonga azy ireo hahatratra azy kokoa. Tsarovy, ny tanjonao dia tsy asiana vato; Afaka ampifanarahana hatrany izy ireo amin'ny alàlan'ny fivoaran'ny programa fanarenana.
Indraindray, tsy ny tanjona rehetra no tratra mandritra ny fitsaboana fitsaboana amin'ny vatanao. Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hanome anao torolàlana manokana, toy ny programa fanatanjahan-tena tokana, hanampy anao hanohy hiasa tsy miankina amin'ny tanjonao rehefa tapitra ny PT.
Ny fametrahana tanjona amin'ny fitsaboana ara-batana dia singa manan-danja amin'ny programa fanarenanao. Ny tanjon'ireto tanjonao dia ny sari-taninao manokana hahomby amin'ny fitsaboana ara-batana aorian'ny fahasimbana na ny aretina. Jereo amin'ireto fitsaboana ara-batana ara-batana anao ireto ary miezaha hanana tanjona azo tratrarina sy azo tratrarina mba hanampiana anao hihatsara kokoa sy hahatsapa kokoa.
Edited by Brett Sears, PT.