Ny dokotera dia tsy manolotra faharetana yoga ho an'ny fitsaboana avo lenta - fa indray andro any dia mety.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fampiasana yoga dia afaka mahazo tombontsoa maro amin'ny fahasalamana , toy ny fanampiana amin'ny fitantanana ny tsy fahitan-tory, ny tebiteby, ny fiakaran'ny tosi-drà, ny siramamy ambony ary ny osteoarthris. Vao haingana, ny fianarana sasantsasany dia nanoro hevitra fa ny yoga koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny koloroolinao (sy ny rà mena hafa, triglycerides ).
Inona no atao hoe Yoga?
Yoga dia fanitsakitsahana ny saina amin'ny vatany izay avy any Azia Afovoany. Ny fampiasana fitaovam-pisefoana, fitsaboana maro samihafa, ary fisaintsainana (maka fotoana ho an'ny fieritreretana mangina), yoga dia efa nampiasaina nandritra ny taonjato maro tany amin'ny fitsaboana tany atsinanana mba hikarakarana fahasalamana maromaro.
Misy karazany maro ny yoga, manomboka amin'ny fampiharana meditativa mba hivelatra. Amin'izao fotoana izao, ny yoga dia matetika ampiasaina amin'ny endrika fisaintsainana sy fanatanjahan-tena ambany.
Misy Yoga ve Raha Misy Aretina Kely Indraindray?
Ny fianarana sasantsasany ihany no nanombantombana ny fahombiazan'ny fampiasana yoga amin'ny lipid ( lipidia) ( lipidia ), fa ny vokatra dia toa mampanantena. Tamin'ny mpandray anjara sasany, dia nihena hatramin'ny 30% ny haavon'ny kôlesterôla. Ny lopoproteins ( LDL s) ambany, na ny "cholesterol" ratsy, dia nidina teo anelanelan'ny 14% sy 35% tamin'ireo fianarana.
Etsy ankilany, ny fahombiazan'ny yoga amin'ny fananganana lipoproteine avo lenta ( HDL s), na "cholesterol" tsara, ary koa triglycerides dia miovaova.
Tamin'ny fandalinana vitsivitsy dia nihena 11% ny tahan'ny triglyceride ka niakatra hatramin'ny 12%. Saingy tamin'ny fikarohana hafa, ny yoga dia tsy nahitana ny fiantraikan'ny HDL sy ny triglyceride amin'ny mpandray anjara.
Ny halavan'ny fandalinana ireo dia samy hafa tanteraka, eo anelanelan'ny roa volana sy dimy taona, toy ny nataon'ireo mpihazakazaka yoga.
Anisan'izany i Sudarshan Kriya, izay mampihatra ny fampiasana ny rhythmic, sy ny Hatha Yoga, izay manantitrantitra ny fitsinjovana sy ny fisaintsainana mangina. Ny fotoana laniny amin'ny fanaovana ireo fampiharana ireo dia avy amin'ny 30 minitra ka hatramin'ny telo ora, hatramin'ny intelo isan-kerinandro.
Ahoana ny Yoga Cholesterol Ambany (sy Triglycerides)?
Ny fomba fiasan'ny yoga mba hampihenana ny isan'ireo ronono misy ireo dia tsy fantatra. Ny teoria amin'ny fomba fisehoan'izany dia:
- Yoga dia mahomby amin'ny fihenan'ny tebiteby . Ny fihenan'ny tsindry dia mety hanampy anao hampihena ny tahan'ny mety ho aretina ao amin'ny fo, anisan'izany ny kolesterola avo.
- Ao amin'ny sasany amin'ireo fanadihadiana, ny fanaovana yoga ho an'ny kolesterola avo dia niteraka fihenam-bidy kely ihany koa. Ny fahaverezan'ny lanjany dia afaka mampidina ny tahan'ny sigara, ka noho izany ny fihenan'ny lanjan'ny mpihazakazaka mampiasa yoga dia mety nampidina ny kolesterol sy ny triglyceride ihany koa.
"Tokony hampiasa Yoga ve aho mba hanaraha-maso ny kolesterola?"
Voalohany, eritrereto aloha raha manao fanatanjahana tsara ho anao ny yoga. Yoga dia heverina ho endrika fampihetseham-po mivaivay, nefa mbola tsara ny mijery ny dokotera alohan'ny hampidiranao azy ao anatin'ny drafitra fanimbana cholesterol. Zava-dehibe indrindra izany raha manana fahasalamana mety hametra ny fahazotoanao ianao na raha tsy nampihatra tsy tapaka.
Tsipika ambany: Na dia maromaro aza ny fikarohana natao, dia mahasambatra ny yoga ho an'ny kolesterola avo lenta. Raha ny marina, yoga dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny aretina sy ny toe-javatra hafa koa. Ny endriky ny hetsika rehetra dia mifantoka amin'ny fifehezana ny kolesterolanao, ka raha mety ho anao izany, ny yoga dia mety ho ampahany mahomby amin'ny fomba fanatanterahana ataonao.
For More Information
Raha liana ianao hianatra bebe kokoa momba ny yoga sy ny fomba hampidirana azy ao amin'ny fampiasana ny fomba fampiasanao, dia afaka:
- Mitondrà mpianatra any amin'ny sekoly ambaratonga eo an-toerana na yoga
- Jereo ny klioba ara-pahasalamanao na ny YMCA
- Ampiasao DVD, MP3 Player, na fitaovana hafa ao an-trano
Ankoatra izany, Ann Pizer, manam-pahaizana momba ny yoga, dia manome loharano maro samihafa izay mampiseho fomba ara-yoga mety ary ny fomba ahafahan'ny yoga hanatsara ny fahasalamanao.
> Loharano:
> Sayyed A, Patil J, Chavan V, et al. Ny fianarana momba ny mombamomba ny lipid sy ny lahasa mahazatra ao amin'ny kilonga dia nandray anjara tamin'ny yoga Sudarshan Kriya. Al Ameen J Med Sci 2010; 3: 42-49.
> Vyas R, Raval KV, ary Dikshit N. Ny vokatry ny fijerin'i Raja yoga momba ny lipidin'ny vehivavy lomônan'ny vehivavy. Indian J Physiol Pharmacol 2008; 52: 420-424.
> Gokal R, Shillito L, Maharaj SR. Fiantraikany tsara amin'ny yoga sy ny Pranayam amin'ny fiterahana, ny fihanaky ny homamiadana, ny siramamy amin'ny ra, ary ny kolesterola: fanombanana pilotana. J Alt Comp Med 2007; 13: 1056-1057.
> Yang K. A famerenana ny programa yoga ho an'ny efatra lehibe indrindra mahatonga ny loza mety >> ny aretina mitaiza. eCAM 2007; 4: 487-491.
> Mamtani R, Mamtani R. Ayurveda > ary > yoga amin'ny aretim-pihariana fo. Kardioogy amin'ny Review 2005; 13: 155-162.