Avy amin'ny artichokes ( Cynara scolymus ) ny ravinkazo artichokes. Ity zavamaniry ity dia an'ny fianakaviana daisy ary teratany any amin'ny faritra toa an'i atsimon'i Eoropa sy Afrika avaratra. Fanaovana sakafo be dia be izy io, ary ny ravina dia nentina nampiasaina mba hanasitranana aretina toy ny jaundice, reflux asidra, ary aretina isan-karazany. Ny fikarohana dia maneho fa ny artichoke dia mety manana onja vaovao: ny fihenan'ny kolesterola .
Ahoana no Mety Hanafoana ny Aretina Kely Indrindra?
Indrisy anefa fa ny fampianarana dia mifangaro amin'ny fampiasana artichokes amin'ny fihenan'ny koloroola. Ny ankamaroany dia manadihady ny vokatry ny artichoke leaf extract, izay misy ihany koa ho fanampiny. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny ambany cholesterol dia nidina 18.5% raha oharina amin'ny 8.6% tamin'ireo olona nalain'izy ireo. Ankoatra izany, ny kolesterola LDL dia nidina 22.9%, raha ampitahaina amin'ny 6% amin'ireo maka toerana. Mba hahitana io fahasamihafana io, ny mpandray anjara tamin'ity fianarana ity dia tsy maintsy naka vatokely vita amin'ny rongony artigoke farafahakeliny mihoatra ny 6m efa ho 6 herinandro.
Na dia nisy fikarohana vitsivitsy aza nahita fa ny tahan'ny kolesterola dia ambany amin'ny 5% ka hatramin'ny 45% eo amin'ireo mpandray anjara amin'ny ravina artichoke, maro ireo fikarohana hafa no tsy nahita fahasamihafana lehibe. Fanampin'izany, ny ankamaroan'ireto fanadihadiana ireto dia nahatsikaritra fa ny triglycerides sy ny HDL dia tsy voatery ho voakitika be avy amin'ny artichoke leaf extract.
Ny habetsahan'ny artichoke ravina nalaina tao anatin'ireo fandalinana ireo dia nifanelanelana 1800 hatramin'ny 1900 mg isan'andro nandritra ny 6 herinandro farafahakeliny. Nandritra ny fianarana, ny hany vokatra manan-danja sasany dia voamarika fa ny hanoanana, ny fivalanana ary ny fahalemena.
Ahoana no Atao Aretina Arivoina?
Ny fomba izay tsy ahafantarana ny artichokes ambany cholesterol.
Heverina fa ny artichokes dia mety mifamatotra amin'ny proteinina iray mitovy endrika amin'ny kolera ambany. Nantsoina fihenam-bidy HMGCoA io antoko io, ary mitana andraikitra lehibe amin'ny famolavolana ny kolesterola.
Ny artichokes koa dia misy antioxidants, toy ny flavonoids. Ireo akora simika ireo ihany koa dia samy hafa legioma sy voankazo marobe ary heverina ho toy ny anjara amin'ny fihenam-bidy ny fihanaky ny LDL , izay mahatonga ny atherosclerose .
Anisan'izany ny Artichokes amin'ny Dianao
Artichokes dia vahaolana mahasalama amin'ny fihinanana sakafo matsiro hafa, saingy tsy tokony hiantehitra fotsiny amin'ny fihenan'ny koloroola sy ny triglyceride izy ireo. Na dia misy karazana artichoke maro aza ny famokarana fanafody maimaim-poana, dia mety tsy hampindrana ny sakafo mahasalama hafa izy ireo fa ny artichoke tena afaka manampy amin'ny sakafo. Satria ny ravina artichoke dia mametraka fanafody mety hifaneraserana amin'ny toe-pahasalamana hafa izay anananao na fanafody azonao, tokony hiresaka amin'ny mpitsabo anao ianao alohan'ny hampidirana azy ireo ao amin'ny fitsaboana ara-pahasalamanao.
Misy fomba maro ahafahana mampiditra artichokes ao amin'ny sakafo fihenan'ny kolesterola. Ny artichokes dia mety malefaka, manonitra, manodina, na mena.
Mitandrema fotsiny mba tsy hanatsara ny artichokes amin'ny tavy mavesatra na hanamaivana azy ireo - Ity dia afaka manampy kaloria bebe kokoa sy matavy be loatra amin'ny sakafo.
> Loharano:
> Bundy R, Walker AF, Middleton RW. Ny ravin-tsakafo Artichoke dia mampihena ny cholesterol plasma amin'ny olon-dehibe olon-dehibe hypercholesterolemic raha ny marina: jery tselatra azo ampiasaina amin'ny jiro mivantana. Fianarana momba ny fitsaboana 2008 Sep; 15 (9): 668-75
> Pittler MH, Thompson CJ, Ernst E. Artichoke ravinkazo ho an'ny fitsaboana hypercholesterolemia. Cochrane Database Syst Rev 2008; 3: CD003335
> Rondanelli M, Giacosa A, Opizzi A et al. Ny vokatra tsara azo avy amin'ny ravina artichoke dia mameno ny fanafarana amin'ny fampitomboana HDL-koloroola ao amin'ny olom-bitsy manana hypercholesterolemia malemy: java-jiolahy, randomized, fitsapana fitsaboana. Int J Sakafo Sci Nutr 2013; 64: 7-15.