Ny fahazoana ny antony dia afaka manampy anao hihazona lanjany mahasalama
Manahy momba ny fahavoazana ve ianao mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause? Ny fanovana hormona izay mitranga mandritra ny fifindran'ny midlife dia mety hanimba ny vatanao. Angamba efa mahita fiovana eo amin'ny ambaratonga ianao.
Ny hoe mihantitra anefa dia tsy midika hoe tsy maintsy miezaka mafy ianao. Ny mpahay siansa dia nanadihady ny antony mahatonga ny fahabetseham-pahaizana mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause ary mety hahagaga anao ny valiny.
Ampiasao ny fikarohana farany miaraka amin'ny toro-hevitra avy amin'ny manam-pahaizana mba hitazona vatom-piraisana sy fitondran-tena arak'izay azonao.
Mitombo ny vidim-panafody amin'ny Perimenopause
Ny perimenopause, na ny fihenan'ny tendances aloha , dia manomboka amin'ny fiovan'ny toetran'ny reny. Ny fiovana dia mety hitranga any am-piandohan'ny tapany avaratry ny avaratry ny efapolo taona na amin'ny faramparan'ny faha-50 taonany. Ny salanisan-taona eo amin'ny fiovan'ny fiainan'ny olona dia 51.
Amin'izao fotoana izao, manomboka mihena ny habetsahan'ny hormones estrogen sy ny progesterone. Mety ho lasa tsy ara-dalàna ny vanim-potoan'ny reny . Ny fiovan'ny taovam - pisefoana dia tsy misy fe-potoana mandritra ny roapolo volana.
Vehivavy maro no mahatsapa tselatra mafana , sarotra ny torimaso sy / na mifantoka, ary manelingelina na mampikorontana mandritra ny fotoan'ny tetezamita. Ny vehivavy sasany koa dia mitatitra ny taolana na ny fery lalina, ary ny tombom-barotra. Noho ireo antony ireo sy ny maro hafa, ny fahavoan'ny lanjany mandritra ny perimenopause ary avy eo eo amin'ny menopause matetika dia sarotra.
Nahazo voka-tsoa nandritra ny taona
Ny mpikaroka dia nianatra ny fifandraisana misy eo amin'ny fahavoazana sy ny fihenan'ny menopause.
Maro ny fanadihadiana no nanamafy fa ny vehivavy menopause sy ny vehivavy dia afaka mahazo lanjany sy midina midadasika kokoa noho ny vehivavy tsy nodiavin'ny menopause. Saingy tsy mazava ny antony mahatonga io tombony io.
Ny fikarohana iray navoakan'ny American Journal of Epidemiology dia manontany hoe ny fiovaovan'ny toetr'andro, ny fihenan'ny taona, ny fiovaovan'ny toetrandro, ary ny fiovan'ny toetr'andro dia mitaky ny fahazoana mavesatra izay matetika iainan'ny vehivavy miaina ao an-tokantrano.
Nianatra ny habetsahan'ny asa amin'ny vehivavy 3000 mahery manerana ny firenena izy ireo. Hitan'izy ireo fa tamin'ny fisoratana anarana, vehivavy maro no nanakana ny fahazoana mavesatra.
Tamin'ny fandalinana iray hafa izay nianaran'ireo lehilahy sy vehivavy nandritra ny 20 taona, dia hitan'ny mpikaroka fa nihatsara ny fihenan'ny BMI sy ny manodidina ny toetr'andro izay nihanitombo ny asany.
Ny fomba hampihenana ny lanjany mandritra ny taona
Noho izany, inona no tena mahatonga ny fidiram-bolan'ny afovoan-tany? Ankoatra ny fiovan'ny hormona izay mitranga eo amin'ny vatan'ny vehivavy mandritra ny taona, dia mandiniha ny sasany amin'ireo fiovana hafa izay mitranga matetika.
- Miala ao an-trano ireo ankizy
- Lasa vitsy kely ny trano
- fisotroan-dronono
- Mihamaro ny dia
- Mihamaro ny olona liana amin'ny fialam-boly
- Manamora ny fotoana hanaovana hetsika ara-tsosialy, toy ny fikarakarana / fialamboly / sakafo
- Fiovana eo amin'ny laharam-pahamehana eo amin'ny fiainana, mihamitombo eo amin'ny fiainana
Tsy ny olon-drehetra no hiaina izany fiovana izany, fa ny ankamaroan'izy ireo dia miteraka fihenan'ny fiaraha-miasa amin'ny ankapobeny. Rehefa mihena ny asantsika ara-batana, dia toy izany koa ny fiovan'ny toetrantsika. Ity lamina ity dia nitarika ireo mpikaroka vitsivitsy hanontany tena raha misy ny fahazoana mavesatra noho ny fiovan'ny toetrandro fa tsy ny fiovan'ny hormones.
Mba hahazoana fahavoazana na fihenam-bidy mandritra ny taona, dia mivoatra mivoatra ary mihinana sakafo mahasalama.
Raha manomboka miova ny fiainanao rehefa mihalehibe, dia miezaha hitazona ny asany ara-batana sy ny fanaraha-maso anjara eo amin'ny lisitry ny laharam-pahamehanao.
- Rehefa miala ao an-trano ny ankizy, ampiasao ny fotoana fanampiny anananao hampiasaina. Miaraha amin'ny toeram-pisakafoanana, mandamina hikatsahana na mandeha an-tongotra, na mianatra fanatanjahan-tena vaovao.
- Raha manana fotoana bebe kokoa hialana voly ianao, mianatra torohevitra mahandro sakafo mahasalama ary miara-misakafo kalôria sy sakafo matavy miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana.
- Ny fanaovana dia lavitra sy fialam-boly dia mety ahitana fanatanjahan Betsaka ny orinasan-dalan'ny mpizahatany no miahy manokana amin'ny fialan-tsasatra. Raha tokony mipetraka eo amoron-dranomasina, bisikileta, fitsangatsanganana na fitsangantsanganana amin'ny toerana tianao indrindra tropikaly.
Afaka Hahazo Mafy ve ny Fitsaboana?
Ny fitsaboana amin'ny toeram-ponenana hormone (HRT) dia ny fampiasana estrogen prescription, progesterone na testosterone mba hampihenana ny soritr'aretin'ny menopause.
Ao amin'ny vehivavy sasany, ny fitsaboana hormonina dia nanakana ny fahazoana mavesatra. Kanefa ny HRT dia mifandray amin'ny vokatra hafa, toy ny fiakaran'ny aretim-po sy ny fikolokoloana.
Raha te handinika fitsaboana hormonina ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Miaraka amin'ny dokoteranao, azonao atao ny mamaritra ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny soritr'aretin'ny menopauseo.
Sources
Chmouliovsky L, Habicht F, James RW, Lehmann T, Campana A, Golay A. "Ny fiantraikany amin'ny fitsaboana hormonina amin'ny fihenam-bidy amin'ny vehivavy menopause vehivavy" Maturitas. 1999 Aug 16; 32 (3): 147-53.
Ulf Ekelund, Herve Besson, Jian'an Luan, Anne M May, et al. "Fikambanana Amerikanina Misahana ny Sakafo." Fihetseham-batana sy mahazo tombony amin'ny fahabangan'ny vatany sy ny lanjany: ny fianarana ambony ao amin'ny kômfort amin'ny 288.498 lahy sy vavy 23 Febroary 2011.
Ny ESHRE Group Workshop Group, Maggiore Policlinico Hospital. Famantaranandro momba ny famerenana ny olombelona Septambra-Oktobra 2011.
Arlene L. Hankinson, MD, MS, Martha L. Daviglus, MD, Ph.D., Claude Bouchard, Ph.D., Mercedes Carnethon, Ph.D., Cora E. Lewis, MD, MSPH, Pamela J. Schreiner , Ph.D., Kiang Liu, Ph.D., Stephen Sidney, MD, MPH. "Manana lanja ara-batana avo lenta mihoatra ny 20 taona sy mavesatra." JAMA. 2010, 304 (23): 2603-2610.
Donato, Giovana B, Fuchs, Sandra, Oppermann, Karen Bastos, Carlos sy Spitzer, Poli Mara. "Fikambanana eo anelanelan'ny vanim-potoanan'ny menopause sy ny hafanam-po amin'ny hafanana matevina amin'ny fepetra samihafa amin'ny tohotra amin'ny waist sy ny lava-pirefy." Volana Martsa / Aprily 2006 - Boky 13 - Laharana 2 - p. 280-285.