Ny fiovan'ny taona dia miteraka fikorontanana sy olana hafa
Raha misy vehivavy mahatsapa fifanoherana sy fahasahiranana hafa amin'ny fihenan'ny menopause , ny vadiny na ny mpiara-miasa dia mety tsy mahafantatra ny fomba hanohanana azy ireo. Ity famintinana ity dia ahitana toro-làlana mikasika ny fomba ahafahan'ny olon-tiany mijoro amin'ny vadin'izy ireo mandritra ity tetezamita ity. Raha ny marina, maro ireo olona te-ho any ho an'ny mpiara-miasa rehefa miditra an-tampon'ny menopause izy ireo saingy mety ho tsy misy dikany ny fomba hanohanana azy.
Raha ny marina, fitarainana iraisana iray dia ny hoe "Mahatsiaro tena fotsiny aho na inona na inona ataoko."
Ireo mpiara-miasa amin'ny vehivavy miaina amin'ny fihenan'ny taona dia tokony hahatsiaro fa mety hiteraka fihetsem-po ratsy ny fihenan'ny hormone. Ireo vehivavy ireo dia mety mahatsapa fa tsy mitaky firaisana ara-nofo izy ireo ary efa antitra, tsy manintona, na mivoaka. Ny fiovana ara-batana azony mandritra io fotoana io dia mety hahatonga fahalemena, fanadinoana, na tsy fahampiana. Farany dia mety halahelo na tezitra ny vehivavy amin'ny vanim-potoana iainan'ny vanim-potoana.
Tsy ny vehivavy rehetra no miteraka volo
Ny vehivavy sasany amin'ny taona an-davanandro dia miandrandra izany fiovàna izany ary mahatsapa ho matanjaka, sambatra na manantena. Mety mahatsapa ihany koa izy ireo fa ny fiainana niainan'izy ireo dia nahatonga azy ireo ho manam-pahaizana, hendry, ary tsy maintsy ilaina. Miala lavitra noho ny olana atrehin'ny zatovo vavy, ny vehivavy menopause dia mety hahatsapa toy ny hoe izy ireo ihany no mahavita rivotra faharoa ary afaka miaina araka izay tiany. Raha salama tsara izy ireo mandritra io vanim-potoana io, dia mety ho takany ihany koa fa efa nandao ny taona izy ireo.
Ahoana no tokony hanehoan'ny mpiara-miasa na ny mambra ao amin'ny fianakaviana
Ny mpiara-miasa dia tsy miresaka momba ny fomba hanohanana raha vao tonga ny menopause. Saingy mandritra izao fotoana izao eo amin'ny fiainana, ny mpiara-miasa dia afaka mandany fotoana bebe kokoa mihoatra noho ny efa an-taonany, indrindra raha efa nandao ny zanany ny ray aman-dreny zokiny iray ary tsy mila mikarakara intsony.
Ho an'ny mpivady sasany, ny fotoana misimisy kokoa dia ny vaovao tsara sy ny vaovao ratsy.
Izy no fiandohan'ny "dingana manaraka" anao amin'ny maha-mpivady anao, ary ny zavatra lehibe dia ny hahafahanao manao izany ho fotoana tena manan-danja eo amin'ny fiainanao. Ny fahaiza-manao ny fifandraisanao amin'ny fifandraisana ary ny fahavononana handroso ny fanovàna ny fiovan'ny taolana dia fanalahidy mandritra ity fotoana ity. Afaka manohana ny namanao ianao amin'ny fianarana momba ny fihanaky ny taolana, fampiharana faharetana miaraka aminy rehefa mivezivezy, ary miahy ny tombontsoany.
Torohevitra hanohana mpiara-miombon'antoka amin'ny taona
Manetre tena. Fantaro izay rehetra mety ho azonao atao momba ny inona ny menopause ary inona no fiovana sy traikefa mahazatra . Raha vao mahita ianao fa ny fikotrokotrin'ny fihetseham-po sy ny tselatra dia mipoitra ary tsy manao na inona na inona ianao , dia afaka miala sasatra eo amin'ny fiakarany sy ny fianjerany.
Miresaha, na dia tsy tonga ho azy aza ny fifandraisana. Raha milaza aminy ianao fa te hanampy azy, dia ho fantatrao, fara faharatsiny, fa eo anilany ianao. Raha efa tsara lahatra ianao, dia lazao azy fa azonao jerena fa tsy mety amin'ny ratra amam-panahin'ny menopause ny menopause, ary manontania azy hoe: "Inona no zavatra tsara indrindra azoko atao mba hanampiana anao hahazo izany?"
Minoa azy. Mety ho fotoana tena miezaka izany, ka raha milaza ny vadinao na ny namanao fa manao izay tsara indrindra azony atao izy dia inoanao izany.
Indraindray ny vehivavy dia mahatsiaro ho marefo ary tsy mahafantatra ny tenany mandritra ny taonan'ny taona. Na dia mitodika aminao aza izy, toy ny hoe afaka "manampy azy" raha te hanao izany, dia mety tsy izany tsotra izany.
Mahareta. Ny faharetana dia tena ilaina amin'ny fotoana fohy sy lava. Ny fanararaotany ny tsy fahampiana azy rehefa toa mampalahelo na tezitra dia handeha lavitra. Ny hafatra alefanao rehefa marary ianao dia, " Mendrika ianao miandry ary tsy haharitra mandrakizay izany."
Aza mamaritra ny fihetseham-pony. Raha tezitra ny mpiara-miasa aminao, dia aza atahorana ho tezitra aminao . Mety tezitra izy, malahelo, na kivy, ary afaka mihaino azy ianao nefa tsy manao izany aminao .
Manolora fanampiana. Manampy amin'ny fanamaivanana fandaharam-potoana mahery vaika ny fanangonana fanampiana amin'ny lovia na ny trano fonenana izay azony rehefa tonga ao an-trano izy. Ataovy izay azonao atao mba tsy hahatonga azy hieritreritra be loatra.
Ankasitraho azy. Fotoana tonga lafatra ny hilaza aminy fa mankasitraka azy ianao ary nahoana. Aza miahiahy azy anefa. Aoka ianao ho marin-toetra amin'ny fiderana anao.
Tadidio ny antony iarahanao miaraka. Amin'ny hafanana amin'izao fotoana izao dia ampahatsiahivo ny antony nisafidiananao hijanona miaraka aminy. Afaka fotoana fohy dia azonao atao ny te hizara izany aminy.
Ampio izy hahita ny torimaso ilainy. Ny fahatsiarovan- tena dia mahazatra mandritra ny vanim-potoanan'ny taovam-pananahana, ary raha toa ianao ka mpilatsaka an-tsehatra, dia hitady fomba hisakanana azy. Raha mila fandalinana torimaso ianao dia zarao iray ary ampiasao CPAP mba hampihenana ny fandrabohanao. (Hanampy ny fonao koa izany, satria mety hiteraka fahasimban'ny fo ny torimaso amin'ny torimaso.) Manomàna matory ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny amin'ny faran'ny herinandro, mba hahafahany mandry amin'ny torimaso ary mamafa ny fahitalavitra ao amin'ny efitrano fandriana. Ny torimaso tsara dia hanampy ny fihetseham-pony lalina.
Tohano ny tombontsoany. Raha te hianatra kilasy alina izy na hanatevin-daharana boky iray dia ataovy izay azonao atao mba hahatonga azy ho mora aminy. Hahatsapa fanantenana bebe kokoa momba ny fiainana izy raha afaka manao ireo zavatra mahaliana azy.
Tohano ny fahasalamany. Ny fanombohana amin'ny fanatontosana drafitra dia mora kokoa raha manana orinasa ianao. Manomàna fiara mandeha alina miaraka aminy na bisikileta manodidina farihy iray isan-kerinandro. Mety ho lasa fombafomba mahasalama izay samy mahatsapa izany ianao. Raha miahiahy momba ny fahazoana mavesatra izy , dia mieritrereta fa mahandro sakafo mahasalama.
Mianara manoloana
Miresaha momba ireo toe-javatra izay manindry ny fifandraisanao ary manao drafitra hiatrehana azy ireo. Raha mitsidika ny reninao handefa azy amin'ny sisiny ianao, dia miresaha momba ny fomba tsara indrindra hikarakarana ireo dia. Raha miady matetika amin'ny vola ianao, dia manorata drafitra iray hifanakalozana hevitra momba ny teti-bola raha tsy mifamihina.
Be Playful
Manomàna fanomezam-pahasoavana tsy ampoizina na fialan-tsasatra miafina izay mankalaza anao. Ataovy izay hahatonga anao hahatsapa vazivazy hahafantaranao fa ny fifandraisanao dia mety mbola mahafinaritra. Mitandrema anefa mba tsy hanesoeso na hampihomehy na hampihomehy azy io, toy ny fomba fampisehoana fahatezerana na tsy fankasitrahana. Raha tsy mihomehy ny olona roa, dia tsy mampihomehy izany.
Aza manery azy hanao firaisana
Ny firaisana dia ady mahazatra mandritra ny taonan'ny taon-dasa, raha toa ny libido afaka misotro azy (na ho anao), ary ny iray amin'ny namana dia maniry ny hanao firaisana mihoatra noho ny iray hafa. Ny fingododododo dia ny fandanjana ny fifanakaikezana, ny fikitihana ary ny fanaovana firaisana ara-nofo. Mifantoha mandritra ny fotoana kelikely raha vao mifarana ny vatanao. Anontanio azy ny zavatra tsapany ho azy ary manolora azy hanao izany. Ny tongotra mandrehitra na ny fanasam-bolo dia afaka mampifandray anao.
Ny fanovana vaginale mandritra ny fihanaky ny vanim-potoana dia mety hahatonga ny firaisana tsy mahazo aina na mampanaintaina mihitsy aza. Raha mahatsapa fanaintainana amin'ny fanaovana firaisana izy, dia amporisiho izy hiresaka amin'ny mpitsabo azy momba ny fitsaboana mety hanamaivana ny tsy fahampiana.
Raha tena samy hafa be ny fanirian-dratsy eo amin'ny lahy sy vavy, ary toa tsy misy fomba iray hampihavana azy ireo, mety ho fotoana handinihina mpitsabo aretin-tsaina izany. Ireo manam-pahaizana ireo dia afaka manampy anao hahita ny toerana afovoany.
Get Help
Tsy ny vehivavy rehetra no mila fanampiana mavesa-danja amin'ny alalan'ny menopause. Maro ireo, farafaharatsiny, mila tosika kely monja. Ny fikasanao dia midika zavatra betsaka ary fantany fa te hanampy azy ianao (ary tsy manome tsiny na hanasazy azy) dia handeha lavitra.
Ny vehivavy eo an-tsena dia mila faharetana, fisakaizana ary hehy. Tokony ho fantany fa tia azy ianao ary raha vantany vao mahatsikaritra ireo fiovana ireo ianao dia mbola mpivady ihany. Raha tsy manana ny fahaiza-manao hanohanana ny vehivavy eo amin'ny fiainanao ianao mandritra ity tetezamita ity, andramo ny torohevitry ny mpivady.