Ny Diabolan'ny Menopause nataon'i Larrian Gillespie dia fomba tena tsara ho an'ny vehivavy mijanona amin'ny lanjan'ny menopause. Loharanon-tsoa tena tsara ho an'ny vehivavy izay mandalo ny menopause satria i Gillespie dia manolotra fahatakarana lalindalina kokoa ny fiovan'ny vatanao sy ny fomba hikarakarana ny tenanao mandritra io fotoana io ho an'ny fahasalamana fara-tampony sy ny mahasoa.
Zavatra tsara amin'ny boky
- Boky tsara ho an'ny vehivavy menopausa mahakasika ny fahazoan-danja .
- Manasokajy ny lafiny rehetra amin'ny menopause, avy amin'ny biolojika amin'ny fanovana ara-tsaina.
- Manome sakafo ara-potoana sy mora tohina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana
Ny ratsy amin'ny boky
- Ny fampahalalana sasany dia mety hahazo teknika kely.
- Afaka mampiasa manokana hafa momba ny fametrahana programa fanatanjahan-tena.
Inona no andrasana avy amin'ny boky
- Manome fanazavana momba ny mety hahatonga ny vehivavy menopause vehivavy hihena sy hahasalama.
- Resaho ireo antony mahatonga ny fahabetseham-pahaizana ary manolotra vahaolana amin'ny fomba hiatrehana izany.
- Foto-tsakafo manokana miaraka amin'ny resipika sy sakafo fisakafoanana hanampiana ireo mpamaky hitantana lanjany ary hihinana tsara.
- Afaka mahazo ny The Mini Meal Cookbook sy ny Daily Journal koa ny mpamaky.
- Miresaka momba ireo karazana fitsaboana isan-karazany, anisan'izany ny fitsaboana hormonina, fitsaboana voajanahary ary bebe kokoa.
Fitsapana feno - The Diet Menopause
Ao amin'ny bokiny, The Diet Menopause, Larrian Gillespie (Our Guide Diabetes Diabetes taloha) dia miresaka momba ny olana lehibe maro atrehin'ny vehivavy rehefa iharan'ny menopause:
Gillespie dia mikarakara ny hanazava, amin'ny teny mora takarina, ny fiovan'ny biôlôjia sy ara-psikolojika ny zavatra niainan'ny vatan'ny vehivavy rehefa mivezivezy amin'ny fiainana izy. Manome fanazavana tsotra momba ny fomba fiasan'ny rafi-pandaminana izy, ary manome fahatakarana lalindalina kokoa ny amin'ny fomba fijerin'ny vatan'ny vehivavy menopause ny sakafo isan-karazany.
Ny loha-hevitra momba ny hormones sy ny tavy dia mahaliana indrindra, manazava amin'ny fomba tsotra hoe ahoana ny hormonina misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny vatana, izay matetika mitarika ho amin'ny "boddha Buddha" amin'ny vanim-potoanan'ny menopause.
Ny hena ao amin'io boky io dia manazava ireo teoria ao ambadiky ny Diaben'ny Menopause, izay manome tsipiriany ny fiantraikan'ny proteinina, kafeinina, ny tiroida, ny alikaola ary ny singa hafa eo amin'ny fahasalamana, ny vatana ary ny lanjan'ny vehivavy. Ny sakafo dia manome soso-kevitra ho an'ny vehivavy mihinana proteinina 40%, 25% matavy ary 35% kilaometatra ambany glycemika (carbies izay mivoaka mora tsindraindray mankany amin'ny rà mandriaka) ary mamporisika ny mpamaky hihinana sakafo kely 5 isan'andro. Ny fanazaran-tena dia ampahany manan-danja iray amin'ny fifangaroana, miaraka amin'ny soja mahandro ary indrisy, ho an'ny sasany, misoroka alikaola. Ny fitsipika fototra Gillespie dia mitazona ho marina ho an'ireo izay miezaka ny mandany lanja, fa tena marina tokoa ho an'ireo vehivavy ao an-doha-ponenana izay miezaka ny manaisotra ny tavin'ny teboka toy ny mivadika mankany amin'ny kibo.
Manolotra dimy andro mendrika sakafo tsotra izy ary arahin'ny karazan-tsakafo maro samihafa izay na dia izaho (toy ny lakozia-phobic) aza dia tsy nanana fahasarotana ny fisakafoanana. Ny ankamaroany dia matsiro sy salama, fifangaroan-drivotra mba hahazoana sakafo mahasalama. Manolotra toro-hevitra fototra momba ny fampiharana izy (tiako ny hahita bebe kokoa eto, saingy manao asa tsara izy momba ny fotokevitra) ary mifanakalo hevitra amin'ny fomba hafa hiatrehana ny soritr'aretina sy ny olana mitranga amin'ny menopause: Hormone replacement therapy , voajanahary fitsaboana , fiatrehana ny adin-tsaina, fanampiana mahasoa sy ny fomba hanoratana ny tantaram-piainanao manokana.
Amin'ny ankapobeny, Gillespie dia manolotra fahatakarana lalindalina ny zava-mitranga mandritra ny vanim-potoanan'ny taona, ary, ny tena zava-dehibe, dia manolotra fanantenana ho an'ity fotoana mahafinaritra sy mahasalama ity.
Famaritana: Ny kopian'ny fandinihana dia nomen'ny mpitory.