Manome antoka ny sakafo ara-pahasalamana mandritra ny chemotherapeutique
Ny fihenam-bidy dia vokatry ny fitsaboana homamiadana. Ny voka-dratsin'ny fitsaboana dia mety ahitana ny fihinanan-kena, ny aretim-pivalanana, ary ny fahaverezan'ny fiankinan-doha, izay afaka manampy amin'ny fihenan-danja sy mampihena ny fahasalaman'ny olona iray.
Ny fihinanana sakafo tsara dia manakiana ny olona voan'ny kansera nefa mety ho sarotra ho an'ny olona tsy afaka mandefitra sakafo matsiro manaraka ny fitsaboana simika .
Ho an'ireto olona ireto, ny fihinanana sakafo dia mety ho zavatra iray amin'ny fiainana andavanandro, manolotra loharano tsara kalorie sy proteinina ary mamela ny fihinanana tsiranoka.
Raha ny tazo no tena afaka manampy anao hihinana sakafo sy hisorohana ny fahaverezan'ny fahavoazana, dia tsy tokony ho ampiasaina ho toy ny sakafo maharitra maharitra amin'ny sakafo matsiro.
Raha manana olana mahakasika ny sakafo ianao, dia mihaona amin'ny mpanome sakafo izay mikarakara fitsaboana homamiadana. Ny ankamaroan'ny toeram-pitsaboana voan'ny kansera dia manam-pahaizana manokana amin'ny mpiasa izay afaka manampy amin'ny famaritana ny zavatra ilain'ny sakafo mahasalama indrindra ary mamolavola drafitra momba ny sakafo.
Ny fomba hahazoana kalorie avo, avo lozam-piaramanidina
Ny ankamaroan 'ireo fitsaboana manaraka ireo dia miantso ronono azo avy amin' ny proteinina. Izy io dia singa manan-danja iray izay afaka manampy ny proteinina efatra isaky ny manompo ary ampiasaina amin'ny fomba mahazatra mifototra amin'ny ronono mba hampitombo ny votoatin'ny kaloria sy proteinina. Matetika izy ireo dia hita ao amin'ny trosan'ny voankazo miaraka amin'ny ronono, ronono mando, ary vokatra hafa amin'ny ronono.
Raha tsy afaka mahita ronono matanjaka ianao ao amin'ny mpivarotra entana, dia fomba tsotra ahafahana manao izany ao an-trano:
Protein Milano Recipe
Fangaro:
- 1 isaky ny ronono iray manontolo na ronono 2%
- 1 kaopy mena tsy misy tavy mena
Miangona ronono sy ronono vovobony. Mangatsiaka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 4-6 ora alohan'ny handoany. Ny kobam-peo iray manana proteinina manana ronono matanjaka dia misy kalôria 211 sy proteinina 14 grama.
Chocolate Recipe High Protein
Fangaro:
- 1 romaine proteinina manana ronono matanjaka
- 2 sasantsasany sôkôla saosy
- 1/2 mofomamy vanona na sôkôlà sôkôla
- 1/4 sotro rongony vanila (tsy azo atao, ho an'ny menaka)
Apetrakao avokoa ny zavatra rehetra ao anaty ranomainty ary alamino mandra-pahafatony sy mamy. Ampio ronono fanampiny raha be loatra ny rivotra. Manompoa avy hatrany. Azonao atao ny manolo ny saosy karazan-tsakafo toy ny strawberry, caramel, na butterscotch ho an'ny saosy sôkôla.
Cookies and Cream Milkshake Recipe
Fangaro:
- 1 romaine proteinina manana ronono matanjaka
- Ora telo na boribon-koditra hydrox no sotroina
- Toeram-pivarotan-tsakafo misy borosy 3/4
Apetaho ny entana rehetra amin'ny blender na processeur mandra-pahatongan 'ny filan-kevitra. Manompoa avy hatrany.
Banana Milkshake Recipe
Fangaro:
- 1 banana matsiro na mangatsiaka
- 1 kaopy proteinina nohavaozina
- 1/2 mofomamy vanila
- 1/8 voankazo lavanila vanila
Apetaho ny entana rehetra amin'ny blender na processeur mandra-pahatongan 'ny filan-kevitra. Manompoa avy hatrany.
Tranom-boromailala Milkshake miaraka amin'ny Strawberries tena izy
Fangaro:
- 1/2 mofomamy vanila
- 1 romaine proteinina manana ronono matanjaka
- 1/2 kaopy maitso na main'ny hafanana
- 1/8 voankazo lavanila vanila
Apetaho ny entana rehetra amin'ny blender na processeur mandra-pahatongan 'ny filan-kevitra.
Manompoa avy hatrany.
Nutella Milk Shake
Fangaro:
- 1/3 ny kapoaka Nutella na ny hazom-boasary dia manondraka 1/2 cup vanille gilasy
- 1 romaine proteinina manana ronono matanjaka
Apetaho ny entana rehetra amin'ny blender na processeur mandra-pahatongan 'ny filan-kevitra. Manompoa avy hatrany. Azonao atao koa ny manampy tsiranoka siramamy vitsivitsy amin'ny siramamy siramamy siramamy.
Teny iray avy amin'ny
Raha tsara toy izany ireo olona ireo amin'ny fitsaboana simika, dia tokony hialana amin'ny rongony rehetra ny ronono na ny ronono vokarin'ny ronono, satria izany dia mety hitarika ho amin'ny tsy fifandeferana amin'ny lactose. Ny yogourt izay mampiasa kolontsaina mivantana dia mety ho ny hany afa-po ary amin'ny ankapobeny dia mandefitra.
Na hiatrika fitsaboana simika na taratra fitsaboana ianao, dia miresaha foana amin'ny diabeta mba hanaovana safidy tsara indrindra amin'ny fitsaboana anao sy ny zavatra ilainao manokana.
> Source
- > National Cancer Institute. " Manana toro-hevitra: alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fitsaboana ." 2 Desambra 2015.