Raha fanaintainana eo amin'ny fiainanao ny tongotrao dia diniho ny kiraro izay ataonao. Mandany ny andronao ve ianao? Tena mety ve ny kiranao? Oviana no fotoana farany nodianao ny tongotra alohan'ny nividiananao kiraro vaovao?
Mandoa vola be ho an'ny kiraro izay manimba
Ny kiraro avo sy ny kiraro tsy manjary dia miteraka olana ara-pahasalamana toy ny bunions, fanaintainana ny taolan-tehezana, ary ny fihenam-bolo, ary koa ny fahasimbana.
Ny fanadihadiana iray dia nahatsikaritra fa ny ankamaroan'ny vehivavy dia vizana amin'ny fitafy kiraro izay mandratra ny tongony. Ireo vehivavy tao amin'ilay fanadihadiana dia nandoa vola $ 50 hatramin'ny $ 200 ho an'ireo kiraro izay manimba azy ireo.
Ny soritr'aretina dia manondro ny fahasalamana
Ny tongotrao dia matetika mampiseho tsara ny fahasalamanao ankapobeny. Ny kitrokely marevaka dia afaka manondro ny tsy fahombiazan'ny fo. Ny sandry izay tsy miraharaha ny fanaintainana sy ny hafanana dia mety ho marika diabetika. Ny tongotra ketraka dia mety ho marika amin'ny aretina mikraoba ary ny tsimokaretin'ny klioba dia mety hanondro ny aretin'ny taovam-pisefoana . Ny fotoana manaraka dia milaza ny dokotera hoe "esory ny zava-drehetra fa ny kiraroo," dia tadidio fa mety ho tsy hita amin'ireo famantarana famantarana ireo izy. Tsy vitan'ny hoe mitafy kiraro tsy mety ny tongotrao, ny olana amin'ny lohalika dia mety ho vokatry ny fanaovana kiraro toy izany.
Kiraro tsara indrindra ho an'ny fampiononana ny vehivavy
Araka ny filazan'ny American Orthopedic Foot and Ankle Society, ny vehivavy dia tokony hitondra kiraro avo lenta mihoatra ny roa sy iray santimetatra ary na ny kiraro amin'ny haavony aza dia tokony halaina maherin'ny roa na telo ora isan'andro.
Ny fampirimana ny tongotra matetika mandritra ny fotoana lava dia mety hampihena ny tendron'ny Achilles mandritra ny fotoana fohy ary mahatonga ny fahaverezan'ny fihetsiketsehana eo amin'ny tongotrao. Ny famaritana ny tendron'ny Achilles dia tompon'andraikitra amin'ny isan'ireo vehivavy Amerikanina tsy mahazaka mijaly noho ny fanaintainan'ny fanaintainana; Manodidina ny 75% amin'ny olona roa tapitrisa eo ho eo no mijaly noho ny fanaintainan'ny fanaintainana.
Fividianana Shoes
Ny fisafidianana kiraro mety tsara no dingana voalohany hanafoanana ny dian-tongotra. Aza mifidy ny kiraro satria milaza ny tag fa fa ny habenao ry zareo-miezaha hividy azy ireo ary hividy azy ireo amin'ny fiorenany amin'ny tongotrao. Raha tsy voatanisa ny feonao nandritra ny dimy taona na mihoatra, tokony handrefesana ny fotoana manaraka ianao alohan'ny hividiananao kiraro; Ny tongotra dia afaka manova tarehimarika sy endrika mandritra ny taona. Ary aza metimety amin'ny tongotra iray fotsiny-afangaro ny tongotra roa. Ny tongotrao dia mety samy hafa, ary tokony hividy ny kirarinao ianao mba hialana amin'ny tongotra.
Mividy ny kiraronao amin'ny andro izay mety mbola kely kokoa ny tongotrao. Raha mendrika ny kiraronao dia hisy ny 3/8 "hatramin'ny 1/2" amin'ny toerana iray eo anelanelan'ny faran'ny toho-kiranao ary ny tendron'ny kiraronao rehefa mitsangana ianao. Aza manantena vetivety amin'ny kiraro mba hikororohana ny tongotrao; raha toa ianao mangataka alahelo amin'ny tongotra aoriana. Tokony hivezivezy ny akanjo izay mamela ny efitranon'ny efitranonao mba 'hikosoka'. Ny kiraro nasehony dia matetika manome sofina vehivavy izay mifindrafindra sy mametraka fanaintainana mahery vaika taty aoriana.
Mamelatra ny tongotrao
Ny fanatanjahan-tena izay manampy amin'ny fisorohana sy ny fanaintainana ny dian-tongotra dia ahitana programa fanatanjahantena an-tokantrano izay mamelatra ny tendron'ny Achilles sy ny fascia plantar. Manao tsirambina tsy tapaka, afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana eo amin'ny tongotra ireo fampihetseham-po tsotra ireo .
Ny hoavin'ny elany ambony
Ny vaovao tsara ho an'ny vehivavy, araka ny fanadihadiana nataon'ny AOFAS, dia ny hoe ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy mitafy kiraro intsony eo amin'ny iray kilaometatra mba hiasa isan'andro, ary latsaky ny 3% amin'ny vehivavy no mitafy kiraro avo lenta kokoa mihoatra ny 2 ary iray santimetatra. Roa ambin'ny folo isan-jaton'ny vehivavy no mitatitra amin'ny fanaovana kiraro atleta mba hiasa. Ny magazay Fashion dia manasongadina ny vehivavy ao an-damosiny, fa ny marina dia ny vehivavy salama dia tsy mandany fotoana be toy izany amin'izao fotoana izao amin'ny kiraro toy ny tongotra sy ny tongotra.
Source:
"Ahoana no hampiendrehanao ny harato avo indrindra mba tsy handripaka olona," American Orthopedic Foot & Ankle Society.