Amin'ny fanafody hafa, ny olona sasany manana migraine dia heverina ho mora amin'ny sela izay mitranga amin'ny sakafo.
Inona no atao hoe Migraine?
Ny fanaintainana mipatra dia matetika no lazaina ho fanaintainana mahery vaika na fanosihosena amin'ny faritra iray amin'ny loha. Matetika izy io no miaraka amin'ny fahazavana sy ny feo, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny fery.
Ny olona sasany dia mety hahatsikaritra aura-maso manjelanjelatra miseho toy ny jiro maivana, zig-zag, na faharetan'ny fahitana mialoha ny migraine.
Ny migraine dia avo efatra heny noho ny an'ny lehilahy.
Inona no fifandraisana eo amin'ny migraine sy ny sakafo?
Na dia tsy heverina ho fitsaboana alika aza ny fihenan'ny fihinanana sakafo, dia mety hahatonga ny olona sasany hisakanana ny fanafihana amin'ny fanafihan'ny sigara ny famantarana izay nahatonga ny soritr'aretina sy ny fisorohana ireo sakafo ireo.
Araka ny tatitra nataon'i J Gordon Millichap, MD, nivoaka tao amin'ny gazety Children's Neurology , ny lisitry ny sakafo, ny zava-pisotro, ary ny fanampiana izay manosika na mampitombo ny soritr'aretin'ny migraine amin'ny olona sasany dia ahitana:
- Cheese
- Chocolate
- Citrus fruits
- Hot dogs
- Monosodium glutamate
- Aspartame
- Sakafo matavy
- Gilasy
- Miala amin'ny kafe
- Ny zava-pisotro misy alikaola, indrindra ny divay mena sy ny labiera
Ny monosodium glutamate (MSG) dia ampidirina ho fampiroboroboana sasantsasany ao amin'ny trano fisakafoanana sinoa. Hita ao amin'ny sakafom-barotra, sokatra soja, salady fanosotra, sakafo matsiro, mofomamy siramamy, croutons, fikarakarana, ary siny kely. Amin'ny labels ao amin'ny sakafo, dia mety ho toy ny anarana hafa toy ny chiarine sodium, proteinina hodiovina, na ny diloivosin'ny alikaola.
Ny fanadihadiana natao dia nahatsikaritra fa ny sakafo mahazatra indrindra dia ny tsaramaso, sôkôla, alikaola, akondro, ary voankazo voaangona.
Tao amin'ny fanadihadiana olona 429 migraine, 16.5% no nitatitra ny migraine navoakan'ny sigara na sôkôla, 28.4% no nitatitra ny fisian'ny zava-pisotro misy alikaola, 11.8% dia mahatsapa ny divay mena, fa tsy ny fotsy, ary ny 28% dia mora voan'ny labiera.
Ny fanadihadiana hafa momba ny olona miisa 490 izay navoaka tao amin'ny gazety Cephalgia dia nahitana fa ny misiônera mahazatra indrindra dia sôkôla, cheese (18%), citrus (11%) ary alikaola (29%).
Mety hisy fiantraikany amin'ny mikraine amin'ny fanafody ny serotonine, ny fitsaboana sy ny fampitomboana ny fantson-dra, na ny fanentanana mivantana avy any amin'ny atidoha toy ny trangeminal ganglia, brainstorm, ary ny lalan'ny neuronal.
Milin'i Millichap, fa matetika ny mpitsoa-ponenana no mahatonga ny fako simika ao amin'ny sakafo antsoina hoe amines, toy ny tyramine, phenylethylamine, ary histamine.
Tyramine dia hita amin'ny fihenan'ny fihenan-tsakafo, toy ny:
- Sakafo maitso na manga
- Yogurt
- Sakafo na trondro voaisotra na voasesika
- Divay mena na labiera
- Soy sauce, miso, tempeh
Ny sakafo misy ny phenylethylamine dia ahitana:
- Cheesecake
- Tsaramaso mavo
- Chocolate
- Citrus fruit
- Chocolate
- kakaô
- Berry pie mameno na voankazo boribory
- Divay mena
Ny sakafo misy ny histamine dia ahitana:
- Akondro
- Beef, kisoa
- Labiera
- Sakafo, indrindra fa ny mavo
- Ny atody henry
- Baranjely
- Trondro, akondro
- Sakafo, toy ny salami
- laisoa nalona
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Epinara
- frezy
- Tomaty, saosy tazo, tomato paste
- Divay
- Hery sy mofo misy leviora
- Mananasy
- Citrus fruit
- Chocolate
Na izany aza, dia tsy misy fiantraikany amin'ny tsiky ny migraine ny fandinihana tsara natao.
Ny fandalinana iray hafa momba ny ankizy 39 dia nahatsikaritra fa tsy nahitana vokany ny fihenan'ny amino sakafo. Samy nitombo be ny isan'ireo migraines, ary samy tsy nisy fahasamihafana be teo amin'ny tarika ireo zaza roa amin'ny sakafo ambany alin-kibo, ny sakafo matavy ary ny ankizy ao amin'ny sakafo matavy.
Manaraka ny sakafo migraine
Raha mihevitra ianao fa mety hiharatsy ny soritr'aretin'ny sigara ianao, na mieritreritra ny hanandrana sakafo misy siramamy, dia resaho amin'ny mpitsabo anao. Ny fikarakarana ny tena sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany goavana.
Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fitsaboana dia tsy fitsaboana amin'ny aretin'andoha, fa ho an'ny olona sasany, ny fisorohana sakafo sasany dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fanafihana.
Ny fanesorana ny fihinanana sakafo rehetra dia tsy ankatoavina amin'ny ankapobeny noho ny fisehon'ireo trigger potika. Ny ankamaroan'ny olona dia mahita fa ny fihinanana sakafo loatra dia sarotra loatra ary sarotra ny manaraka.
Fa kosa, ny fitazonana diary diary dia mety hanampy amin'ny famantaran-tsakafo. Ny diary diary dia tokony hanisa ny sakafo rehetra nihinana isan'andro, miaraka amin'ny fotoana tsy ampoizina. Tokony hiseho ny endriky ny soritr'aretina. Raha hita ny fanodinana sakafo, dia azo atao ny misafidy ny misoroka raha tsy ireo sakafo ireo ihany no afaka manampy.
Ny fihoarana sakafo dia mety ho trigger ho an'ny olona sasany, ka matetika no misaina ny fihinanana sakafo tsy tapaka sy voalanjalanja.
Sources
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Ny alergie misy alikaola ve? Fitsapana indroa mifehy ny fitsaboana amin'ny alimentaire. Lancet. 1983 Oct 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Aleppo ny sakafo sy ny migraine olon-dehibe: fanamafisana indroa sy mpanelanelana momba ny etiôlôgika. Ann Allergy. 1985 Aug, 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Ny alèin'ny sakafo amin'ny migraine. Fandinihana ny fanilikilihana amin'ny sakafo sy ny RAST. Lancet. 1980 Jul 5; 2 (8184): 1-4.
Ivontoeram-pirenena momba ny aretim-pivalanana sy ny hafanana. "Pejy Informations Migraine NINDS." National Institutes of Health. 16 Oct 2006. 31 Oct 2006.
Peatfield RC. Ny fifandraisana eo amin'ny sakafo, ny divay, ary ny labiera-latsa-doha marefo. Aretin'an-doha. 1995 Jun, 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Ny fihanaky ny aretina azo avy amin'ny sakafo. Cephalalgia. 1984 Sep, 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Fandinihan-draharaha mifehy ny fanilikilihana ny amnistika amaso vasoactive amin'ny migraine. Arch Dis Child. 1987 Mey; 62 (5): 458-60.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.