Selenium dia singa mpandindona izay sokajiana ho toy ny mikrônera, izay midika fa mila vola kely fotsiny ianao mba hahazoana izay ilain'ny vatanao. Selenium dia azo jerena eo amin'ny tontolo iainana amin'ny toerana toy ny rano sy ny tany. Azo jerena ao amin'ny fanafody isan-karazany sy amin'ny sakafo sasany izy io, anisan'izany ny hena, holatra, seafood, voanjo, ary voamaina. Selenium ihany koa dia sokajiana ho sakafo tena ilaina, midika fa tsy maintsy ho azo avy amin'ny sakafontsika izany mba hampidirana azy ao amin'ny vatantsika.
Selenium dia miasa amin'ny antioxidant enzymes ao amin'ny vatana izay mandray anjara amin'ny fitomboan'ny sela. Ny fandinihana sasantsasany dia nahita fa ny selenium dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny kansera sasany, ny aretina mitaiza, ary ny fanamafisana ny rafianao. Fandinihana vitsivitsy hafa dia nanambara fa ny selenium be loatra na kely loatra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny fo ary hampitombo ny lafiny sasany amin'ny mombamomba ny lipidinao.
Ahoana ny fiantraikan'ny selenium momba ny kolesterola
Vitsy ihany ny fikarohana natao, izay mandinika ny vokatry ny selenium momba ny kolesterola sy ny triglyceride. Ireo fandinihana ireo dia mamaritra ny "selenium status", izay manondro ny fihenan'ny selenium ao amin'ny ranao. Izany dia afaka miovaova arakaraky ny toe-javatra isan-karazany, fa ny ankamaroan'ny fanafody misy selenium na ny tsimok'aretina.
Ny satelen'ny selenium koa dia miova arakaraka ny faritra misy amin'izao tontolo izao. Ohatra, ny olona miaina any Etazonia sy Canada dia manana satelika ambony ambony, fa ny Eoropeana kosa dia manana satelika ambany ambany.
Hita ao amin'ny olona monina ao Shina ny satelita ambony sy ambany. Ny fikarohana taloha dia mampiseho fa ny olona manana toetry ny selenium dia ambany noho ny aretina vokatry ny kardinoa. Etsy andaniny kosa, raha misy selenium avo lenta dia mety hahatonga ny lipidinao ho lasa avo loatra, indrindra raha efa manana taha-tselatra ambony ao amin'ny ranao ianao.
Ao amin'ny sasany amin'ireny fianarana ireny, ny olona manana satenika avo lenta dia nanakatra ny haavon'ny kôlesterôla sy ny kolera LDL . Nitombo avo 10 isan-jato ny kôlesterôla ary nihena 10 isan-jato ny kolesterola tsy HDL. Fanampin'izany, triglycerides dia nitombo ihany koa hatramin'ny 10 isan-jato raha oharina amin'ireo olona nanana satelita ambany. Na izany aza, ny fanadihadiana iray hafa dia nanolo-kevitra ny fifandraisana U nifanandrinan'ny selenium ary ny triglycerides izay midika hoe olona manana sata ambony sy ambany dia manana ny triglyceride avo kokoa.
Ao amin'ny fanadihadiana iray dia voamarika fa ireo olona manana toetry ny selenium izay mamela selenium fanampiny eo anelanelan'ny 100 ka hatramin'ny 200 mcg) dia nahita fihenan-koditra feno tsiranolana sy tsy ampy HDL. Ao amin'io vondrona io ihany, mitaky 300 mcg ny selenium dia nitombo avo lenta ny HDL, saingy tsy nisy fiantraikany teo amin'ny lipida hafa.
Etsy andaniny dia misy fampianarana hafa izay tsy mampiseho fifandraisana eo amin'ny selenium sy ny lipidipaipaipaipaipaipaipaipenana.
Tsy fantatra mazava hoe ahoana no mety ho fiantraikan'ny selenium ny lipida. Ny eritreritra iray dia ny selenium dia afaka miara-miasa amin'ny proteinina sasany ao amin'ny vatana izay mifandray amin'ny lipida sy lipoproteins. Heverina ihany koa fa ny selenium dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fivelaran'ny lipoprotex oxidized izay afaka mampiroborobo ny fampiroboroboana atherosclerose.
Tokony Hisy Fitsangatsanganana Ho An'ny Lidia ve ny Toetrandro?
Na dia eo aza ny sasantsasany amin'ireo valim-pikarohana hita hatramin'izao, ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba handinihana ny vokatry ny selenium amin'ny lipida sy ny fahasalaman'ny fo, satria toa miova arakaraky ny halavan'ny selenium izany. Noho izany, tsy tokony horaisina ny fanafody selenium mba hampidinana ny lipidao. Selenium dia mety ho voan'ny goavam-be ao anaty fihenam-bidy, ary tsy tokony horaisina ho fanampim-panafana raha tsy arahin'ny mpitsabo anao. Satria ny selenium dia matetika no mahazo amin'ny sakafo ary ilaina amin'ny fandaniana kely, aorian'ny sakafo mahasalama tsara dia tokony ho azo antoka fa hahazo izany sakafo mahavelona izany ianao.
Sources:
> Bleys J, Navas-Acie A, Stranges S et al. Serum selenium sy serum lipida amin'ny olon-dehibe amerikanina. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Stranges S, Navas-Acien A et al. Selenium status sy serum lipidin'ny olon-dehibe Amerikana: Fanadihadiana ara-pahasalamana sy sakafo momba ny fahasalamana (NHANES) 2003-2004. Atherosclerosis 2010; 210: 643-648.
> Rayman MP. Selenium sy ny fahasalaman'ny olombelona. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Stranges, S, Griffin BA et a, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Stranges S, Tabak AG, Guallar E, et al. Ny satelita selenium sy ny lobia mena: ny loza ateraky ny kanserôka amin'ny fianarana tanora. J Int Med 2011; 270: 469-477.