Fomba fito ho an'ny fo-misaotra fisaorana
Manontany tena ny fomba hanomanana ny kolesterola ambany, ny fisaorana misaotra am-po ? Ny fanalahidin'ny fahombiazana dia miomana mialoha ny fanovana tsotra. Araho ireo toro-hevitra mahasoa fito ireo ho an'ny sakafo matsiro sy mamy am-bavaka izay tianao sy ny fianakavianao ho tia.
Mianara manoloana
Tadiavo ny ambany rà-kalôsolônina sy ny sakafo matsiro fisaorana. Raha toa ka mitondra entana ny vahiny dia angataho izy ireo hanaraka ny toro-làlana mahasalama ao amin'ny sakafo izay alahan'izy ireo na hividy azy.
Tehirizo ny lakozia miaraka amin'ny fitaovana toy ny tsiranoka mena sy mena matavy, mpanolo-jaza, tsy misotro vinaingitra, tsiran-tsakay tsy misy tavy, ary lafarinina varimbazaha manontolo ho an'ny tsiranoka fialan-tsiranoka ambany ririnina.
Manomboka amin'ny Superfoods
Manomàna plastika be dia be ao amin'ny sakafo supérieure supérieure ao amin'ny sakafo fanasana sakafo Thanksgiving.
The Main Event
Rehefa tonga eo amin'ny turkey dia planina ny hanandrana karazan-kiran'ny fofona manitra fa tsy dibera. Mifidiana hena hena amin'ny hena mainty, tanjona amin'ny ampahany 4 ounce, ary tsarovy ny manala ny hoditra.
Jereo ny anjaranao
Ny fikambanana amerikana fo dia manoro ny 200 mg isan'andro isan'andro amin'ny cholesterol ho an'ny olona manana kolesterola avo lenta na voatsabo ho an'ny kolesterola avo lenta. Kaopy iray misy turkey roatokely dia manana 105 mg of cholesterol amin'ny sakafo, ka mametaka ny "legioma tena izy" mba hitazomana ny tsiranoka tsikelikely ao aminy.
Ny sisin'ny legioma dia menaka toy ny voankazo maina na tsaramaso maina vita amin'ny almandy voapotsitra sy ny hodi-totozy misy citrôle, fa tsy toy ny voankazo mainty nentim-paharazana vita amin'ny sigara sy ronono feno.
Misotroa
Ajanony ny alikaola ary mivezivezy mivezivezy mangatsiaka tsy misy kalozia toy ny rano, seltzer, ary dite dite dite. Izany dia hanampy anao hisakana anao tsy ho tafahoatra. Mila karazany samihafa ve ianao? Alefaso ny bozaka, ny melon na ny kôkôma ao anaty lavaka misy ranomandry mba hahatonga ny rano mamy ho anao manokana.
Smart Seconds
Raha efa narianao ny takelakao ary mitady segondra, manomboka amin'ny segondra amin'ny salady na legioma talohan'ny ovy na ovy.
voly
Tadidio fa ny sakafo dia ampahany amin'ny Thanksgiving! Ny fifantohana amin'ny fankafizana ny orinasa amin'ny namanao sy ny fianakavianao dia afaka manampy anao hanohitra ny faniriana hihena. Mitadiava filalaovana lalao video na alao ny andian-jiolahy ho an'ny lalao baolina kitra na mandeha.
Ankafizo ny tsaralalinao ambany amin'ny Thanksgiving!