Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) dia zavamaniry mahazatra any amin'ny faritra toa an'i Amerika Atsimo, Azia ary Moyen Orient. Ny masombolin'ny zavamaniry dia mazàna ao anaty vovoka ary entina ho kapsily na voapoizina amin'ny sakafo.
Ny Fenugreek dia efa nampiasaina nandritra ny taonjato maro tao amin'ny fitsaboana Shinoa sy indiana mba hanatsarana ny fahasalamana sy ny fitomboan'ny metabolisma.
Azonao atao angamba ny mahita karakarao ho fanampim-bary ao amin'ny toeram-pivarotana sakafo ara-pahasalamana voavoly ho an'ireny tanjona ireny. Fanampin'izany, ny fanadihadiana dia naneho fa ny fonugreek dia manana karazana fitsaboana hafa isan-karazany, anisan'izany ny fihenan'ny siramamy amin'ny rà, ny fitondran-doha ary ny fampihenana ny fireharehana. Ny Fenugreek dia ampiasaina koa ao anatin'ny garam masala, fanangonana zava-manitra izay ampiana sakafo isan-karazany amin'ny sakafo Aziatika Atsimo.
Misy porofo ihany koa fa mety hihatsara ny fahasalaman'ny fo ny fialokalofana amin'ny alàlan'ny fihazonana ny lipidinao ao anatinà sehatra mahasalama saingy tena miasa ve izany?
Inona no lazain'ny Baiboly?
Vitsy ihany ny fandinihana raha jerena ny fahombiazan'ny fenugreek amin'ny fampihenana ny kolera sy ny triglyceride. Ny olona nandray anjara tamin'ireto fikarohana ireto dia salama na diabétika ary nihoatra ny haavon'ny kôlesterôla. Ao anatin'ireo fandalinana ireo, na aiza na aiza eo anelanelan'ny 5 ka hatramin'ny 100 grama amin'ny endriky ny tsiranoka fanangom-bokatra dia noraisina ho fanampiny iray mandritra ny fotoana maharitra hatramin'ny 20 andro ka hatramin'ny telo volana.
Ao amin'ny sasany amin'ireny fianarana ireny dia misy fiantraikany tsara amin'ny koloroola , triglyceride , HDL ary LDL, ny:
- Nihena hatramin'ny 16 isan-jato ny habetsahan'ny kolesterola tamin'ny tranga sasany.
- Ny lolom-pahaizana cholesterol LDL dia nihena na teo anelanelan'ny 10 isan-jato sy 16 isan-jato.
- Nisy fiantraikany kely ihany ny tsy nampisy fiantraikany tamin'ny triglyceride.
- Ny cholesterol HDL dia nitombo hatramin'ny 11 isan-jato tamin'ny fianarana iray, saingy nihanitombo kely ihany tamin'ny hafa.
Ao amin'ny fanadihadiana hafa dia tsy misy fiantraikany eo amin'ny lipidan'ny lipida ny famenoana fenugreek.
Tsy fantatra mazava hoe ny fihenan'ny kanserôka dia mampihena ny kolesterola sy ny triglyceride. Heverina fa manana ny fahafahana hampitombo ny isan'ny receptors LDL ao amin'ny atiny ny fivaviana izay mampitombo ny habetsan'ny LDL nalain'ny sela ary nesorina tao amin'ny rà. Ny Fenugreek koa dia toa mampihena ny fihenan'ny tavy ao amin'ny vatana.
Tokony Hampiasa Lakozia ve Ianao?
Na dia misy fanadihadiana aza dia toa manoro hevitra fa afaka manampy amin'ny fanatsarana kely ny mombamomba ny lipidana ny fanolokoloana, ilaina ny fianarana bebe kokoa alohan'ny hanolorana azy ho anisan'ny fitsaboana cholesterol. Noho izany, tsy tokony hiantehitra fotsiny ianao raha tsy manadaladala raha tokony hampidina ny triglyceride sy ny koloroola ianao.
Ny olona nandray tsimokaretina tao anatin'ireo fandalinana ireo dia tsy hita fa nisy fiantraikany be teo amin'ny lafiny hafa, ary toa neken'ny maro izany. Ny vokatra mahazatra kokoa dia ahitana ny fiterahana, ny aretim-pivalanana ary ny tsy fahampian-tsakafo. Na izany aza, ny fikarohana sasany dia nanamarika ny fihenan'ny siramamy sy ny potassium ao amin'ny olona izay mameno ny fako fanampiny.
Noho izany, na dia farugreek be dia be aza ny fitsaboana any amin'ny toeram-pitsaboana isan-karazany, dia tokony mbola mila mijery ny mpitsabo ny dokotera ianao alohan'ny hampidirana ny fitsaboana amin'ny fitsaboana lipidinao.
Sources:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Ny voan'ny hipolipidemika amin'ny masomotra fenugreek dia afindra amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fihenan-tsakafo matsiro sy ny fanolorana ny receptor LDL. Fahasalamana 2010; 18: 667-674.
Prasanna M. Hipolipidemika vokatry ny fenugreek: fianarana klinika. Indian J Pharmacol 2000; 32: 34-36.
Standard Standard. (2015). Fenugreek [Monografie].
Sharma RD sy Raghuram TC. Ny voan'ny hipolipidemika momba ny voankazo fenugreek: fianarana klinika. Phytotherapy Res 1991: 5: 145-147.