Ny hazandrano mainty ( Juglans nigra ) dia karazam-pahaizana iray mihevitra ny hanolotra tombontsoa maromaro. Efa ela no ampiasaina amin'ny rafitra sasany amin'ny fanafody mampinono, misy menaka mainty azo akorandriaka amin'ny alàlan'ny sakafo fanampiny. Matetika izy no mihinana sakafo any Etazonia. Ny hazon-damosin'ny mainty dia avo lenta amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy proteinina.
Misy karazam-bozaka tena ilaina, toy ny asidra linoleika, asid oleika, asidra palmitic, asidra stearic, ary asidolinolina (asidra omega-3).
Ankoatra izany, misy hazon'aina mainty misy tabilao (kilasy misy ny antioxidant sy ny soa enti-manavotra), ary ny mineraly toy ny magnesium sy potassium.
Ny fampiasana Black Walnut
Ny holatra fotsy dia asiana fanafody voajanahary ho an'ny olana ara-pahasalamana manaraka:
- asma
- fitohanana
- diabeta
- heartburn
- drà
- cholesterol avo
Ankoatra izany, ny holatra mainty hoditra dia voalaza fa miaro amin'ny aretim-po, homamiadana, ary aretina vokatry ny homamiadan'ny leven (toy ny aretin'ny lefona , candida , ary lozabe ).
Rehefa ampiharina amin'ny fomba ofisialy, ny holatra mainty hoditra dia voalaza fa manampy amin'ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny fery , ny psoriasis ary ny virts .
Fahasalamana ho an'ny Black Walnut
Misy ny tsy fahampian'ny fikarohana momba ny voka-dratsin'ny fahasalamana amin'ny famatsian-tsakafo misy henan'alika mainty.
Na dia tsy ampy aza ny fikarohana momba ny vokatra ara-pahasalaman'ny mainty hoditra mainty dia nisy ny fianarana kely navoakan'ny Journal of Food Food tamin'ny taona 2011 izay mampitaha ny vokatra aterak'ireo akorandriaka mainty ho an'ireo nosy anglisy.
Ho an'ny fanadihadiana, olona 36 no nihinana tantely mainty na zaridaina mainty hoditra iray isan'andro nandritra ny 30 andro. Ny valin'ny fikarohana dia nampiseho fa ireo mpandray anjara izay nanampy ny volombava anglisy tamin'ny diany dia nahitana fanatsaràna bebe kokoa amin'ny fahasamihafan'ny fahasalamana ho an'ny foza (raha ampitahaina amin'ireo mpandray anjara izay nanampy ireo ala mainty ho an'ny sakafo).
Alternatives to Black Walnut
Raha mitady fividianana sakafo ianao izay afaka mampitombo ny fihinanana asidra matavy ary azo antoka ny fiarovana ny fahasalamanao ao amin'ny fo, mandinika ny fampiasana solika trondro. Manankarena ao amin'ny omega-3 astrany, ny trondro solika dia hita mba hihazonana ny kolesterol amin'ny fanamarinana sy ny fihenan'ny tsiranoka amin'ny fikarohana siantifika maromaro.
Toy ny menalimo mainty, ny fanafody voajanahary toy ny èty èty dia manankarena ao anaty omega-3 asidra.
ny fampitandremana aorina
Noho ny tsy fisian'ny fikarohana, kely dia fantatra momba ny fiarovana ny fampiasana maharitra ny fampiasana fanafody misy rongony mainty maitso. Na izany aza, misy ny fiahiahiana sasany fa ny hazon-damosin'ny mainty sasany dia mety miteraka fiantraikany sasany, anisan'izany ny aretim-pivalanana.
Noho ny votoatin'ny tinainy ambony, ny olona manana aretina amin'ny aty na voan'ny aretim-bary na fepetra ara-tsakafo sasany dia tokony hisorohana ny mainty hoditra. Ireo olona izay maka fanafody fampiasa amin'ny lalan-drà dia tokony hisoroka ny mainty hoditra. Ny vehivavy sy ny zaza amam-behivavy dia tokony hialana amin'ny fanafody nify voajanahary.
Ny olona manana alahelo amin'ny alika mainty dia tsy tokony handray ny fanafody nify mainty. Ny fihanaky ny rivotra na ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny hafa dia azo atao, noho izany dia tokony hialana amin'ny hazon-damosin'ny mainty hoditra ny olona manana alikaola.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fikarakarana ny fahasalaman'ny aretina mitaiza (toy ny diabeta ) amin'ny zozoro mainty ary ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany goavana.
Raha mandinika ny fampiasana ny hazomamy mainty amin'ny fikarakarana ny fepetra ianao, dia tadiavo tsara ny dokotera.
Aiza no ahitana ny navy mena
Matetika ny vola azo amin'ny varimbazaha vita amin'ny ranon-tsavony, dia misy fanafody fanampiny misy menaka mainty hoditra azo vidiana amin'ny Internet, ary amin'ny toeram-pivarotana voajanahary, fivarotam-panafody, ary toeram-pivarotan-tsakafo.
Ny akorandriaka mainty koa dia amidy amin'ny endrika manontolo amin'ny fivarotana fivarotana sy fivarotana voajanahary.
> Loharano:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Ny fiantraikan'ny ati-kafe vokatry ny mainty hoditra anglisy." J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.