Ny fitsaboana fanampiny sy ny fitsaboana hafa dia tonga amin'ny endrika isan-karazany. Ireto misy karazana fanafody fanampiny:
1) Ny vokatra voajanahary
Araka ny filazan'ny Foibem-pirenena momba ny fahasalamana fanampiny sy ny fahasalamana (NCCIH), ny fomba fitsaboana fanampiny fitsaboana any Etazonia dia mianjera amin'ny iray amin'ireo sokajy anankiroa: vokatra voajanahary na fanao amin'ny vatana.
Matetika ny vokatra voajanahary dia mety ho voangom- bokatra, probiotika , antioxidants, asega-3 asidra, lasantsy toy ny sulfat glucosamine sy sulfate chondroitin (roa fanampiny no voalaza fa manampy amin'ny fitsaboana osteoarthritis), ary karazana zavatra hafa hafa .
Tamin'ny fanadihadiana momba ny fahasalamana nasionaly momba ny fahasalamana tamin'ny taona 2012 (na ny NHIS, tatitra iray nataon'ny Ivon-toeram-pitsaboana Ivontoerana misahana ny aretina sy ny fisorohana ny aretina), ny mpikaroka dia nanapa-kevitra fa ny 17,7 isan-jaton'ny olon-dehibe amerikanina dia nampiasa sakafo fanampiny fa tsy vitamines sy mineraly tamin'ny lasa taona. Ny vokatra voajanahary mahazatra indrindra dia ny solika trondro , fananana omega-3 manan-karena mba hiarovana amin'ny toe-javatra toy ny aretim-po.
2) Fomba fitsaboana madinika
Ny faharoa faharoa amin'ny fomba fitsaboana mahazatra indrindra, araka ny NCCIH, ny fomba fitsaboana ny saina dia matetika mampiasa teknika manokana mba hanamafisana ny fahaizan'ny saina hanimba ny vatana sy hampitombo ny fahasalamana.
Ny fitsaboana Hypnotherapy dia karazana fitsaboana sy fitsaboana malaza. Antsoina koa hoe hypnosis, dia hita fa mampiroborobo ny fahavoazana, manamaivana ny fanaintainana miverina, ary manampy amin'ny fitsaboana amin'ny fifohana sigara amin'ny fikarohana siantifika.
Ny fanao mahazatra ampiasain'ny olona mba hamporisihana ny tony, ny fisaintsainana dia fomba fitsaboana saina iray izay mampiseho ny fampanantenana ho toy ny fomba fanao amin'ny fanatontosana ny fahasalamana sy ny torimaso tsara.
Misy porofo ihany koa fa ny fisaintsainana dia mety hahasoa ny olona izay miady amin'ny fanaintainana mahatsiravina.
Na dia ampiasain'ny yoga aza ny fampiharana sy ny fampihenana ny adin-tsaina, dia ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny saina koa izany. Ny fikarohana sasany dia manondro fa ny yoga dia mety hanampy amin'ny fitondran-tena toy ny ahiahy, ny tsy fahitan-tory, ny aretina ary ny fahaketrahana.
Ny NCCIH dia nanamarika fa nihanitombo be ny lazan'ny Yoga tato anatin'ny taona vitsy, ary efa ho avo roa heny noho ny olon-dehibe amerikana mampiasa yoga tamin'ny 2012 toy ny tamin'ny taona 2002.
Ny fitsaboana hafa momba ny saina dia ahitana ny biofeedback, sary fitarihana , ary fitsaboana mozika.
3) Rafi-pitsaboana hafa
Maro amin'ireo mpanohana ny fitsaboana sy fitsaboana hafa no mampiasa fitsaboana sy fanasitranana amin'ny fomba fitsaboana hafa, toy ny homamiadam- panafody sy ny fitsaboana nentim-paharazana .
Ny rafitra fitsaboana hafa dia ahitana ny rafitra ara-pahasalamana nentim-paharazana avy amin'ny firenen-kafa, toy ny Ayurveda (endrika fitsaboana hafa avy any Inde) sy ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana (TCM). Ao amin'ny TCM dia fitsaboana marobe no ampiasaina matetika any Etazonia amin'izao fotoana izao, anisan'izany ny akipongom- pihetsika , ny acupressure , ary ny fanafody manitra.
4) Ny fomba fanodinkodinana sy ny vatana
Izany karazana fitsaboana sy fitsaboana hafa izany dia mifototra amin'ny fanodikodinana sy / na hetsika amin'ny iray na maromin'ny vatana.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny fomba amam-panao sy ny fifehezana ny vatana dia tafiditra ao amin'ny kilasy na ny fizarana tsirairay amin'ny tanjona hanovana ny fahazarana mivezivezy. Ohatra, ny Technique Alexander dia mitaky ny fandalinana ireo hetsika fototra (toy ny mijoro sy mipetraka) mba hampihenana ny fihenjanana ao an-tsainy, raha ny fijerin'ny Feldenkrais dia mamorona lamin'asa hetsika vaovao mba hanatsarana ny asany ara-batana sy ny soa iombonana.
Ny karazam-panafody hafa mifototra amin'ny vatana ampiasain'ny fitsaboana sy ny fitsaboana hafa dia mifantoka amin'ny fampiharana fitsaboana manokana hiatrehana olana ara-pahasalamana. Ireo fomba ireo dia ahitana ny reflexology , ny osteopathie , ary ny rolfing .
Ny roa amin'ireo karazam-panafody malaza sy tsara indrindra amin'ny fikarakarana vatana dia fomba fitsaboana sy fitsaboana .
5) Fitsaboana ara-tsosialy
Ny karazana fitsaboana hafa sy fitsaboana hafa, fitsaboana herinaratra dia mifototra amin'ny hevitra fa ny tontolo iainana dia manodidina sy miditra amin'ny vatan'olombelona. Ny mpitsabo ny fitsaboana amin'ny angovo dia matetika mikendry ny manipika biofields amin'ny fampiharana ny tsindry sy / na ny fametrahana tanana na amin'ny alalan'ireo sehatra angovo.
Na dia tsy voaporofo ara-tsiantifika aza ny fisian'ny sehatra angovo toy izany, dia misy porofo sasany fa mety hisy vokany mahasoa ny fitsaboana sasany.
Ohatra, ny fikarohana natao vao haingana dia nampiseho fa ny fampiasana qigong dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny aretina mitaiza sy ny fihenan'ny tsindrim-peo raha toa ny Therapeutic Touch dia mety hampitony ny fanaintainan'ny osteoarthritis. Ankoatra izany, misy porofo sasany fa mety hampihena ny fanaintainana, hampiroborobo ny torimaso tsara, ary hampihenana ny tebiteby.
> Loharano:
> Birocco N, > Guillame > C, Storto S, Ritorto G, Catino C, Gir N, Balestra L, Tealdi G, Orecchia C, Vito GD, Giaretto L, Donadio M, Bertetto O, Schena M, Ciuffreda L. Ny vokatry ny fitsaboana Reiki amin'ny fanaintainana sy ny fanahiana amin'ny marary manatrika andro iray momba ny oncology andro sy sampana fitsaboana. " Am J Hosp Palliat Care. 2012 Jun, 29 (4): 290-4.
> Lee MS, Pittler MH, Ernst E. "External qigong amin'ny toetry ny fanaintainana: fanaraha-maso rafitra fitsaboana tsy misy fitsaboana." J Pain. 2007 Nov; 8 (11): 827-31.
> Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst E. "Qigong ho an'ny fihanaky ny homamiadana: fanaraha-maso ara-dalàna ny fitsapam-pahaizana fitsaboana." J Hypertens. 2007 Aug; 25 (8): 1525-32.
> National Center for Complementary and Integrative Health. "Inona no mampiavaka, na Alternative na hafindrana fahasalamana?" NCCIH Pub No .: D347. Martsa 2015.