Tampoka tsy nahazatra loatra an'i Ribcage
Ny ankamaroan'ny ratra amin'ny taolana dia mitranga any amin'ireo faribolana ambany . Maro amin'ireo atleta no naheno fa nisy fiantraikan'ny tsindrona, saingy matetika izy ireo no mitranga amin'ny tongotra, ny tongotra, na ny fihetsika. Matetika ny fitsabahana amin'ny metatarsal dia mahazatra amin'ny mpitsangatsangana sy ny mpitsoa-ponenana miaramila, ny tibia dia mitranga eo amin'ny atleta sy ny mpandihy, ary mety hitranga amin'ny mpihazakazaka lavitr'ezaka ny fitsaboana amin'ny fihenjanana .
Ny tena mahazatra kokoa dia ny fiterahana ambony amin'ny tendrony ambony, ao anatin'izany ny ratra amin'ny tosidra ao amin'ny tranom-boribory.
Ny ratra amin'ny tsindrim-peo dia mitranga amin'ny karazana atleta marobe, saingy hita fa mahazatra kokoa amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fiaraha-mientana, anisan'izany ny fandrotsahana (ekipa), baseball, fivarotana, dihy, ary rivodoza. Ny fiterahana dia mitranga rehefa tsy afaka manohitra ny fihenjanana misy eo amin'ny asa iray manokana ny taolana. Tsy toy ny ratra be loatra izay mahatonga ny faharatrana mahery vaika hahatonga ny taolana tsy hahomby, ny fiterahana iray dia vokatry ny fametavetana ny hery mitam-piadiana miverimberina mahatonga ny fahasimbana amin'ny taolana.
Ny soritr'aretina ratra iray
Mety ho sarotra ny mamantatra ny ratra amin'ny tsindrona riby, ary matetika dia mitaky fotoana ny famaritana ny tena anton'ny fanaintainana. Ny fisehoan-javatra mahazatra indrindra amin'ny fiterahana ateraky ny fihomehezana dia mihamitombo tsikelikely eo amin'ny ratra. Ny atleta matetika dia misy fanaintainana izay mipoitra (tsy niparitaka) ary marary kokoa ny soritr'aretin'ny fanaintainana dia matetika mifandray amin'ny fepetra hafa.
Ny fanaintainana dia mety ho ratsy kokoa noho ny ezaka, ny fofona lalina (fangirifiriana mamono) na kohaka.
Mety ho sarotra ny hanamarina ny diagnose amin'ny fihenan'ny tsindry mafy amin'ny rajako mahazatra. Matetika ny ordinatera no mihatra amin'ny marary amin'ny ratra, ary na dia amin'ny ratra be loatra aza, dia matetika no tsy mampiseho ny ratra ny ratra. Noho izany, azo atao ny fanandramana hafa mba hanamafisana ny aretina.
Ny fitsapana roa matetika no atao dia scans amin'ny taolana na MRI . Ny tombony amin'ny fitadidiana ny taolana dia ny fanatanterahana azy ireo mora foana. Ny MRI dia mety ho sarotra kokoa ny manao azy, saingy mety hampiseho fanaintainana hafa izy ireny, anisan'izany ny fanaintainan'ny tavy mena.
Ny ratra amam-pandehan'ny rivotra dia mety hikorontana amin'ny toe-javatra hafa. Ny antony roa mahazatra indrindra amin'ny fanaintainan'ny taolam-paty any amin'ny atleta, ankoatra ny fiatrehana ny adin-tsaina, dia ny costochondritis sy ny tebiteby ao amin'ny hozan'ny intercostal. Ny fitsaboana aloha ny iray amin'ireto fepetra ireto dia mitovy, mamela ny taolan-tsasatra hitsahatra sy ny fahasimbana hanasitranana. Rehefa hiverenana amin'ny asany ny atleta, dia mety ho antony iray handinihan-tsary bebe kokoa ny fanaintainan'ny taolam-paty mba hamaritana raha mety hisy ny olana.
Ny fitsaboana ny ratra amin'ny tebiteby
Ho an'ny fahasosoran'ny atleta maromaro, dia matetika no tsy azo atao ny manasitrana ny fihenan-tsakafo. Ny fanolorana ny taolam-paty mba hanasitranana, sy ny fialana amin'ny heriny dia hamela ny taolana hahasitrana, ary ny fahasimbana hanasitranana tanteraka. Miezaka ny miverina avy eo amin'ny ratra vao haingana, alohan'ny hanasitranana ampy, dia mety miteraka fanaintainana maharitra.
Ny atleta tsirairay dia te-hahalala hoe hafiriana no hitranga. Indrisy anefa fa tsy misy fomba hahafantarana raha tsy sitrana ny ratra, saingy ny ankamaroan'ny taolam-paty dia hositranina mandritra ny 3 volana, na dia mety haharitra 6 volana aza, na ela kokoa aza raha tsy avelan'ny atleta hitsaoka ny taolam-paty .
Ny atleta matetika dia afaka manao zavatra hafa ara-panatanjahan-tena, nefa tsy manamaivana ny fahasitranam-pihetseham-pony. Ohatra, ny mpihaza dia mety tsy afaka mamolavola tsy misy fanaintainana, saingy mety afaka manao hetsika hafa izy ireo mba hihazonana ny fahaizany, toy ny bisikileta na hilomano.
Teny iray avy amin'ny
Ny ratra amam-pandehan'ny rivotra dia ratra be loatra ary mety ho sarotra ny mitondra. Ny fitsaboana matetika dia mila volana maromaro mba hamahana ny soritr'aretina, ary maro amin'ireo atleta no miady mafy mba hiverina amin'ny fanatanjahan-tena. Ny iray amin'ireo endrika sarotra indrindra amin'ny fiverenana amin'ny fanatanjahantena dia singa ara-psikolojika izay manahy mikasika ny fiverimberenan'ny ratra.
Ny fomba fijery tsara indrindra dia rehefa manalavitra ny fanatanjahantena ny atleta, ary aza manandrana manitsy ny fizotran'ny fanasitranana. Indray mandeha ny soritr'aretina dia voavaha tanteraka, ary avy eo dia misy fotoana fitsaharana, dia afaka mahita ny fotoana hiverenan'ny fanatanjahan-tena ny atleta.
Sources:
Miller TL, Harris JD, Kaeding CC. "Ny fiatrehana fiatrehana ny taolam-paty sy ny fara-tampony ambony: ny fampijaliana, ny fanombanana ary ny fitantanana" Sports Med. 2013 Aug, 43 (8): 665-74.