Ny tendany dia sarintsarim-pirazanana marefo tsy misy fehy. Ny tendany dia ny rafitra ao amin'ny vatanao izay mampifandray ny hozatry ny taolana. Tendons tena voalamina tsara. Ny vatany dia mamorona vovobony amam-pandrefesana feno angom-paingo mivelatra izay mateza fa mahery. Ny tanjaky ny tendany dia manan-danja satria ireo rafitra mavesatra ireo dia takiana hanohitra ny herin'ny enta-mavesatra be.
Ny hozakelin'ny skeletaly ao amin'ny vatanao dia tompon'andraikitra amin'ny famindrana ny firaiketanao, ka ahafahanao mandeha, mitsambikina, misandratra ary mifindra amin'ny fomba maro. Rehefa mifamatotra ny tazomoka, dia misintona taolana mba hampisy izany hetsika izany. Ny rafitra izay mamindra ny herin'ny fifandonana amin'ny taolam-paty dia antsoina hoe tendon.
Amin'ny trondro mitandavana, ny tendons dia mametraka hozatra ho an'io rafitra io fa tsy taolana iray, mamela ny hozany hanetsika ny masonao. Misy tsirinaina eo amin'ny 4.000 eo amin'ny vatanao.
Tendons vs. Ligaments
Na ny ligaments sy ny tendany aza dia vita amin'ny tavy mifandray amin'ny fibra (collagen), ny taolam-paty dia mametraka ny taolana ho taolana fa tsy ny hozatry ny taolana. Miara-miara-miara-miasa ireo biriky, toy ny ao anaty fiasana.
Tendonitis
Ny tendany manokana dia mora kokoa amin'ny fivelaran'ny tendonitis , olana iray izay mahatonga ny tendany ho tezitra sy tezitra. Izany dia miteraka fanaintainana rehefa mamindra ny hozatra na taolana. Ny tendonitis dia mety hiteraka fihenan'ny hery miverimberina, na vokatry ny fihenjanana na ny lozam-pifamoivoizana.
Tendonitis matetika no mitranga noho ny asa na fanatanjahan-tena, fa mety hitranga amin'ny olona rehetra izany. Miharatsy kokoa ny tendonita rehefa mihalehibe ianao.
Ny tendonitis dia mivoatra noho ny tsy fahampiana amin'ny fampidiran-dra amin'ny tendon. Ny tendany sasany misy " faritra misy rano " dia mandaitra amin'ny fivelaran'ny tendonita.
Anisan'izany ireto:
- Fitiavan'i Achilles: Mampihetsi-po ny tongotrao ny taolanao. Raha tratra ilay izy, dia mety handratra tanteraka na ho an'ny ampahany izy io, matetika amin'ny tabataba mirefotra sy fanaintainana mafy ao ambadiky ny kirinao sy ny tongotra. Mety mila manamboatra fikarakarana na mamaly ny fitsaboana amin'ny fahasalamana.
- Fihetseham-po amin'ny rantsam-batana : Ny tendron-pandehan'ny rotaka dia mamindra ny hozatry ny kofehy. Azonao atao ny mampitombo ny tendonita noho ny fahasimbana, fampakarana miverimberina, na fanatanjahantena izay mandrehitra ny sandrinao amin'ny lohanao.
- Tsiranoka amin'ny tibialitera : Mampihetsi-po ny taolam-bolo eo amin'ny taolam- paty ny tendany , mitazona ny andohalambo ary manohana ny tongotra rehefa mandeha. Mety ho maratra amin'ny fianjerana izy io na mety hiteraka fampiasana amin'ny lozam-pifamoivoizana toy ny lalao baolina, tennis, na baolina.
- Tendrombohitra ivoara : Izany no fiterahana ny tendany izay mametraka ny hozatry ny lefom-pandrosoana amin'ny elatrao. Mitranga izany noho ny hetsika maro, anisan'izany ny fanatanjahan-tena racquet toy ny tennis.
Ny fahatsapana ny tendonita dia ahitana fanaintainana, fahalemena, ary fahasosorana. Ny fijanonana amin'ny asa izay miteraka fanaintainana mandritra ny andro vitsivitsy dia afaka manampy amin'ny famahana ny tranga madinika, fa raha mbola mikiry ny hahitanao ny dokotera. Mety mila mianatra fomba hisorohana ny fiverimberenana amin'ny fampiasana teknika mety sy teknika hafa ianao.
> Source:
> Arovy ny endrikao. NIH. https://newsinhealth.nih.gov/issue/Jun2014/Feature2.