Ataovy Azo antoka fa vonona ny hanao fanatanjahan-tena ianao
Ny fanairana amin'ny asmaty dia mety hitarika amin'ny soritr'aretina tahaka ny:
Na izany aza, ny fampiharana dia ampahany manan-danja amin'ny fijanonana ho mendrika. Zava-dehibe ny fampiasana asmma ary tsy ho mavitrika. Ny singa tena ilaina amin'ny fampiasana asmma dia ny fahafantarana ny fomba fampiasana azy tsara sy hisorohana ny fampiasana olana amin'ny ashma.
Ahoana no mahatonga ny soritraretina amin'ny fampiasana ashma?
Ny orsa amin'ny ankapobeny dia miaro ny havokavoka amin'ny fanafody maro mety ho azony. Rehefa miala amin'ny rivotra ny rivotra dia miditra ao amin'ny havokavoka ny rivotra, izay manalefaka ny rivotra ary manindry ny mpitsoka sasany amin'ny fidirana ao amin'ny havokavoka. Rehefa mampiasa ianao, mila rivotra bebe kokoa ny vatanao ary manomboka miaina ao am-bavanao ianao. Ny vavanao dia tsy mafana, manala na manilika rivotra. Vokatr'izany, ny fampiharana amin'ny astma dia mety hampitombo ny mety hisondrotanao.
Inona avy ny tombony azo amin'ny fampiasana asmma?
Misy tombontsoa marobe amin'ny fampiasana asmma, anisan'izany:
- Manamafy ny hozatry ny respirato
- Manampy ny mihazona lanja
- Soa ara-tsaina
- Hihena ny aretina vokatry ny fo
Azo atao ve ny manao zavatra sasany bebe kokoa?
Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, dia misy zavatra sasany mety hampisy soritr'aretina noho ny hafa. Ohatra, ny fiaramanidina dia fihetsika aserobika izay mampihetsi-po anao amin'ny rivotra mafana sy vovoka izay tsy manelingelina ny havokavokao.
Fanaovan-javatra hafa izay tsy mitarika amin'ny soritr'aretina raha ny fampiasana asthma dia:
- Bicycle gisurely
- Hiking
- mandeha
Raha ny fanatanjahantena ekipa no zava-dehibe kokoa, dia tsy dia mampandroso ny soritr'aretina ianao raha manao fampiasana asmma raha mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena izay mitaky fetran-javatra fohy toy ny:
- Baseball
- Football
- Sprint mihazakazaka
Amin'ny lafiny iray, ny fanatanjahan-tena miaritra dia mety hitarika amin'ny soritr'aretina. Ny fanatanjahan-tena dia mety hitarika amin'ny soritr'aretina asmaty, indrindra raha tsy voafehifehy loatra ny asmaanao:
- Basketball
- Field Hockey
- Dingana lavitr'ezaka
- Soccer
Inona no tokony hatao rehefa mampihatra amin'ny asmma
Ny dingana manaraka dia hanampy anao hanao fampihorohoroana, na inona na inona karazana fampiasana tianao:
- Alao foana ny famonjena anao . Tokony hanana fanafody manavotra foana ianao, fa mbola zava-dehibe kokoa izany rehefa mampiasa asthma ianao. Ny fanafody famonjena anao dia tena ilaina mba hananana soritr'aretina tampoka izay mampivelatra.
- Araho ny asanao . Raha toa ka tsy mifehy tsara ny atampohanao dia mety mila mifehy tsara ianao alohan'ny fampiharana azy. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fampiasana asmma.
- Araho ny drafitr'asa momba ny asthmatika mba hampiasaina amin'ny asthma . Miresaha amin'ny dokotera momba ny ashma ny asanao momba ny ashma ary ahoana no ahafahana manohana ny fampiasana azy amin'ny asthma. Raha tsy any amin'ny faritra maitso ianao, dia tsy tokony hampihatra izany, satria mety hiharatsy ny asma anao.
Raha miaina ny soritr'aretina ianao amin'ny fampiasana asmma, dia hampiasa ny famonjena anao ianao amin'ny fanafody. Ny dokotera koa dia mety hampiasa ny fanafody famonjena anao alohan'ny fampiharana mba hahafahanao misoroka ny soritr'aretina.
- Mitraka ary mangatsiatsiaka . Aza avela hisy fiovana tampoka amin'ny asanao izay mety hampiakatra ny soritr'aretina. Manomboka tsikelikely ny fanatontosanao - tsy mandeha fotsiny ny varavarana ary manomboka mihisatra. Toy izany koa, rehefa mampihatra amin'ny asma, aza tampoka ny fampiharana. Alefaso tsikelikely ny ezaka ataonao mandritra ny fotoana fohy alohan'ny hijanonana.
- Aza manadino . Raha toa ianao ka mihaona amin'ny fampiasana asthma, dia mety hiteraka soritr'aretina. Ohatra, raha tena mahantra ny kalitaon'ny rivotra amin'ny andro iray, dia mety ho tsara kokoa ny fampiharana ao an-trano. Raha manamaivana ny asanao ny riaka mangatsiaka, dia mitafy saron-tava na akanjo mba hisorohana na hidina ny rivotra mangatsiaka mankany amin'ny havokavoka. Mialà eny amin'ny valan-javaboary izay efa nomanina vao haingana ny ahitra raha mitranga ny ahitra.
- Atsaharo ny fampiharana raha toa ka mampisy soritr'aretina ianao . Raha manomboka mampitombo ny soritr'aretina ianao amin'ny fampiasana asmma, atsaharo ny fanatanjahanao, ampiasao ny fitaovam-piarovana anao, ary araho ny drafitry ny ashma ataonao. Raha manatsara ny soritr'aretinao dia afaka manomboka mampihetsi-po indray ianao.
- Raha miharatsy hatrany ny soritr'aretinao, dia manandrama mitady fitsaboana avy hatrany. Raha toa ka tsy mihatsara ny soritr'aretinao, dia ampiasao foana ny fanafody famonjena anao amin'ny fitanana ny torolalan'ny ashma. Raha toa ka mampivelatra ny iray amin'ireto manaraka ireto ianao rehefa manao fampiasana asmma, mitadiava fanampiana ara-pitsaboana avy hatrany:
- Ny fikolokoloana mitranga rehefa miaina ao anaty sy ivelany
- Ny fanenjehana izay mitohy
- Ny fihenan'ny fahasalamana
- Tachypnea na miaina haingana
- Fisalasalana izay hisintonana ny hoditrao amin'ny fofon'ainao
- Fihetseham-po
- Ny fahasarotana miresaka amin'ny sazy tanteraka
- Mahay miteny
- Manahy
- Lipsa na rantsana manga (antsoina hoe cyanosis_
Sources:
American Lung Association. Azonao atao ny 15 Janoary 2011. Fanazaran-tena sy astera
American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Nahazoana 15 Janoary 2011. Torohevitra mba hahatsiaro: Asthma sy fanatanjahan-tena