10 Fiovana eo amin'ny fomba fiainana mba hanampiana ny fihinanana kansera

Mety ho mora kokoa noho ny fiheveranao ny fihenan'ny tsimokaretina ho an'ny homamiadana. Indraindray dia mitaky kely kokoa noho ny fiovan'ny fomba fiainany vitsivitsy izay mahatonga ny fahasamihafana rehetra eto amin'izao tontolo izao. Ary raha, eny, mbola afaka mahazo homamiadana ny olona na dia manao ny "zavatra tsara" rehetra aza izy ireo, ny fikarohana dia milaza amintsika fa ny antsasaky ny kansera rehetra dia mifamatotra amin'ny toe-javatra mialoha izay azo hifehezana.

1 -

Fanatanjahana ny fisorohana kansera

Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, dia tsy vitan'ny hoe mahasalama anao fotsiny izany, mampihena ny fahasaranao amin'ny karazana kansera sasany koa ianao. Ny fikambanana amerikana momba ny fikarohana momba ny homamiadana dia nanoro hevitra fa ny olona rehetra dia manao fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra isan'andro.

Tsy midika akory izany, mazava ho azy, fa mila mandeha any amin'ny gym ianao mba hampitomboana mena. Na dia atao amin'ny hazavana toy ny fambolena indraindray aza isan-kerinandro dia fantatra fa mihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka. Ny fanatanjahan-tena maoderina dia tsy hanatsara ny fahasalaman'ny foza ihany, fa kosa mihevitra fa ny mety ho voan'ny homamiadana amin'ny homamiadan'ny 40 isan-jato ihany koa. Na dia ho an'ireo efa voan'ny homamiadana aza, ny fampihatra dia afaka manova zavatra betsaka amin'ny fisorohana ny fiverimberenana.

2 -

Hihinana ny voankazo sy ny legioma

Manana tombony ny sakafo matsiro, noho ny antony maro. Ny fihinana sakafo manankarena amin'ny voankazo sy legioma dia mampihena be ny loza tsy vitan'ny kanseran'ny aretina, aretim-po, diabeta, ary aretina hafa mety hahafaty.

Ny voankazo sy legioma dia misy antioxidants izay manampy amin'ny fanarenana ny sela simba. Amin'ireny, ny legioma sy ny voankazo dia mamono ampahany fanampiny amin'ny vitaminina, fibre, ary aretina mifangaro amin'ny proteinina.

Ankoatra ny voankazo, ny safidy ambony dia ahitana broccoli, kale, karaoty, radiés, ary rutabaga. Misy aza ny fanodinkodinam -bahoaka maromaro fantatra amin'ny fampihenana ny risika homamiadan'ny olona izay nifoka sigara ary koa ireo izay niharan'ny setro-tsigara.

3 -

Esory ny menaka mena ary atsipazo amin'ny voankazo

Ny fandinihana maro dia mampiseho fa ny fihinanana sakafo matavy amin'ny biby dia mampitombo ny mety ho karazana homamiadana maro, anisan'izany ny homamiadan'ny dolomena . Ary raha ny fiheverana ambony amin'ny hena mena dia miahiahy, ny sakafon'ny voankazo sy ny varimbazaha dia atahorana kokoa

Ny fanetre-tena dia fanalahidy rehefa tonga amin'ny famafazana ireo sakafo ireo, kanefa tandremo ny fomba hanomananao azy ireo koa. Fantatrao ve, ohatra, fa mety hanamaivana ny voka-bary mampidi-doza alohan'ny hanoratana ny hena mahasalama? Ankoatr'izay, ny fako amin'ny hena mena dia tsy tsara fotsiny amin'ny fahasalaman'ny foo, fa mety hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono sy kanseran'ny nono.

Ny fikarohana koa dia naneho koa fa ny sakafo matsiro dia mampitombo ny famokarana asidra sy hormones gasy izay manampy amin'ny fampivoarana ny homamiadana. Mifanohitra amin'izany, ny voankazo dia saika 40 isan-jato tsy voan'ny kansera raha oharina amin'ny mpihinam-boanjo mena.

4 -

Aza mifoka sigara sy mifoka sigara

Ny fifohana sigara no tena mety ho voan'ny aretina homamiadana azontsika atao. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny kanseran'ny havokavoka , fa maro karazana tsy voan'ny kanseran'ny havokavoka .

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny loza dia ny miala amin'ny sigara na tsy manomboka mihitsy. Amin'ny farany, mbola tsy tara loatra ny mijanona ary ny vatanao dia hijinja tombontsoa na dia nifoka nandritra ny 20, 30, na 40 taona aza.

Ary tsy sigara fotsiny no tokony hatahorana. Ny sigara sigara dia mitovy ihany koa ary misy aza ny porofo mampiseho fa mety hampidi-doza ny mifoka sigara .

Na dia tsy mifoka sigara aza ianao, ny fanalànana setroka sigara dia fanalahidy hampihenana ny loza. Raha misy olona manelingelina anao amin'ny setroka, aza mipetraka mangina ary avelao izy. Mandrosoa na manontania azy ireo hamoaka izany.

5 -

Manaova ny Sun Safety

Mihoatra ny iray tapitrisa Amerikana no voan'ny kanseran'ny hoditra isan-taona. Ankehitriny, io no karazana homamiadana mahazatra indrindra eo amin'ny lehilahy sy ny vehivavy, ka ny antsasaky ny aretina homamiadana no mahakasika azy.

Ny dingana voalohany amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny hoditra dia ny misoroka ny fitsaboana ultraviolet (UV). Afaka manao izany isika amin'ny fanaovan-jiro masoandro, misoroka masoandro amin'ny mitataovovonana, manao akanjo fiarovana rehefa eny ivelany, ary miala lavitra ny fandriana.

Zava-dehibe koa ny mahatsiaro fa ny kanseran'ny hoditra dia mety hivoatra any amin'ny vatana izay tsy mahita masoandro mihitsy. Raha manana fako be ianao dia andraso ny mason'izy ireo ary ianaro ny fitsipika ABCDE mba hanatsarana ny mari-pahaizana momba ny tsy fahampian-tsakafo.

Farany, raha toa ka tsy maintsy atao amin'ny masoandro ny masoandro, dia mbola tsy nampihena ny mety ho voan'ny melanoma, izay endrika kendrin'ny hormones indrindra. Noho izany, ny tanjona dia ny fisorohana ny tara-pahazavana mivantana arak'izay azonao atao-ary ny ho avy dia ny tsara indrindra.

6 -

Aza afangaro ny fisotroan-toaka

Tsy dia mahagaga loatra raha misy olona misotro tafahoatra mihamitombo ny kanseranao. Maro ny fanadihadiana no mampiseho fa ny lehilahy izay mihinana tsikelikely ny fisotroana roa isan'andro ary ireo vehivavy izay mihinana kely dia kely lavitra noho ny fiterahana karazana hepatocellular ary koa ny voan'ny kanseran'ny hafa.

Raha ny marina, ho an'ny isan'andro isaky ny 10 gramin'ny alikaola ateraky ny andavanandro, dia mitombo ho fito isan-jato ny mety ho voan'ny homamiadan'ny koloro. Ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono dia mbola betsaka kokoa, miaraka amin'ny 10 grama ny alika mitovy amin'ny 12 isan-jato.

Noho izany, tapaho miverina raha afaka mikaroka fitsaboana alika ianao raha tsy afaka mijanona. Ny safidy amin'ny fitsaboana dia miova, fa maro no omena maimaim-poana ho an'ireo mitady fialana na fanohanana.

7 -

Fantaro ny Tantaram-pianakaviana

Raha tantara iray momba ny tantaram-pianakaviana no iray amin'ireo tranga mety hampidi-doza izay tsy azonao ovaina, dia afaka manampy antsika hanao safidy tsaratsara kokoa izany amin'ny famahana ny homamiadana. Ny ankamaroantsika dia mahafantatra, ohatra, fa ny an'ny sasany sasany dia mety hanimba olona iray ho voan'ny kanseran'ny nono. Ny fisongan'ny porofo ankehitriny dia manoro hevitra fa ny kanseran'ny hafa (toy ny melanoma) dia mety ho voamarina amin'ny alalan'ny fitsapana avy amin'ny genetika koa.

Rehefa mihaona amin'ny dokotera ianao, dia makà fotoana handrafetana ny tantaram-pianakaviana iray manontolo, anisan'izany ireo voan'ny kansera na aretina mety ho nisy havany. Rehefa manao izany ianao dia afaka mamolavola tetikady iray mba ahafahanao mifehy ireo tanjona azonao fehezina amin'ny tanjon'ny fampihenana ny mety ho voka-tsoan'ny tenanao.

8 -

Manaova fampianaran-tena azo antoka

Fantatray fa mety ho voan'ny kansera ny virosibe sasany . Ny viriosy Epstein-Barr, ohatra, dia efa tratra efa ho ny antsasak'ireo aretina rehetra ao amin'ny Hodgkin, ary koa karazana leukemias sy lymphoma marobe.

Ny iray amin'ireo loza lehibe indrindra amin'izao fotoana izao anefa dia aretina azo avy amin'ny firaisana (STD) antsoina hoe papillomavirus olombelona (HPV) , virosy virosy izay tompon'andraikitra amin'ny tranga rehetra voan'ny kanseran'ny vozon-tranonjaza. Ny HPV koa dia heverina fa tompon'andraikitra amin'ny karazana homamiadana hafa, anisan'izany ny:

• Ny 72 isan-jaton'ny kanseran'ny loha sy ny vozona
• 91 isan-jato ny kanseran'ny anal
• 63 isan-jaton'ny kanseran'ny penile
• 69 isan-jaton'ny kanseran'ny vulvar
• 75 isan-jaton'ny kanseran'ny vaginal

Ny fampiharana ny firaisana ara-dalàna azo antoka dia mety hampihena ny taham-pahasalamanao noho ny fisorohana ny fifindran'ny viriosy. Ny fampiasana fimailo tsy tapaka, na ho an'ny taovam-pananahana, na anal, na am-bava, dia mbola raisina ho anisan'ny fomba tsara indrindra amin'ny fisorohana ny STD, anisan'izany ny HPV sy ny VIH.

Ny sasany ihany koa dia mety hampihena ny risika amin'ny fahazoana vakoka HPV. Ny fanangonam-bola dia atolotra izao fotoana izao ho an'ny ankizy rehetra eo anelanelan'ny 10 sy 12 taona. Ny olona miakatra hatramin'ny 26 taona dia mety ho voan'ny vaksiny, indrindra fa raha atahorana ho voan'ny aretina izy ireo.

9 -

Hamarino ny tranonao ho an'ny Radon

Ny fipetrahan'ny radon any an-trano dia zavatra tsy noeritreretintsika matetika, na dia antony faharoa mahatonga ny fahafatesana homamiadana any Kôsy aza izany ary ny antony voalohany mahatonga ny homamiadan'ny lozam-pifamoivoizana amin'ireo tsy mpifoka (mitentina 23000 maty isan-taona).

Radon dia entona tsy manam-paharoa, tsy misy loko izay navotsotra avy amin'ny famotehana ara-dalàna ny uranium. Hita any amin'ny firenena 50 ary manerana izao tontolo izao izy io ary mety hisy vokany eo amin'ny rivotra iainantsika ihany fa ny rano hosotrointsika.

Mba hisorohana ny fihenan'ny radon exposure, mividy kitapom-pitsapana radon mandritra ny $ 10 amin'ny fivarotam-piasanao akaiky indrindra. Raha avo lenta ny teknolojia fanalefahana ny radon dia afaka mampiova ny haavony amin'ny toerana tsy mampidi-doza izy ireo ary tsy dia mety hampiroborobo ny homamiadana.

10 -

Fantaro izay aseho anao

Ny chemicals ao an-tokantrano sy eo amin'ny toeram-piasana dia mety hampitombo ny mety hisondrotanao karazana kansera maro. Ny fandinihana iray, raha ny marina, dia nahatsikaritra fa ny zavatra simika 216 hita ao amin'ny vokatra isan'andro - avy amin'ny menaka hanadiovana ny fitaovana - dia mifandray amin'ny risika ateraky ny homamiadan'ny biby.

Maka fotoana foana hamakiana labels rehefa mifidy vokatra, na ao an-trano na any am-piasana. Manaova fanatanjahan-tena tsara ary mitafy fonon-tanana rehefa miasa amin'ny akora simika na mpanadio. Mianara manaiky ny famantarana ny hazandrano karazana momba ny hazandrano vokatra.

Rehefa any am-piasana dia aza matahotra manontany hoe inona avy ny zavatra simika izay atrehanao amin'ny fotoanan'ny asa. Tsy ny fanananao fotsiny ihany, fa ny zonao ara-dalàna. Vakio ny drafitra momba ny fiarovana ara-materialy (MDSS) ny mpampiasa anao mba hitazonana sy hifaneraseran'ny Fitantanana ny Fahasalamana sy ny Fahasalamana (OSHA) raha manana fanontaniana na olana ianao.

> Source:

> American Institute for Cancer Research. "Toro-hevitra momba ny fisorohana kansera." Sakafo, Sakafo, Asa ara-batana, ary ny fisorohana ny kansera - Tatitra Global. Novambra 2007.