Mitady kalon-tsakafo kely sy tsiranoka miaraka amin'ny tsiranoka miaraka amin'ny kolesterola? Aza mijery intsony.
Amin'ny alalan'ireny fomba ireny, dia afaka manamboatra lava fanangonam-boninkazo tsara tarehy ianao, izay mitranga amin'ny kalôria (eo ambany 60 calories), ny kolesterol ambany, ary ny ambany siramamy mivonto.
Ireo dipoavatra avy amin'ny Fiona Haynes, 'Low Fat Cooking Expert, dia miara-manara-penitra tanteraka amin'ny trondro mivarotra pita manontolo, na legioma mangatsiaka vao mangatsiaka ho an'ny orinasa iray mahafinaritra.
Artichoke Dip Recipe
Ny famokarana fofomamy mahazatra mahazatra hatrizay dia novan'i Fiona Haynes mba hampihenana ny vontoaty matavy amin'ny fampiasana yoghurt tsotra sy mofomamy tsy misy tavy, ary antsasak'adidia Parmesan sotro kely ihany.
Ny kisary 51, ny kaloria avy amin'ny matavy 16, ny tototra 1.7g (sazy 1.1g), ny 6mg cholesterol, 368mg ny solika, ny karbonina 5.2g, ny fibre 1.3g, ny proteinina 3.6g
Hoy i Haynes momba izany: "Andramo ity sakafo matsiro matsiro ity amin'ny fety manaraka anao. Ampiasainao amin'ny totozy mena ny savony mba hikarakarana azy, na dia te haka anao aza ianao."
Ny tsiranoka mipoitra nohavaozina isaky ny 1/4 kaopy: Kaloria 44, Kaloria avy amin'ny matavy 2, 0,3g (0,1g), Cholesterol 3mg, 117mg ny siramamy, karbôgria 7.3g, Fiber 0.3g, Protein 3.2g
Io atsimon'ny fanandraman'ny dipoavatra io dia mora vidy tsy misy dikany izay azo atao amin'ny siramamy mena na tsy misy tavy. Tsara be ny tortilla tapsilla sy ny veggies.
Black Bean Dip Nify 1/4 cup: Calories 48, Calories from Fat 0, Cholesterol 0, Sodium 190mg, Carbohydrate 9g, Fiber 2.6g, Protein 3.1g
Io dipoavatra matavy kely io dia mampitombo tsiron-tsakafo rehefa manompo miaraka amin'ny legioma misy legioma vaovao na miaraka amin'ny kitay na mofo fisaka. Ampiasao ny taolam-paty voapoizina fa tsy ny vaovao, raha tianao.
Raha toa ianao ka mpihinam-bary iray, manafosafo azy amin'ny aloky ny sombin-tsakafo mafana.
Ny tsiranoka miparitaka be dia be dia be amin'ny 1/4 kaopy: Kalorie 55, Kaloria avy amin'ny Fat 11, Total 1,3g (0,7g), Cholesterol 3mg, Sodium 186mg, Karazam-bary 4g, Fiber 1.1g, Protein 6.2g
Resin-tsakafo sakafo mafana ambany indrindra amin'ny Cholesterol
Cholesterol Low-Party Cholesterol Appetizers, Dips, ary Salo Recipes
Cholesterol avy amin'ny Super Bowl Recipes
Sakafo matavy loatra amin'ny fety fialantsasatra
KOLO KOAOLOLY Mahatsiaro tsaratsara ny fo
Inona no fahasamihafana misy eo amin'ny feta sy ny kolesterol?
Ny vatan'olombelona dia mila karazana fatim-bovoka ary koleraola ho salama, saingy tsy iray ihany izy ireo. Ny tavy sy ny kolesterola dia karazana lipida roa tsy misy fotony izay tsy misy fotony. Manana rafitra tena samihafa izy ireo ary vitsivitsy ihany no miara-miasa.
Ny kalôria ao amin'ny matavy dia manome angovo fa tsy ny kolesterola. Ny ankamaroan'ny kolesterola dia vita amin'ny aty ary ampiasaina amin'ny famoahana fatetika, vitamin D, ary testosterone sy hormones estrogen.
Indraindray, ny tavy, indrindra ny tavy matsiro, dia misaratsaraka amin'ny kolesterola. Fa na iza na iza dia tsy afaka mivadika ho iray.
Loharano: Livestrong.com