Ny kolesterola ambony dia toe-javatra izay matetika mivezivezy eo amintsika. Matetika dia tsy misy soritr'aretina mifandraika amin'izany, nefa mety hanampy amin'ny aretina aretim-basy izany raha tsy miraharaha izany ianao. Ny kolesterola avo dia vokatry ny zavatra tsy mety amin'ny fomba atao ao anatin'ny vatanao, ny zavatra sasany ataonao eo amin'ny fiainanao andavanandro, na ny fitambaran 'ny roa.
Ny aty dia ny taova lehibe amin'ny vatana izay mahatonga ny kolesterola. Na dia tsy salama aza ny halatra kolesterola avo lenta, ny vatanao dia mbola mila kolesterola kely ihany, mba hanatanterahana asa maro, toy ny fanaovana hormones (toy ny estrogen na testosterone) ary manome ny sela. Raha ny marina, ny atiny dia mahatonga ny ankamaroan'ny kolesterola ilainao amin'ny vatanao isan'andro.
Na izany aza, ny tahan'ny kolesterola dia mety hisy fiantraikany ihany koa amin'ny toe-javatra ivelany, anisan'izany ny sakafo sy ny toe-javatra iainana.
Na dia misy karazana kolesterol aza dia misy karazany roa ny kolesterola izay heverina ho heverina fa mety ho voan'ny aretim-panafody ianao: ny kolesterola LDL sy ny koloro HDL . Ny fianarana dia naneho fa ny fihenan'ny koloroola LDL sy ny fihenan'ny kolesterola HDL dia mety hampitombo ny mety hiterahanao ny aretina vokatry ny areti-kozatra raha toa ka tsy voatsabo.
Na dia misy antony maromaro mety hahatonga ny kololololinao hivoatra aza, ny vaovao tsara dia ny sasany amin'ireo antony ireo dia mahazatra tsy fahita firy izay eo ambany fifehezanao.
Indrisy anefa fa misy antony maromaro mety tsy ho voafehinao. Amin'ireny tranga ireny, dia misy fanafody kôlesterôla mihenan-drivotra izay azonao omena ny mpitsabo anao izay afaka miteraka indray ny kolesterolanao ao anatin'ny sehatry ny fahasalamana.
Ireto manaraka ireto dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny koloroola misy anao:
Tsy mihinana sakafo mahasalama ianao.
Ny fihinanana izay mafana ao anaty siramamy matavy, mandoza, ary sugara voadio dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny haavon'ny kôlesterôlanao amin'ny alàlan'ny fitomboan'ny lolohola koloroolao LDL sy ny fihenan'ny koloroola HDL anao. Ny fikambanana Amerikana Heart dia manoro hevitra fa ny 5 ka hatramin'ny 6 isan-jaton'ny kaloria isak'izay tokony ho avy amin'ny tavy matsiro. Ny fahasimbana sy ny fetran-tsakafo farafahakeliny - izay nampidirina amin'ny sakafo isan-karazany, anisan'izany ny cookies, cakes, ary chips - dia tokony ho voafetra na hialana tanteraka. Isaky ny misalasala, jereo foana ny mari-pamonoan'ny sakafo amin'ny sakafom-bokatra ho an'ny isa tsirairay.
Tsy manana fepetra ara-pahasalamana sasantsasany ianao.
Raha mbola tsy voatsabo dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny LDL, HDL, ary ny habetsahan'ny koloroola misy anao ny fahasalamana sasany. Ireto ny fepetra:
- diabeta
- matavy loatra
- hypothyroidism
- aretina voa
- metabolic disease
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, amin'ny fitsaboana ireo toe-pahasalamana fototra ireo, dia hampiakatra ny haavon'ny kôlesterôlanao ao anatin'ny ambaratonga salama.
Ny fanafody dia mampitombo ny kolesterolanao.
Ny sasany amin'ny fanafody raisinao ho an'ny fahasalamana hafa dia mety hahatonga ny havokavoka kely amin'ny LDL ihany koa. Anisan'izany ny fanakanana ny beta sy ny diéretik, izay manampy amin'ny fihenan'ny tsindrim-peo, ary ny fanafody fampiterahana.
Amin'ny toe-javatra sasany, dia avo roa heny io elevation io. Ny mpitsabo amin'ny fahasalamanao dia hanara-maso ny lipidinao raha toa ianao ka mandray fanafody izay mety hisy fiantraikany amin'ny koloroola misy anao.
Nanjary fahazarana ratsy ianao.
Misy zavatra hafa ataonao eo amin'ny fiainanao andavanandro izay mety hahatonga anao ho avo loatra ny halavan'ny kolosolinao. Ny antom-piainana sasany mety hahafaty ny kôlesterola misy anao dia:
- miaina na miasa ao anatin'ny tontolo feno fahasahiranana
- tsy ampy fanatanjahan-tena
- sigara nifoka sigara
- tsy ampy torimaso
Ireo fahazaran-dratsy ireo dia mety hampitombo ny lolohavolon'ny kolontsaina LDL ho an'ny sasany - ary amin'ny toe-javatra sasany - dia ambany ihany koa ny kolesterola HDL.
Ny fanovana ireo fiovana tsara eo amin'ny fomba fiainanao amin'ny fanafoanana ireo fahazarana tsy mahasalama ireo dia afaka manatsara ny mombamomba anao ny lipidinao - ary ny fahasalamanao.
Ao amin'ny nofinao.
Ny fihenan'ny kolontsaina LDL, ny fihenan'ny cholesterol HDL, na ny fampifandraisana ny roa dia mety ho lova avy amin'ny iray na ny iray amin'ireo ray aman-dreninao. Ny aretina cholesterol tany am-boalohany dia nianatra indrindra ary nampifandraisina tamin'ny fiovan'ny mpandray ny LDL na ny apolipoprotein B. Mbola mitohy ny fanadihadiana mba hahafantarana ireo fotodrafitrasa hafa mety hiteraka anjara amin'ny fampivoarana ny kolesterola avo lenta sy ny aretim-pianakaviana, indrindra amin'ny tranga mety hitranga any aoriana any. Raha manana aretina kôlesterôla na aretim-panafody ianao, dia tokony hampahafantarinao izany amin'ny mpitsabo anao. Afaka manara-maso tsy tapaka anao izy mba hahitana ny fiovana rehetra ao amin'ny koloroola misy anao.
Sources:
Dipiro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: Fomba fitiliana pathophysiological, 9 nov 2014.