Ny zavatra ratsy indrindra momba ny fananana IBS

Tsy mahazatra ny olona manana aretin'ny tsimokaretin'ny tsinay (IBS) mba hahitana fa ny fahantrana dia ambany noho ny hafa. Nolazaina toy izao izy ireo, "IBS irery ihany, mifalia fa tsy homamiadana " na "Aza manao zavatra be dia be toy izany ary dia ho tsara ianao." Ireo olona tsy manana IBS matetika dia tsy mahatsapa fa ny IBS dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainan'ny olona iray fa tsy amin'ny fomba tsara. Eto aho dia nanoratra ny sasany amin'ireo zavatra ratsy indrindra momba ny fikarakarana ny IBS ho fomba iray hanabeazana ny hafa momba ny tena tian'io aretina mampangitakitaka io.

1 -

Maharary

Ny fanaintainan'i IBS dia tsy zavatra kely. Ho an'ny olona maro miaraka amin'ny IBS, ny fanaintainan'izy ireo dia mety ho malemy sy manilikilika. Ny fanaintainan'ny IBS dia mety ho maranitra, hikolokolo, ary henjana. Matetika ny olona no mamaritra azy io, toy ny hoe misy hery matanjaka ao anatiny. Ny fanaintainan'ny gazy sy ny tsimokaretina amin'ny tsinay dia mety hahatonga olona iray hihataka. Ny fanaintainana dia mety ho ao ambany ambany, ambany kibo, na manala ny vatany manontolo. Vehivavy maro no mamaritra izany fa ratsy noho ny fanaintainana eo am-piterahana. Ho an'ny sasany, ny fanaintainana dia tena ratsy ka mety ho reraka na manakaiky azy io.

Matetika, tsy misy rhyme na anton-javatra toy ny hoe hitranga ny fanaintainana. Izany dia mahatonga azy ho manakorontana amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainan'ny tsirairay, ohatra ny asa, ny andraikitra ara-pianakaviana, ary ny fialam-boly.

2 -

Mahamenatra izany

Ny fisian'ny IBS eo amin'ny dingan'ny fanafoanana ny digestive dia mety hanala baraka ny soritr'aretina. Zava-dehibe ny milaza amin'ny hafa hoe mijaly amin'ny aretim-po migraine, diabeta na asmàma, tsy mifanaraka amin'ny filazan'ny olona fa mijaly noho ny fikorontanana ianao na mila mihazakazaka mankany amin'ny efitrano fatoriana noho ny faharetan'ny diarrhea. Ny olona dia mahatakatra tsara raha misy olona manana diabeta mila diovina manokana na mety mila mipetraka ao anaty efitrano maizimaizina ny olona iray manana alikaola. Ny fanilikilihana mifandray amin'ny soritr'aretina fitsaboana dia mety hahasorena ny olona iray ao anaty efitra fandroana mandritra ny fotoana maharitra (tsy lazaina intsony hoe manahy momba ny fofony).

3 -

Miala tsiny amin'ny zava-drehetra ianao

Ny toetra mampikorontan-tsaina sy tsy azo lavina ny soritr'aretin'ny IBS dia mampitombo ny fahafaha-manaon'ny olona handray anjara amin'ny hetsika amin'ny fiainana. Ny IBS dia mahatonga ny olona tsy maintsy mitandrina ny asa, manafoana ny fandehanana ary tsy mahavita manatrika fivoriana ara-tsosialy. Ny fanaovana drafitra ho avy, izay mety ho loharanom-piravoravoana sy fanantenana ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​dia afaka mameno olona mahatahotra miaraka amin'ny IBS. "Ahoana no fomba hitantànako an'izany?", "Ahoana no hahatsapako?", Ary "tsy ho vitako mihitsy ny hanolo-tena amin'ny zavatra toy izany.", Hevitra mahazatra ho an'ny olona izay tsy afaka manisa ny vatany hahatsapa ho tsara. Ny olona rehetra miaraka amin'ny IBS dia afaka milaza aminao ny habetsaky ny ainy tsy azon'izy ireo satria nijanona tao amin'ny trano fidiovana izy ireo na nijanona tao an-trano mikasika ny fanilihana soritr'aretina.

4 -

Tsy afaka misakafo toy ny olon-kafa ianao

Ireo olona tsy manana IBS dia afaka mankafy sakafo tsy misy ahiahy. Tsy voatery hisalasala izy ireo fa handoa amim-pirahalahiana amin'ny fihinanana zavatra tsy tokony ananany. Tsy voatery hisalasala izy ireo fa ny fihoaran'ny fihinanana dia hiteraka fihenam-bidy, tsiranoka mivaingana na fahamaotiana. Ny olona miaraka amin'ny IBS dia tokony hiahiahy momba ny fihinanana, ny sakafo ary ny fomba fihinan'izy ireo. Ny sakafo tian'ny olona taloha dia mety tsy ho voafetra. Matetika ny olona miaraka amin'ny IBS no misakafo tanteraka mba tsy ho marary. Maro no misoroka ny fialan-tsasatra ara-tsosialy - tsy dia misy dikany loatra.

5 -

Ny dokotera tsy mahafantatra izay tokony hatao aminao

Ny ankamaroan'ny dokotera dia miditra amin'ny sehatry ny fitsaboana satria te hanampy ny olona ho tsara kokoa. Ny IBS dia manolotra fanamby ho an'ny mpitsabo tsara indrindra, satria voafetra ny safidy fitsaboana mahomby ho an'ny IBS. Ny dokotera dia afaka manome toky fa tsy voavaha ny olana ara-pahasalamana lehibe kokoa, angamba manome endrika antispasmodic na endrika hafa amin'ny fanafody IBS, saingy tsy mbola afaka manolotra drafitra mafy ho an'ny fanafodiny. Izany fetra izany dia mety ho mampalahelo ho an'ny olona iray izay mahatsiaro ho marary mafy ary mikaroka amin'ny mpitsabo azy ireo amin'ny valim-panontaniana, kanefa dia miala tsy misy fahatsiarovan-tena lalina.

6 -

Tsy afaka mividy ny akanjo tianao

Na dia heverina ho toy ny fientanam-po kely aza ny fifehezana lamaody, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainan'ny olona iray izany. Ny olona manana IBS matetika dia tsy maintsy mifidy akanjo miaraka amin'ny lavaka matevina mba hahazoana mari-pamafazana mafy sy manasaraka . Olona maro miaraka amin'ny IBS ihany no manao pataloha mangirifiry raha tratran'ny lozam-pifamoivoizana . (Mazava ho azy fa diso ny fanontaniana momba ny vehivavy iray miaraka amin'ny IBS.) Koa satria ny kolontsaintsika dia mametraka lohahevitra lehibe eo amin'ny endrika ivelany, dia mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiheveran'ny olona ny fetra izany.

7 -

Ny tsirairay dia manana tori-kevitra momba izay tokony hataonao mba hahazoanao bebe kokoa

Tsy toy ny olana ara-pahasalamana hafa izay tsy hanenenan'ny olona amin'ny fanehoana ny fahaiza-manaony tsy voavolavola, ny IBS noho ny antony iray dia toa hita ho faritra misokatra. Ireto misy zavatra sasany izay maheno matetika ny olona miaraka amin'ny IBS:

• "Ny zavatra rehetra tokony hataonao dia ny miala sasatra."
• "Mila manajanona ny fihinanana glides ianao . Najanon'ny sipako ny fihinànana gluten ary ny IBS dia lasa tsaratsara kokoa avy hatrany."
• "Mila dokotera vaovao ianao. Mazava ho azy fa tsy manampy anao ny olona anananao."
• "Eo an-dohanao izany rehetra izany. Aza mieritreritra an'izany fotsiny fa ho tsara ianao."

8 -

Izy io dia misy fiantraikany amin'ny fiainanao

Ny fiatrehana ny rafi-pandaminana tsy azo lavina dia mety hisy fiantraikany amin'ny safidin'ny olona. Ho an'ny sasany dia midika izany fa tsy miditra amin'ny asa tadiavina noho ny tsy fahafahana mipetraka amin'ny sekoly mba hahazoana mari-pahaizana. Ho an'ny hafa dia midika izany fa tsy afaka manao asa izay tianao satria mila ao akaikin'ny trano fidiovana ianao na mila manana fahafaha-miala voly noho ny soritr'aretina mafy. Olona maro izay manana IBS no manalavitra asa izay mitaky fitsangatsanganana satria sarotra loatra ny fangatahana izany. Mety midika izany fa mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fitantanam-bola ny IBS.

9 -

Mihatra amin'ny olona tia anao izy io

Ny IBS dia tsy mamely ny olona manana ny aretina ihany. Ny ankizy dia mandany fotoana miaraka amin'ny ray aman-dreny izay mila irery mba hiatrehana ny soritr'aretina. (Amin'ny fara-tampony dia mety hijanona irery ny ankizy mandritra ny fotoana maharitra raha toa ka misy ray aman-dreny mijanona ao amin'ny efitra fandroana!). Ny hafa manan-danja dia tsy mahita ny tombontsoa ara-tsosialy. Ny olona rehetra mifandray amin'ny olona manana ny IBS dia mahafantatra fa mety hofoanana ny asa sasany amin'ny minitra farany na tsy nomanina mihitsy satria mety tsy afaka mandray anjara ny olona izay manana IBS.