Inona no heverina ho ara-dalàna sy avo lenta ho an'ny vehivavy?
Efa ho 50 tapitrisa ny Amerikanina manana tosi-drà avo. Ireo vehivavy zokiolona dia mety hampitombo avo lenta ambony indrindra. Maherin'ny antsasaky ny vehivavy mihoatra ny 60 taona no manana izany.
Ny hafa, izay mety hampidi - doza ny fiakaran'ny tosidra, dia ny Amerikanina Afrikana, ireo izay matavy loatra, manana tantaram-pianakaviana amin'ny tosidra ambony, ary ireo izay manana fanandramana ara-dalàna amin'ny ankamaroany.
Inona no tena ateraky ny tosidra?
Ny rà dia atosiky ny fo amin'ny sambo mba hitondra oksizenina sy ny sakafo ho an'ny vatana. Ny herin'ny ra dia ny herin'ny ra manohitra ny rindrin'ny sambo. Ny avo kokoa ny tsindry, ny fahasarotan'ny fo dia miasa.
Matetika no miakatra ny orana mandritra ny andro. Rehefa miakatra sy mijanona ambony izy dia avo lenta avo. Ny fepetra fitsaboana dia ny fihanaky ny homamiadana.
Ny fanandramana mora dia miakatra tosidra. Mampiasa mofomam-paty matevina izy eo amin'ny sandry. Raha avo dia avo ny tsindry, dia haverina mandritra ny andro maromaro ilay fitsapana mba hahazoana vakiteny marina . Mety ho nisy fitsapana toy izany tamin'ny fitsidihanao ny dokotera.
Meny fitetezana
Ny fitsapana dia manome tarehimarika roa: Ny tsindrihazolena systolika dia ny fanerena ny ra ao anaty fanaka toy ny fo mionona. Ny tsindry diastolika dia ny fanerena ny ra eo amin'ny fo. Ny isa dia matetika nosoratana ho toy ny ampahany amin'ny systolic etsy ambony na eo ankavia.
Ny ohatra iray dia 120/80 mm Hg (millimeter of mercury), ny adin'ny ara-diplaoma ara-dalàna.
Ireo isa roa ireo dia miantso. Ny fitsirihana ny tosidra dia avo lenta raha toa ka 140 na mihoatra ny tsindrihazolena, na 90 na mihoatra ny tsindry amin'ny diastolika na avo roa heny.
"Ilay mpamono mangina"
Raha tsy fantatrao ny tosidranao, tokony ho azonao izany.
Matetika no tsy marary ny olona marefo. Raha ny marina, ny tosidra ambony dia matetika antsoina hoe "ilay mpamono mangina ," satria mety tsy haharitra ela ny soritr'aretina. Saingy tsy voatsabo, afaka manimba ny voa izy ary manandratra ny sakana amin'ny fikorotanana, aretim-po, na aretim-po hafa (heart and blood vessels). Izany dia miteraka telo amin'ireo fahadisoana dimy amin'ny tsy fahampian'ny fo amin'ny vehivavy . Ny tsy fahombiazan'ny fo dia toe-javatra mafy izay tsy ahafahan'ny fo mameno ny vatana amin'ny ra.
Ny vehivavy manana diabeta sy tosidra avo lenta dia mitombo avo kokoa noho ny olona voan'ny aretin-kozatra, aretim-po sy aretim-po .
Mifehy anao ve izy?
Mety hahagaga anao ny hahalalanao fa vehivavy maro no maka fanafody fampiasa amin'ny lalan-drà saingy mbola misy fiakaran'ny tosi-drà. Marina indrindra izany ho an'ny vehivavy zokiolona.
Nahoana? Maro ny antony. Ny vehivavy sasany dia mety tsy mandray ny zava-mahadomelina araka ny voalazan'ny presbytera, na ny tsy fitovian-tsoa na amin'ny fotoan-tsarotra. Ho an'ny hafa, dia mety tsy hampidina ny tsiran-drizareo ny zava-mahadomelina.
Mba hisorohana ny fifohana sigara, ny fanafody amin'ny fo na ny tsy fahombiazan'ny fo dia tokony hifehy ny tosidra eo ambany 140/90 ny tosidra.
Ataovy azo antoka àry fa mifehy ny tosidra ambony ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao ary manontania momba ny làlan-drànao.
Raha avo loatra izy dia angataho ny fanitsiana ny zava-mahadomelina sy ny fanovana ny fomba fiainan'ny olona izay hitondra ny tsindrim-piainanao eo ambanin'ny 140/90.
Taking Control
Ny vehivavy amin'ny tosidra avo lenta, 3 amin'ny 4 dia mahafantatra fa manana izany, ary latsaky ny 1 amin'ny 3 no mifehy azy.
Ny vehivavy rehetra dia afaka manao ary tokony handray fepetra hifehezana ny fiakarany ambony. Tena ilaina amin'ny vehivavy manana aretim-po izany. Rehefa latsaka ny tosidra, tsy miasa mafy ny fo. Ny vehivavy izay manana fo fanafihana dia tsy dia manana latsa-danja hafa raha toa ka mampihena ny tosidra ambony izy ireo.
Azonao atao ny mifehy ny tsindry azonao amin'ny alalan'ireo dingana ireo:
- Lose weight if you are overweight
- Miezaha ho mavitrika
- Misafidiana sakafo izay ambany sira sy sodium
- Alao ny fisotroan-toaka
- Raha prescribed, dia raiso ho fanafody fiaramanidina avo
Ireo dingana roa ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny tosi-drà, noho izany dia afaka manaraka azy ireo ianao sy ny fianakavianao mba hahasoa azy ireo.