Hypertension and Healthy Aging
Raha avela tsy misy fitsaboana, avo latsa-ponenana, na hypertension, dia mety hitarika amin'ny fo tampoka sy ny tsy fahombiazan'ny fo, ny fikolokoloana , ny tsy fahampian-tsakafo ary ny olana ara-pahasalamana hafa. Ny tosidra avo dia tsy zavatra azonao tsapanao, noho izany dia takatrao fa mitombo ny fiatrehanao ny fihanaky ny homamiadana rehefa mitombo ianao dia afaka manampy anao hiaro ny tenanao amin'ny vokany. Ireto ny tokony ho fantatrao momba ny taona sy ny tosidra ambony.
Ny fiovaovan'ny fiovan'ny toetrandro
Rehefa mihalehibe ianao, dia mety hampidi-doza be koa . Amin'ny ankapobeny dia mihamitombo tsikelikely izany risika izany rehefa mihalehibe ianao. Miaraka amin'ny taonany dia mihenan-tsofina ny fantson-dra, izay afaka manampy amin'ny fitomboan'ny tsindry manerana ny rafitra.
Ny antony mahatonga ny taona hampitombo ny tahan'ny fidondom-
- Nihamafy ny arteria
- Tsy dia mavitrika loatra
- Mihena ny asan'ny voa
- Ny vatany dia tsy manasitrana sira ary koa mihasarotra kokoa amin'ny sira sy ny zavatra hafa
- Fiovana hormonina, toy ny menopause
Fampandrosoana ny tifitra avo lenta
Mihamitombo tsikelikely ny tsiran-dra. Ny olona iray amin'ny telopolo taona dia mety misy famakiana avo lenta izay miverina amin'ny ara-dalàna. Amin'io olona io dia mihamitombo ny famakiana. Raha mitombo avo lenta alohan'ny faha-50 taona ny olona iray, dia mihamitombo be ny fiakaran'ny herin'ny aretim-po. Raha tsy voatsabo dia mety hampidina ny androm-piainana mandritra ny 10 taona na mihoatra.
Ny firaisana ara-nofo sy ny tosidra ambony
Ny fahasamihafanao eo amin'ny fampandrosoana ny tosidra avo dia mety ho samy hafa arakaraka ny firaisana. Matetika ny lehilahy dia mihamitombo ny tosidra avo latsaky ny taona. Ny herin'ny fiakaran'ny tosidra dia matetika kokoa amin'ny lehilahy noho ny vehivavy hatramin'ny 45 taona. Na izany aza, hatramin'ny 45 ka hatramin'ny 64 taona, ny isan-jaton'ny lehilahy sy ny vehivavy manana tandroka avo dia mitovy.
Aorian'izay, ny vehivavy dia azo inoana kokoa noho ny lehilahy manana tosidra ambony.
Fantaro ny isa nomenao
Ny fomba tsara indrindra hahalalanao ny mety ateraky ny fiakaran'ny tosi-drà, na raha misy fitsaboana goavam-be rehefa mitsidika ny dokotera tsy tapaka ianao dia tokony hijery ny tsindrinao. Raha miakatra 140 na 90 isan-jato ianao na tsia amin'ny fitsirihana roa na maromaro, dia hilaza aminao ny dokotera fa manana fiakaran'ny tosi-drà ianao ary hiara-hiasa aminao hamorona drafitra iray. Anisan'izany ny fametrahana ny famerenan-tsainao manokana ao an-trano ary fampidirana fanazaran-tena, fiovan'ny sakafo sy fanafody.
Raha ny antonta systolic (laharana voalohany) amin'ny vakinao dia eo anelanelan'ny 120 sy 139, na ny diastolic (faharoa isa) dia eo anelanelan'ny 80 sy 89 ny dokotera dia mety hilaza fa manana " fiarovana amin'ny fihinanana " ianao . Midika izany fa mety hampidi-doza ny tosidra ambony ianao ary tokony hanova ny fahazarana isan'andro mba hampihenana ny tsindry azonao.
Sources:
American Heart Association. (2015, 22 Oktobra). Inona no atao hoe tifitra avo?
National Institute on Aging. (2015, Martsa). Ny tondra-drano ambony.