Ny fitsaboana Bruise dia zavakanto kokoa noho ny siansa. Ny brise dia ireo marika mainty sy manga izay azonao aorian'ny fisintonanao ny punch na ny dian-tongotra. Ny taolam-paty dia fitambaran'ny rà eo ambanin'ny hoditra avy amin'ny bitika kely, manimba ny rà ao amin'ny teboka.
Ny brise dia mamadika loko amin'ny fomba azo antoka. Aorian'ny fahasimbana, mena ny mangana ary marefo.
Aorian'izay dia misy manga manga ny endriny matevina (izany no ilazana azy ho "mainty sy manga"). Amin'ny farany, dia hiverina miloko volomparasy ny mangana, avy eo mavomavo ary farany dia hanjavona. Ny marika Bruise dia afaka herinandro maromaro.
dingana
- Raha vao nitranga ny ratra, dia araho ny RICE - R est, I ce, C ompression, E levation - ho an'ny 24 ka hatramin'ny 48 ora voalohany. Tadidio fa tsy mitana lozam-pifamoivoizana mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra isaky ny mandeha. Azo atao ny maka aotomobilina avy amin'ny kitapo gilasy raha lavina amin'ny toerana lava loatra.
- Aorian'ny andro voalohany na faharoa, miova avy amin'ny ranomandry ny hafanana (mbola tsy mihoatra ny 20 minitra isaky ny fotoana). Tohizo ny fampiakarana ny ratra rehefa mety. Ny fampindrana dia mety tsy manampy amin'ny fotoana.
- Ny acetaminophen na ibuprofen dia tsara ho an'ny fanaintainana. Ibuprofen dia fanafody tsy mamoafady mampihoron-koditra (NSAID). Mety hanampy amin'ny fanafody mihoatra noho ny acetaminophen izy io, fa ny iray dia azo ekena.
Tips
- Ireo dingana ireo no soso-kevitra mahazatra indrindra nataon'ny dokotera mba hikarakarana ny mangana kely, saingy tsy dia misy fikarohana firy momba ny fitsaboana. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia tsy afaka manao na inona na inona ianao ary ny fahasitranana dia hanasitrana tsara.
- Raha toa ianao ka manindrona mora kokoa noho ny hafa ny taonanao sy ny lahy, dia azonao atao ny mijery ny dokotera. Ny fiterahana mahery vaika dia mety ho marary anemia , toe-pahasalamana avy amin'ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny ra. Mba hihazonanao ny lanjan-drivotrao, dia mihinàna veggies maitso maitso.
- Ny sasantsasany amin'ny fitsaboana hafa dia manome soso-kevitra amin'ny fampiasana vitamin K, vitamin C na parsley ho an'ny fahasitranana.