10 Tips to Weather the Storm
Matetika ianao no maheno kansera voalaza fa "ady" izay tsy maintsy "hiady" mba ho tafavoaka velona. Saingy satria ny "ady" dia tsy rariny mihitsy, ahoana no ahafahan'ny olona iray ho voan'ny kansera?
Indrisy anefa, tsy misy na inona na inona azo antoka momba ny homamiadana ary tsy misy drafitra voatahiry ho velona. Ny olona sasany dia manandrana manatanteraka ny zava-drehetra ho an'ny olombelona mba ho tafavoaka velona, nefa tsy izany. Kanefa misy dingana sasantsasany azonao raisina izay mety hanatsara ny fepetrao sy hametrahanao ny dingana iray alohan'ny "mpanohitra anao." Ny lisitra etsy ambany dia misy fomba 10 ahafahanao miady amin'ny fanantenana ny homamiadana velona.
Ny valo voalohany amin'ireto toro-hevitra ireto dia ho an'izay efa voan'ny kansera. Ireo torohevitra roa farany dia ho an'ireo izay mbola tsy voamarina, na ho an'ireo izay manana homamiadana saingy maniry ny hahafantatra izay azo atao mba hisorohana na hahitana homamiadana faharoa aloha.
Raha manana kansera ianao dia jereo ny manam-pahaizana manokana
Toa tsy dia mazava loatra amin'ny ankamaroan'ny olona izany toe-javatra izany, fa tsy ny olon-drehetra. Misy olona an-tapitrisany manana homamiadana izay raisina ho mpitsabo, mpitsabo, mpitsabo, ary mpitsabo hafa. Raha azo atao, dia asehoy amin'ny oncologista iray. Ny Fikambanana Amerikanina Momba ny Oncology Clinique dia afaka manampy anao hahita ny oncologista na ny manam-pahaizana manokana. Ny Fikambanana Amerikanina momba ny hematolojia dia hanampy anao hahita dokotera raha manana homamiadana ianao. Ireo manam-pahaizana manokana dia mety hahatsapa ny safidy amin'ny fitsaboana ankehitriny sy ny fisedrana ara-pitsaboana izay hahasoa anao manokana.
Misy karazana oncologista hafa koa .
Ny ankamaroany dia hanana mpitsabo momba ny fitsaboana ianao izay hitantana sy handamina ny fikarakaranao. Raha misy fitsaboana areti-maso, dia mety mahita ny oncologista taratra. Raha manana homamiadana gynecolojika ianao dia mila mijery ny oncologist gynecologie. Ho an'ireo voan'ny homamiadan'ny oviana, ny toetr'andro amin'ny fitsaboana dia mihamitombo kokoa rehefa manatanteraka fandidiana ny oncologista gynecologie raha oharina amin'ny mpitsabo ginekôlôgy.
Mazava ho azy, fanambarana ankapobeny izany, ary mety misy tranga manokana.
Mitadiava ekipa ara-pahasalamana izay manavaka ny karazana kansera
Amin'izao fotoana izao dia mikasa ny hitsidika ny oncologista ianao, aiza no manomboka? Matetika, ny dingana voalohany dia mety hifantoka amin'ny fisafidianana toeram-pitsaboana homamiadana . fa tsy hifidy ny oncologista . Ny fitsaboana amin'ny fivaviana matetika dia mitaky fomba amam-pihetseham-po maro, ary ny santionan'ny fitsaboana kansera dia ahafahanao mametraka ekipa fitsaboana tsara homamiadana.
Ahoana àry no ahafantaranao hoe iza amin'ireo toeram-pitsaboana homamiadana no tsara indrindra amin'ny karazana homamiadana? Ny dingana voalohany tsara dia ny manontany ny dokotera izay hitanao any amin'izay alehany raha voan'ny homamiadana mitovy izy. Miresaha amin'ny namanao sy ny fianakavianao. Ny fakana fotoana hifandraisana amin'ny vondrom-piarahamonin'ny homamiadana an-tserasera dia fomba tena tsara hianarana izay ivontoerana mavitrika indrindra amin'ny fitsaboana sy fikarohana ny karazana kanserinao manokana.
Ny National Cancer Institute dia manoro hevitra fa ny olona voan'ny kansera dia mandinika ny fandraisana anjara amin'ny fitsaràna amin'ny toeram-pitsaboana, ary indraindray ireo fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana dia azo alaina ao amin'ireo foibe homamiadana lehibe kokoa. Misy angano maro momba ny fitsapana amin'ny klinikana , saingy ny marina dia indraindray fitsapana ara-pitsaboana mety hanolotra fitsaboana izay mety hanatsara ny velona izay tsy misy.
Makà fotoana hahafantarana ny tanjon'ireo fisedrana ara-pitsaboana rehefa mijery ny safidyo ianao.
Rehefa avy nijery izay misy ianao, dia azonao atao raha hampitaha ny toerana misy ireo foibe ireo any amin'ny faritra misy ny firenena izay ahafahanao mahazo ny fikarakaranao (na eo akaikin'ny tranonao na ireo olon-tianao any amin'ny faritra hafa raha azo atao). Raha mahita mpitsabo momba ny fitsaboana ara-pahasalamana tsy miankina amin'ny fanjakana ianao dia tsy voatery midika izany fa mila mandray ny fikarakaranao any ianao. Ny sasany amin'ireo oncologista ao amin'ny foibe voan'ny kansera dia mety hanolotra fitsaboana simika, ohatra, izay azo atolotra any amin'ny foibe akaiky kokoa ny tranonao.
Manàna fanehoan-kevitra faharoa (ary angamba 3rd na faha 4)
Ny olona sasany dia mahatsiaro ho tsy mahazo aina amin'ny fangatahana hevitra faharoa, nefa amin'ny toe-javatra lehibe toy ny homamiadana, ny ankamaroan'ny dokotera dia manantena fa haniry hevitra hafa ianao. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny dokotera, rehefa miatrika homamiadana, dia mahazo hevitra faharoa.
Matetika dia asaina mandefa hevitra faharoa amin'ny iray amin'ireo foibe homamiadana lehibe indrindra ianao. Mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny lisitry ny National Cancer Institute-foibe voan'ny homamiadana, satria ireo foibe ireo dia nofidina noho ny fanoloran-tenany mba hahita fitsaboana vaovao sy mahomby kokoa ho an'ny homamiadana. Ireo ivon-toeran-kozatra lehibe kokoa dia mety ho mora kokoa amin'ny manam-pahaizana manokana fa tsy amin'ny karazana kansera ihany, fa lafiny hafa miavaka amin'ny homamiadanao toy ny molekiola momba ny kanseranao.
Maro ny antony mahatonga ny hevitra faharoa (na mihoatra) tena manan-danja. Ny antony iray, mazava ho azy, dia ny hahazoana hevitra avy amin'ny manam-pahaizana manokana izay mahay na mahaliana anao amin'ny karazana homamiadana. Na izany aza, na dia samy na ny hevitrao rehetra azonao aza, dia mety ho zava-dehibe izany. Raha toa ka tsy mahomby ny fitsaboana anao, dia mety hiaro anao faharoa izany - ny fiheveranao ny tenanao ary maniry ny nahazoanao hevitra faharoa amin'ny toerana voalohany.
Jereo ireo antony manan-danja ireo mba hananana hevitra faharoa rehefa voan'ny kansera ianao.
Ianaro izay azonao atao momba ny kanseranao ary ampiasao ny loharano misy
Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fananana fotoana hanabeazana ny tenanao momba ny voan'ny kansera dia tsy manampy anao hahatsapa hery sy hery afa-tsy ny fitsaboana anao, fa mety hanova ny vokatrao koa. Mety hitranga tokoa izany raha tsy manana mari-pahaizana ara-pahasalamana ianao, saingy maro amin'ireo homamiadana voan'ny kansera no nahita fa azo atao izany. Mametraha fanontaniana maro. Mianara momba ny fomba hahitana fahalalana momba ny homamiadana amin'ny Internet . Ary aza adino fa ireo vondrom-piarahamonin'ny homamiadana ao amin'ny aterineto dia matetika fomba tsara hikarakarana vaovao.
Manana fahagagana ny habetsaky ny fampahalalana sy ny fanohanana ny mararin'ny homamiadana. Afaka mahazo fitaovana maimaimpoana maimaim-poana ianao, fanohanana ara-pihetseham-po, fanampiana ara-bola, fanampiana amin'ny olana momba ny fiantohana, fanampiana amin'ny endriny ara-batana, soso-kevitra momba ny sakafo, fantatrao izany. Iray amin'ireo loharanom-pifandraisana an-tserasera betsaka indrindra ny National Cancer Institute. Ny fikambanana tsy mitady tombony CancerCare dia manana fampahalalana maro momba ny fitsaboana amin'ny homamiadana. Jereo ny Atrikasa fanabeazana CancerCare Connect mba hahazoana fidirana mivantana amin'ny podcasts amin'ny ankapobeny miresaka amin'ny ankamaroan'ny fiahiahiana ny homamiadana.
Manararaotra ireo fitaovana maimaim-poana sy fitsaboana toy ny an'ny Amerikanina Cancer Society. Ireo fitaovana fanapaha-kevitra ireo dia afaka manampy anao hianatra izay mety amin'ny fitsaboana mety aminao. Inona avy ireo tombontsoa sy tadin'ny tsirairay? Hahazo fampahafantarana manokana ianao amin'ny toe-javatra misy anao, ka tsy dia mandany fotoana firy amin'ny lahatsoratra tsy misy dikany ianao.
Katsaho ny fanohanana avy amin'ny namana, ny fianakaviana, ary ny fiaraha-miombon'antoka amin'ny homamiadana
Ny fanohanana avy amin'ny fianakaviana sy ny namana ary ny vondrom-piarahamonin'ny homamiadana dia tena manan-danja tokoa amin'ny fanatsarana ny fepetrao.
Ny fikarohana natao tamin'ny fijerena ny fiantraikan'ny fifandraisana ara-tsosialy amin'ny aretina sy ny fiainana an-tany dia nampiseho fa ny fifamatorana ara-tsosialy matanjaka dia afaka manatsara ny fahaveloman'ny fahasamihafana. Ny fijerena ny homamiadana irery, fandinihana lehibe dia nahatsikaritra fa ny avo lenta amin'ny fanohanana ara-tsosialy dia mifandraika amin'ny 25 isan-jaton'ny olona mety ho faty.
Ny famelana ny namanao sy ny fianakavianao hanampy anao dia dingana iray manan-danja, saingy mety hanampy koa ny fifandraisana amin'ny hafa izay miatrika toe-javatra toy izany. Misy zavatra manokana momba ny fananana fahafahana hiresaka amin'olona iray izay miatrika fanamby mitovy amin'izany. Ankoatra ny fanohanana ara-pihetseham-po, ireo vondrom-piarahamonina mpanohana ny homamiadana dia fomba tena tsara hianarana momba ireo fitsaboana farany amin'ny aretinao. Amin'ny fotoana fikarohana ny fisian'ny homamiadana, dia misy aza olona nianatra momba fitsaboana vaovao sy fitsapana momba ny fitsaboana - izay indraindray dia midika fa ny fahasamihafana eo amin'ny fiainana sy ny fahafatesana dia amin'ny alalan'ny fifandraisana amin'ny mpiara-belona hafa fa tsy ny mpikirakira ny fiaraha-monina.
Na dia mety ho tena manampy tokoa aza ny vondrona mpanohana sy ny vondrom-piarahamonina an-tserasera, maka fotoana kely hianarana momba ny fiarovana amin'ny media sosialy miaraka amin'ny homamiadana , ary ny fomba hiarovana ny fiainanao manokana.
Manaova tsara, mihinàna tsara, ary mitantana ny fahasalamanao hafa
Ny ankamaroantsika dia nahare momba ny sakafo tsara sy ny fampiasana ampy fa saika tsy voatery hiresaka momba ny fiantraikany isika, fa ny sakafo tsara sy ny fampiasana dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kansera fa miseho amin'ny fanatsarana ny fahaveloman'ny olona voan'ny aretina . Tsara koa ny manamarika fa ny antony ara-pahasalamana hafa-na ireo voan'ny kansera na ireo izay miara-mipetraka amin'ny homamiadana dia antony lehibe amin'ny fiainana an-tany. Ny fitantanana ireo fepetra ireo indraindray dia mandray ilay burner-saingy tsy tokony ho raha miezaka manandratra ny fepetrao ianao.
Tsy mila miofana amin'ny marathon ianao raha te handray soa amin'ny fanatanjahantena. Ny fandinihana dia nahita ny hetsika ara-batana izay mampihetsi-po, toy ny fambolena in-droa isan-kerinandro, manampy amin'ny fanatsarana ny tahan'ny fahavoazana ho an'ny vitsivitsy amin'ireo kanseran'ny maty.
Mazava fa ny fihinanana sakafo tsara dia mampihena ny mety ho voan'ny kansera amin'ny toerana voalohany, saingy toy ny amin'ny fanatanjahan-tena, dia mianatra isika fa mety hitondra fahasamihafana ho an'ireo voan'ny kansera koa izany. Jereo ireo sakafo ireo izay mety hanampy amin'ny sela homamiadana sy ny antony.
Mitandrema amin'ny toe-pahasalamana hafa anananao, manomboka amin'ny asthmatika amin'ny aretim-po. Mbola miatrika ireo olana ireo ny olona voan'ny kansera, izay mbola sarotra kokoa ny mahita azy ireo eo amin'ny soritr'aretina. Ny habetsaky ny rà dia mahazatra amin'ny olona voan'ny homamiadana, ary raha toa ka misaraka sy mandeha amin'ny tongotrao (embolism ny foza) dia mety maty izy ireo. Farany, ny fahaketrahana sy ny famonoan-tena dia samy mitombo amin'ny isan'ny homamiadana. Miresaha amin'ny dokotera raha manana olana ianao.
Miangavy anao amin'ny fikarakarana anao
Na inona na inona fitsapana na fikarakarana fitsaboana iray dia manaiky anao sy ny mpitsabo anao, miezaha hanolo-tena ho azy ary hanome azy rehetra izany. Olona maro no mandao ny protocole fitsaboana noho ny antony iray na hafa. Ny olona sasany dia manadino ny mitondra ny fanafodiny isan'andro na tsy mandray fepetra fisorohana mba hisorohana ny aretina mandritra ny fitsaboana simika . Tsy maintsy mino ny tenanao ianao, ny dokotera, ary ny fitsaboana anao. Raha toa ka tsy miasa ny iray dia miresaha amin'ny dokotera na mpanolotsaina anao momba ny fihetseham-ponao. Ataovy ao an-tsaina fa maro ny vokatra hafa azo atao, fa mba handaminana ireo soritr'aretina ireo, ny dokotera dia mila mahafantatra fa manelingelina anao izy ireo.
Raha mifoka sigara ianao, dia mialà. Ny olona sasany dia mahatsapa fa raha vao voan'ny homamiadana izy ireo dia tsy dia zava-dehibe loatra. Fa izany no izy. Jereo ireo antony ireo mba hialana amin'ny sigara taorian'ny fitsaboana aretina homamiadana .
Aoka ianao ho mpisolo vava anao
Angamba ny zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hanatsarana ny fahasalamanao sisa velona amin'ny homamiadana dia ny maha-mpisolovava anao manokana amin'ny fitsaboana kansera anao. Tsy misy olona iray manentana anao mba hahitana vahaolana azo atao amin'ny fitsaboana ny aretinao sy ny fitantanana ny vokatra hafa. Ataovy azo antoka fa manaraka ireo dingana rehetra ireo ianao amin'ny maha-mpisolovava anao manokana ho marary homamiadana .
Ho an'ireo izay tsy manana kansera (kanefa te ho velona raha toa ka mampivelatra izany)
Ireo hevitra roa farany dia ho an'ireo izay mbola tsy voan'ny kansera, na ho an'ireo izay te hampihena ny fahafahany manaparitaka kansera faharoa. Ny iray amin'ny lehilahy roa ary ny iray amin'ireo vehivavy telo dia hampitombo ny homamiadana mandritra ny androm-piainany, ary ny sasany amin'ireo fitsaboana ampiasaina amin'ny homamiadana, toy ny fitsaboana simika sy ny fitsaboana amin'ny taratra, dia mety hampitombo ny tahan'ny homamiadana hafa.
Fanamarihana aloha dia zava-dehibe
Ny fanandramana voalohany dia manan-danja amin'ny kanseran'ny sasany. Amin'ny ankapobeny, ny aretina dia fantatra aloha kokoa, ny safidy tsara kokoa ho an'ny famotsorana na ny famindrana maharitra.
Ny fanandramana mialoha dia mety ahitana fanaraha-maso tsy tapaka, fa ny tena zava-dehibe dia ny tsy miraharaha famantarana ny vatanao mety hanome anao. Mianara mikasika ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny homamiadana , na ireo izay mahazatra ary ireo izay tsy mahazatra. Raha tsikaritrao ny soritr'aretina rehetra, dia miresaha amin'ny dokotera. Ny soritr'aretina, toy ny fanaintainana, dia ny fomba fiasan'ny vatantsika milaza amintsika fa misy zavatra tsy mety. Raha manana soritr'aretina tsy voamarina ianao, dia eritrereto hoe mahazo hevitra faharoa ianao.
Na dia nisy aza ny adihevitra sasany momba ny fanaovana fitiliana ho an'ny homamiadan'ny prostate sy kanseran'ny nono, dia nianatra fa ny tsimokaretina kanseran'ny tsimokaretina , ary koa ny fitsaboana kanseran'ny havokavoka teo aloha sy ankehitriny, dia mety hampihena ny tahan'ny fahafatesana avy amin'ireo aretina ireo.
Fantaro ny fahasarotan'ny kanseranao ary manaova fihetsika
Maro ny antony mahatonga ny homamiadana, saingy ny ankamaroany dia mihevitra fa ny ankamaroan'ny kansera dia "multifactorial" - izay mihevitra fa maro ny antony hiara-miasa mba hampitombo na hampihena ny aretina.
Ny kansera dia vokatry ny fiovan'ny fototarazo, viriosy, na karzinony ho an'ny tontolo iainana. Ny Center Harvard for Prevention Cancer dia manome fitaovana enti-miasa mba hanampiana anao hamantatra ny tahan'ny mety ho karazana homamiadana 12.
Makà fotoana hametrahana fanontaniana momba ireo kanseran'ny havanao. Tafiditra ao anatin'izany ny tsy fisian'ny kansera tsotra toy ny homamiadana. Indraindray ny homamiadana dia mihazakazaka ao amin'ny fianakaviana, saingy ny mpikambana hafa dia mampivelatra karazana kansera. Fantaro momba ny rafitra misy anao sy ny homamiadana .
Zava-dehibe koa ny mahafantatra ireo fepetra mety ho azonao izay mety hampidi-doza ny homamiadana. Ohatra, ny fisian'ny diabeta dia mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny pancreas ary ny aretina entin'ny atidoha dia mety hampitombo ny alahelonao amin'ny homamiadan'ny taolana.
Jereo raha misy fiantraikany eo amin'ny tontolo iainana izay mety hanimba anao amin'ny homamiadana, ary manaova zavatra. Atsaharo ny mifoka raha sigara. Arovy ny sakafo. Fanatanjahan-tena. Ataovy izay rehetra ilaina (ao anatin'ny antony) mba hahazoana antoka fa ny fahasalamanao no laharam-pahamehana laharana voalohany.
Sources:
Holt-Lunstad, J., Smith, T., ary J. Layton. Fifandraisana ara-tsosialy sy fari-pahasalamana ara-tsosialy: Famerenana fitsaboana amin'ny Meta-Analytic. PLoS Medicine . 2010. 7 (7): e1000316.
National Cancer Institute. Statistika kansera. Updated 03/14/16.