Tandremo sao dia miala sasatra
Zava-mahadomelina any amin'ny toeram-pivarotana lehibe misy anao! Miharihary amin'ny sakafo maro, toy ny serealy, mofo, sikidy ary siramamy. Saingy mijanona ihany koa amin'ny anarana maro samihafa amin'ny vokatra izay mety tsy hiahiahianao mihitsy. Sakafo izay tsy mahasambatra akory aza, toy ny lasopy voatokana sy sira ara-tsakafo, dia mety havesatra koa amin'ny siramamy.
Ny siramamy sy ny tsiranoka tsotra dia afaka miara-miasa amin'ny sakafo diabeta tsara indrindra , ny loharanom-pifandraisana miafina dia mety hanimba ny planina sakafo tsara indrindra.
Ny fikambanana Amerikana fo dia nanoro hevitra ny hamerana ny sugara fanampiny amin'ny 6 teaspoons isan'andro ho an'ny vehivavy; 9 ho an'ny lehilahy. Mba hampidirana izany amin'ny teny gram, tadidio ity: Ny siramamy siramamy tabilao dia 4 grama siramamy. Azonao atao koa ny mahita ny fomba mora manampy.
Ny tontolon'ny fisakafoanana eo amin'ny sakafo dia tsy manavaka ny sugara fanampiny sy voajanahary. (Ny voankazo voajanahary no karazana tranga, eny, avy amin'ny sakafo, toy ny lactose amin'ny vokatra avy amin'ny voankazo na ny fructose amin'ny voankazo.) Mba hahitana raha nisy siramamy nanampy azy io dia mila mandinika kelimiho kely fotsiny ilay labozia ao amin'ny lisitra fanokanana.
Rehefa mijery ny lisitra ianao, dia ataovy izay hahalalanao azy, na dia misy karazana siramamy aza. Ny vokatra maro dia manana karazana siramamy telo na maromaro ao aminy!
Anarana iombonana amin'ny sû
Ny sikidy dia mifindra eo ambanin'ny aliases samy hafa. Ireto ny sasany amin'ireo anarana mahazatra:
- tablet siramamy
- siramamy mena
- siramamy
- taretra
- Tena nampiaiky volana
- tsiranoka
- siramamy varimbazaha
- sorghum
- tantely
- maple syrup
- sokatra
- siramamy maitso maitso
- rakotra ronono
- japoney
Anarana iombonana amin'ny teny silaovena
Saingy avy eo dia afaka mamaly kely izy. Misy sugara hafa tsy mety ho teny fantatrao. Matetika izy ireo dia mifarana amin'ny "-ose" tahaka ny sucrose (siramamy tabilao).
Ny karazana sôkôlà hafa -koa dia:
- glucose (aka dextrose)
- lactose
- maltose
- tsy handaitra ny
Inona no Hahafantarana Momba ny Alcoholina Sugar
Mbola sangisangy bebe kokoa ny "-ols" izay tena zava-pisotro misy alikaola. Midika izany, raha mbola tsy manana kaloria mitovy na tsiranoka siramamy tsy tapaka izy ireo dia mety mbola hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao. Ny olona sasany dia mandany fotoan-tsarotra amin'ny fisotroana sikina ary mety mahatsapa ny fahantran'ny GI, toy ny fiterahana sy ny aretim-pivalanana. Maro ny tsiranoka sy tsiranoka ary tsiranoka hafa "tsy misy siramamy" no manana alikaola ao aminy. Ny sasany dia nisafidy ny hanina tsy misy siramamy mba hisakanana sugara fanampiny. Kanefa mitandrema: raha kisendrasendra tokony hiantehanao (izay tranga mitranga amin'ny diabeta), dia fantaro fa na ny tsiranoka tsy misy siramamy aza dia mety manana karazana karbidra toy izany amin'ny fomba hafa mahazatra. Teny hitadiavana:
- sorbitol
- xylitol
- mannitol
- maltitol
- lactitol
- isomalt
- glycerol