Ny sendikan'ny fefy tsy manam-petra (RLS), izay voamarin'ny faniriana tsy voafehy amin'ny fanindrahindrana ny tongotra, dia fikorontanan'ny neurolojia izay mahakasika olona 12 tapitrisa amerikana. Mitebiteby matetika ny marary rehefa marary mandry amin'ny alina ny marary, fa ny aretin'ny tongony kosa dia mety hiposaka amin'ny andro (mandritra ny fotoana maharitra, ohatra).
Ny marary sendra manjohy dia mitatitra ny fahatsapana ny fandoroana, ny fanodinkodinana, ny fahasosorana, ny fingotra, na ny fametahana lalina eo ambanin'ny hoditry ny tongony ambany (ary indraindray eo amin'ny feny, ny tongotra, ny tanana ary ny sandry).
Na dia miovaova be aza ny faharetan'ny toetrandro sy ny faharetan'ny olona, dia manjary manamaivana ny tsy fahatsapana ho an'ny ankamaroan'ny marary ny fihetsika.
Fanadiovana ny Syndrome tsy manan-danja
Hatramin'izao dia mbola tsy ampy ny fanohanana ara-tsiansa momba ny fampiasana ny fitsaboana voajanahary ho an'ny sendikan'ny renikely.
1) Manaiky ny fahazarana mahasalama
Mety hampisy soritr'aretina ny kafe sy ny alikaola ary ny paraky, ka tsy hahasosotra ny soritr'aretina rehetra ny alika telo. Ny fatin'ny aretina dia mety hanamaivana ny aretim-pandriana tsy misy ilana azy, koa mitazà fitandremana matory ara-pahasalamana tsara (amin'ny alim-pandinihana ny fandriam-potoana ara-dalàna sy ny fotoana mahamety azy, ohatra). Ny fanazaran-tena dia mety hahasoa ny marary sy ny marary, fa tadidio fa mety hijanona ao anaty torimaso tsara mandritra ny ora vitsivitsy ny fandrianao.
2) Adihevitra mafana sy mangatsiaka
Raha mampihatra tsindrona mafana na mangatsiaka ny faritra voakasika, na ny fitsaboana mafana sy mangatsiaka, dia mety hampitonena ny soritr'aretin'ny sendikà tsy misy fitsaboana. Ho an'ny fanamaivanana bebe kokoa, dia miezaha maka bisy mafana ary manangom-bolo ny tongotrao.
3) Fomba fitsaohana
Ny fitantanana ny alahelonao dia mety hanampy amin'ny fanilihana ny soritr'aretin'ny sendikà tsy misy fitsaboana, noho izany dia ataovy izay ahafahana mampiditra fanao amin'ny fihenan-tsakafo (toy ny fijerena lalina na fisaintsainana lalina) amin'ny fomba fiainanao andavanandro.
4) Vitamina
Satria ny fihazonana kalitao sy magnesium ampy dia manampy ny fihazonana ny hozatry ny hozatra sy ny rafi-pitatitra ho anao, ka ny fampiasana multivitamin / multimédia isan'andro dia mety ho marary sy maratra amin'ny soritr'aretina.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny metaly ambany dia mety hahatonga ny sendikan'ny ratra tsy misy aretina. Na izany aza, satria be loatra ny vy mety hampidi-doza amin'ny rafitrao, dia tsy tokony hampiasa fanafody vy ianao raha tsy mijery ny dokotera voalohany. Mba hanatsarana ny tsimok'aretinao amin'ny sakafo, jereo ny loharano toy ny voanio, legioma maitso matevina, voanjo ary masomboly.
5) Fitsaboana hafa
Ny fikarohana dia manondro fa ny fitsaboana nentim-paharazana nentim-paharazana fantatra amin'ny hoe " acupuncture" dia mety hanampy amin'ny fanafoanana ny aretim-bozaka. Ary tamin'ny fandalinana tamin'ny taona 2007 dia nahatsikaritra ny mpahay siansa fa ny fitsaboana ny fitsaboana amin'ny aretin-tsaina izay mikendry ny vatana ambany dia afaka manampy amin'ny fitsaboana amin'ny soritr'aretin'ny ratsambatana mandritry ny herinandro maromaro.
Ny antony sy ny fanakanana ny fandriam-pahefana tsy misy ilana azy
Ao amin'ny manodidina ny antsasaky ny tranga, ny marary dia manana tantaram-pianakaviana momba ny korontana. Ny aretim- pianakaviana tsy mifantoka dia mifandray amin'ny toe-pahasalamana marobe, toy ny diabeta , aretin'ny Parkinson , ary ny tsy fahampian'ny voa.
Tamin'ny fanadihadiana nivoaka tamin'ny taona 2009 dia nahatsikaritra ny mpahay siansa fa mety hampidi-doza ny rongony sy ny tsiranoka. Ny fikarohana natao tany aloha dia manoro hevitra ihany koa fa ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny atidoha dopamine ao amin'ny atidoha dia mety ho mifamatotra amin'ny aretim-pandaminana.
Noho ny tsy firaharahan'ny ratra tsy misy fitsaboana matetika, ny marary dia matetika mahatsapa ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahitan-tory , izay afaka manampy amin'ny aretina hafa ara-batana sy ara-pahasalamana hafa (ao anatin'izany ny aretim-piankohonana).
Fampiasa amin'ny fitsaboana voajanahary
Noho ny tsy fahampian'ny fikarohana fanohanana, tsy ela dia handefa fitsaboana hafa amin'ny fitsaboana ny sendikan'ny renin-taolana. Raha mandinika izany ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao mba handanjalanja ny mety ho loza sy tombontsoa mety hitranga. Tadidio fa ny fanafody hafa dia tsy tokony ampiasaina ho solon'ireo fikarakarana an-tsekoly. Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.
Sources
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Ny zaza vao teraka sy ny aretin'ny ratra amin'ny lehilahy sy ny vehivavy." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Ny fitsaboana amin'ny aretin-koditra sy ny aretin'ny tongony." Journal of Therapeutic Treatment and Movement 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Syndrome ny ratra sisa". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Masoandro CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Fanaraha-maso ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny akipongom-pihetseham-po amin'ny aretin'ny tongony." Ny Akupuncture Shinoa sy ny Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.